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 Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION

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drone

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MessageSujet: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 1:06

j'ai une question je savais pas où la mettre!
j'ai une douleur au coude gauche ca continu mm hors training et ce'st qd mm assez fort
ca me prend pr bcp d'exos: tirage poulie haute, pompes, dc, curl
enfin tt ce qui utilise le coude
ca peut être quoi? que faire
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zzk31

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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 1:09

le repos et la solution la plus sages , crois moi je vien d'en faire les frais a trop vouloir aller au delas des petites douleur j'ai fini par me blesser et résultat plus d'un mois d'arret , donc mon consseil 1 bonne semaine de repos et si sa passe pas vas voir le doc !! Wink
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drone

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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 1:11

ben ca part et ca revient dc je sais ca doit venir d'un exercice mal executé sans doute
je pense tirage poulie haute mais pourtant il est jugé comme facil nn?
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zzk31

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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 1:17

ta peu etre aussi une petite tendinite ou une petite inflamation chronique , qui revien de temps a autres , fait quand méme trés attention tu ai jeune et sa serai vraiment domage de t'abbimer pour plus tard , quand tu as mal arréte dessuite et n'essaye pas de continuer !!

1 ou 2 semaine de repos n'entacheron pas ta progression , tu as tous le temps Wink
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M-g

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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 1:17

Le meme avis que zzk , prends du repos , et cava disparaitre
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subaruman

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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 2:35

drone a écrit:
ben ca part et ca revient dc je sais ca doit venir d'un exercice mal executé sans doute
je pense tirage poulie haute mais pourtant il est jugé comme facil nn?

non pas si facile que ca !!
fait bien attention de pas faire l'erreur des "débutants" et relâcher trop vite en phase négative ne laisse pas tes coudes ce vérouiller laisse toi bien tirer vers le haut pour bosser avec une grande amplitude mais te laisse pas emporter par la charge, je c que c des phrase qui sont rébarbative et chiante mais pourtant bien des personnes avec l'habitude ne fond plus gaffe a ce genre de chose, car il pense maitriser le mouvement....
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 3:16

si c'est une tendinite :

-repos
-repos
-boire de la flotte
-thé vert trois fois par jour
-des exos très legers pour provoquer une petite congestion autour de la zone en question
-avale de l'huile de bourrache (ou des suppléments de vitamine E)
-Mange des noix
-repos

ahh oui et reposes-toi aussi
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subaruman

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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 3:19

ca modère meme à 2h du mat par ici !!! lol

et crom ca craint la le repos c important et nous on est sur les pc ....
tu parle de sportif !!!
mdr
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zzk31

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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 3:20

Crom a écrit:
si c'est une tendinite :

-repos
-repos
-boire de la flotte
-thé vert trois fois par jour
-des exos très legers pour provoquer une petite congestion autour de la zone en question
-avale de l'huile de bourrache (ou des suppléments de vitamine E)
-Mange des noix
-repos

ahh oui et reposes-toi aussi



et pour une déchirure tu préconise quoi doc ?? angel
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 3:24

file moi 300 euros et jte répondrais lol!
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subaruman

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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 3:25

Crom a écrit:
file moi 300 euros et jte répondrais lol!
ca fait cher la consult !!!! lol!
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zzk31

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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 3:28

raaaa je les ai pas crying bon ben je vais essayer l'amputation puisque tu veu pas m'aider ganja lol!
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 3:30

zzk31 a écrit:
raaaa je les ai pas crying bon ben je vais essayer l'amputation puisque tu veu pas m'aider ganja lol!

tu sais ce qu'on dit : un de perdu , 10 de retrouvé champ
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zzk31

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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 3:45

charlatent bat


lol! spit
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 3:59

Laughing
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zzk31

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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 5:15

[quote="zzk31"]
Crom a écrit:
si c'est une tendinite :

-repos
-repos
-boire de la flotte
-thé vert trois fois par jour
-des exos très legers pour provoquer une petite congestion autour de la zone en question-avale de l'huile de bourrache (ou des suppléments de vitamine E)
-Mange des noix
-repos

ahh oui et reposes-toi aussi



plus sérieusement tu pense que ces aussi valable pour une déchirure ?
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 6:00

pas vraiment , les tendons sont des éléments horriblement mal irrigués , qui dit mal irrigué dit métabolisme lent (et donc guérison lente)

l'interet de faire ce dont j'ai parlé c'est de provoquer un afflux sanguