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 Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION

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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Jeu 26 Juin - 0:40

A mon avis, l'élasticité du muscle n'est pas encore la même qu'avant ta blessure
Il faudra être patient et régulièrement étirer les pecs et biceps pour que tu obtiennes la disparition de cette gêne...Mais çà devrait disparaître
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zzk31

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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Jeu 26 Juin - 0:42

thanks yep
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zzk31

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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Lun 7 Juil - 23:52

bon on parler un peu plus bas de cyphose , moi j'ai une hyper lordose peut etre aussi une cyphose , une scoliose et un pincement L4 L5 , question es ce que je suis foutue ? Laughing

plus sérieusement y a t-il des exos pour corriger en prioriter l'hyper lordose (cambrure excessive) qui provoque des pincement ?

Very Happy
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Lun 7 Juil - 23:54

tu peux essayer des exercices de gainage et un renforcement général de la sangle abdominale

le truc c'est que ce genre de pathologie doit etre prise en charge assez tôt
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zzk31

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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Lun 7 Juil - 23:56

Crom a écrit:
tu peux essayer des exercices de gainage et un renforcement général de la sangle abdominale

le truc c'est que ce genre de pathologie doit etre prise en charge assez tôt


ok bon je pense etre quand méme super tonique de la sangle abdominale , mais pour ce qui ai de prendre sa assez tot ces foutue j'ai eu mon 1er pincement diagnostiquer a 16 ans rabbit

merci
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Lun 7 Juil - 23:59

gainage gainage et encore gainage

un truc sympa c'est la planche : dos droit , jambes tendues, sur les coudes

tu tiens le plus longtemps possible
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zouina

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MessageSujet: mal à l'épaule   Jeu 10 Juil - 19:59

je savais pas trop ou poser mon post...désolé si je me suis planté!

Bon voila je vous explique depuis quelques semaines je ressent une petite douleur aigue au niveau de l'épaule droite qui s'accentue lorsque je la sollicite trop...hier lors de ma séance épaule je crois que j'ai poussé le bouchon trop loin...du coup maintenant rien que le fait de nettoyer ma table avec une éponge me fait mal!!! je suis dégouté moi qui déteste avoir mal et qui flippé à l'idée de me blesser et bien la je suis servi!!!!!
que me conseillez vous???
merci les mecs!!
crying
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Jeu 10 Juil - 20:02

ca ressemble à une tendinite

-evite de trop solliciter l'épaule (prends du repos) si malgré tout cette idée t'es ''insupportable'' tu pourrais tenter de pratiquer le développé couche haltères avec les coudes le long du corps

-bois beaucoup de thé vert

-trouves-toi de l'huile de bourrache

- mange un max de noix

-bois beaucoup d'eau

-essai de faire des petits exercices très très léger d'épaule pour stimuler un léger afflux sanguin pour stimuler la guérison

-REPOSES-TOI
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mini Schwarz

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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Jeu 10 Juil - 21:46

Citation :

-bois beaucoup de thé vert

-trouves-toi de l'huile de bourrache

- mange un max de noix

-bois beaucoup d'eau


Bientot de retour dans la rubrique "ventre balonné" Laughing
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Jeu 10 Juil - 23:19

mr. green
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zouina

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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Ven 11 Juil - 8:12

lol! merci Crom
je vais essayer de limiter les entrainements....sa va etre dur dur !!
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joedalton



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Ven 11 Juil - 9:53

Crom, en quoi le thé vert peut-il accélérer la guérison en général ?

PS : c'est une question pas une critique hein Wink
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Ven 11 Juil - 18:20

difficille à dire

certains te diront que c'est les catéchines (la substance active du thé ) présente dedans

d'autres te parleront de sont pouvoir anti-oxydant (dans le thé c'est les tanins) qui potentialise les fonctions de ton organisme

le thé pourrais egalement intensifier la détoxification des tissus en stimulant la diurèse (elimination de l'urine) grace entre autre à la théophyline qui a un effet diurétique
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shawn

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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Sam 2 Aoû - 12:40

c 'est pour savoir si quelqu'un a déjà une luxation a l'epaule et a pu reprendre la muscu sans gene.
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eric



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Ven 8 Aoû - 12:45

Crom a écrit:
si c'est une tendinite :

-repos
-repos
-boire de la flotte
-thé vert trois fois par jour
-des exos très legers pour provoquer une petite congestion autour de la zone en question
-avale de l'huile de bourrache (ou des suppléments de vitamine E)
-Mange des noix
-repos

ahh oui et reposes-toi aussi

je me permets de vous faire part d'une expérience concluante avec un traitement très efficace contre les tendinites!!!!

Après avoir souffert d'une pendant 4 mois, voici mon expérience qui vaut son pesant d'or.
Après l'indispensable période de repos, et l'administration d'anti inflammatoire, je pensais malgré la douleur persistante pouvoir reprendre l'entrainement après 1 mois, ERREUR............retour chez le médecin, represcription d'anti inflammatoires, et scéance de kinés......sans oublier de nouveau le repos complet, la pose de poche de glace 3 X/ jour....le tout à encore duré 1 mois et 1/2 et rebelote, douleur persistante et présente à empecher tout entrainement, repériode de repos, cryothérapie, acupuncture.....toujours pas d'amélioration, puis j'ai connaissance d'un traitement dont je vous fournirai la "recette", je me dis ça coute rien d'éssayer, surout que c'est à base d'une plante donc pas de grand risque......c'est un remède qui est connu mais pas utilisé ni commercialisé par les labos car PAS RENTABLE, vaux mieux fabriqué des molécules chimiques ,........ no comment!!!!
dès la 1ère application, sensation puissante d'une action antalgique et anti inflammatoire, au bout de 3 jours PLUS RIEN DU TOUT, COMME SI JE N AVAIS JAMAIS EU DE TENDINITES DEPUIS 4 MOIS...............retour progressif à la salle, et SURTOUT J EVITE TOUS LES MOUVEMENTS QUI ME FAISAIENT SOUFFRIR (biceps et dorsaux), la douleur a disparue, et je pense que si vous souffrez vous aussi d'une tendinite (JE LE PRECISE DUE A UN SURENTRAINEMENT) car elles peuvent avoir d'autres causes, notamment métaboliques (mais j'en parlerai une autre fois), VOICI LA SOLUTION A CE MAL:

-faire préparer en pharmacie la solution suivante:

Salicylate de Gaïacol 3g
teinture d'iode 10g
glycérine 10g
Le tout dans un flacon de 20 ml

l'appliquer sur la région douloureuse, si la tendinite est récente (moins de 2-3 mois, 3 -4 jours devraient suffir, sinon ne pas hésiter à appliquer 15 jours), à l'aide d'un coton démaquillant et l'appliquer comme si on désinfectait une plaie. NE PAS RINCER.

avantages: éfficacité rare et forte action anti inflammatoire
cout modique (pour infos je l'ai payé 12.50 euros)

inconvénients: avec la teinture d'iode ça tache les vetements, prévoir de vieux vêtements
très forte odeur (à coup sur les moustiques ne viendront pas vous emmer..er!!!)
ne pas approcher des muqueuses (yeux, narines,...) et faire attention du contact avec ses proches (enfants, voir même animaux de compagnie)

En espérant avoir pu vous aider........pour infos, je souffre d'une tendinite à l'épaule droite, bien avant que je commence la muscu. (ça fait au moins 20 ans qu'elle m'emmer..de) mais je gère et j'évite les mouvements qui me font mal, en 1 application, la douleur a quasiment disparue, VERIDIQUE et ce n'est pas un effet placebo.
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ironniko

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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Ven 8 Aoû - 12:49

ecoute , vraiment tres sympa de ta part de partager " ton secret " je vais y aller de ce pas ; pour mes coudes ! yep
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Ven 8 Aoû - 12:54

merci pour ta contribution eric c'est super sympa Wink yep

j'avais deja entendu parler de la teinture d'iode en tant que remède pour les articulations

le truc c'est que j'ai un peu de mal à cpmprendre l'action du remède que tu conseil , le cocktail que tu cites ferait un parfait agent antiséptique ( un alcool + un trialcool + la teinture d'iode)

je ne doute absolument pas de la véracité de ton histoire mais ne penses-tu pas que ca a surtout eux un puissant effet anti-douleur plutot que curatif ?
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zzk31

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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Ven 8 Aoû - 13:52

merci eric , moi qui suis sujet au tendinite sa risque de me servir cheers yep
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eric



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Ven 8 Aoû - 14:02

Crom a écrit:
merci pour ta contribution eric c'est super sympa Wink yep

j'avais deja entendu parler de la teinture d'iode en tant que remède pour les articulations

le truc c'est que j'ai un peu de mal à cpmprendre l'action du remède que tu conseil , le cocktail que tu cites ferait un parfait agent antiséptique ( un alcool + un trialcool + la teinture d'iode)

je ne doute absolument pas de la véracité de ton histoire mais ne penses-tu pas que ca a surtout eux un puissant effet anti-douleur plutot que curatif ?

propirétés du gaiacol:

Classes Chimiques
GAIACOL DERIVE
SALICYLATES
SALICYLES


Proprietés Pharmacologiques

ANALGESIQUE (principale certaine)

ANALGESIQUE PERIPHERIQUE (principale certaine)

ANTIINFLAMMATOIRE (principale certaine)

ANTIINFLAMMATOIRE NON STEROIDIEN (principale certaine)

ANTIPYRETIQUE (principale certaine)
je remets ici les précisions que j'avais fais sur culturephysique:

"tu as tout à fait raison de faire des recherches, et de ne pas prendre à la lettre, tout ce qui peut être dit!!!

Pour préciser, la teinture d'iode a pour action de faciliter la pénétration de la substance active, le salicylate de gaiacol, son action antiseptique n'a pas d'interêt, et cette préparation est fortement DECONSEILLEE sur une plaie!!!!
Par contre de par son action irritante sur la peau, il est fortement déconseillée de laisser la préparation longtemps sur la région douloureuse, c'est aussi pour cela qu'il se trouve dans la préparation, la glycérine, qui va protéger la peau et l'hydrater........voilà pour les précisions.

Comme tu le dis, cette préparation est connue des sportifs d'endurance (surtout les marathoniens, et les raideurs, c'est à dire les participants à des épreuves de très grande endurance).....mais peu des "musculeux", DOMMAGE!!!!
Par contre, associer à cette préparation quelques précautions ne peut qu'améliorer la remise sur pieds:
-Penser à alcaliniser son alimentation,
-NE SURTOUT PAS PRATIQUER LES EXERCICES QUI VOUS PROVOQUAIENT DES DOULEURS, LES REINTRODUIRE PROGRESSIVEMENT DANS VOS SCEANCES,

Vous voilà bien parer à soigner ces lésions qui empoisonnent la vie d'un sportif et qui sont très souvent la conséquence d'un surentrainement."
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Ven 8 Aoû - 14:04

Merci pour l'info yep
Comme je l'ai déjà dis, j'ai une douleur persistante au niveau de la base du biceps gauche...Je pense fort qu'il s'agit d'une tendinite...çà me gêne de plus en plus.
J'irai voir le médecin pour en avoir confirmation
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eric



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Ven 8 Aoû - 14:13

ironniko a écrit:
ecoute , vraiment tres sympa de ta part de partager " ton secret " je vais y aller de ce pas ; pour mes coudes ! yep

de rien, écoutes comme je me suis dis, ça ne coute rien, j'ai un pote qui l'a éssayé sur une tendinite de l'éapule et qui m'a dit: c'est de la magie tout truc!!!!

Je suppose que tu veilles à ne plus faire les mouvements qui te font souffrir, si tel n'est pas le cas, arrêtes les au plus vite, j'ai souffert d'une tendinite au coude (épitrochléite) pendant....18 mois et à l'époque je ne connaissais pas ce remède, ...et paradoxalement ce ne sont pas les mouvements de développés qui me faisait souffrir, mais les mouvements de tirage (dorsaux, biceps) malgré le fait que je n'entrainais plus ces groupes musculaires, ça a pris un temps fou à partir...là en 15 jours à peine, je reprends un training quasi normal, GARANTI ça fonctionne, de toute façon faire l'essai ne peut pas empirer les choses.
Je souffrais au biceps, suite à une grosse période de surentrainement, mais je ne voulais pas m'arrêter, c'est pour ça que j'ai peiné à la soigner, mais avec ce traitement, disparue en 4 jours, et j'ai aussi un peu analyser la diète, elle était trop acidifiante...je l'ai alcanalisée, ce n'est pas cela qui m'a soigné, mais ça permet de ne pas laisser un terrain favorable au developpement des tendinites.
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eric



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Ven 8 Aoû - 14:19

louloubabar a écrit:
Merci pour l'info yep
Comme je l'ai déjà dis, j'ai une douleur persistante au niveau de la base du biceps gauche...Je pense fort qu'il s'agit d'une tendinite...çà me gêne de plus en plus.
J'irai voir le médecin pour en avoir confirmation

c'est exactement d'une tendinite localisée au même endroit qui m'a fait souffrir, je me suis entrainé dessus pendant 2 mois (oui je sais grosse erreur, mais une échéance sportive me motivait pour continuer), puis la douleur m'a empéché de continuer.....je serai toi je n'attendrai pas, je cesserai tous mouvements qui te font souffrir, n'arrêtes pas forcement l'entrainement, (pour ma part le repos complet a été catastrophique et pour en avoir discuter avec des mecs à la salle, pour eux, c'était idem, arrêt complet= pas d'amlioration, au contraire), penses à la glace, et pourquoi pas le petit remède que j'ai éssayé et qui a été très CONCLUANT!!!
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Ven 8 Aoû - 14:20

merci des précisions

ne penses-tu pas que c'est quand meme un peu dangereux de cacher la douleure de manière aussi radicale ? le problème est toujours là après tout , s'il y a plus les signaux nécessaires pour avertir sa présence ca pourrais déboucher sur des pathologies encore plus sérieuses (calcification , ruptures etc )


ca reviens à cacher la merde sous le tapis

après tout une tendinite ne se soigne pas rapidement (un métabolisme et une irrigation tellement médiocre que ca en deviens quasi-utopique)
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eric



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Ven 8 Aoû - 14:36

c'est le même principe que l'action des anti inflammatoires!!!!...........avec une plante, donc naturel!!!!
si tu ne cesses pas l'action inflammatoire, ton corps continue à secréter des prostaglandines (entre autres)...........pour en savoir +, voici un lien,

http://biologie.univ-mrs.fr/upload/p76/INFLAMMATION_COURSvs2.pdf

si tu ne casses pas la réaction inflammatoire, elle s'auto -entretient, CE QUI EST DANGEREUX EST D UTILISER UN CORTICOIDE QUI LUI EST PUISSANT ANTI INFLAMMATOIRE ET DE S ENTRAINER DESSUS LA DOULEUR...................de toute façon, si tu souffres réellement, tu ne peux pas t'entrainer normalement, une reprise en douceur sera TOUJOURS (ou une baisse de l'intensité de l'entrainement) sera neccéssaire, je fais juste part d'une expérience, libre à chacun de penser ce qu'il veut, en aucun cas, cela remplace un avis médical, comme tu peux le voir je ne cherche pas à faire de prosélytisme.

Je me suis au préalable tourner vers les diagnostiques médicaux, on a enlevé le fait d'une lésion plus importante du tendon (écho et irm), je ne souffrais pas de déchirure, mais l'inflammation ne cessait pas malgré l'utilisation des AINS, il me restait la possibilité de faire une injection de corticoides au point de douleur, je l'avais déjà fais sur ma tendinite du coude, SANS AUCUN RESULTAT PROBANT, avec le risque de lésion tendineuse associée.

Pour infos, les labos ne veulent pas utiliser cette plante, car c'est pas rentable......A MEDITER!!!!!
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Ven 8 Aoû - 14:45

je sais ce que c'est qu'un anti-infla

et merci je sais ce que c'est que des prostaglandines

pas la peine de t'énerver paske j'essai de nourrir un débat
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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   

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Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION

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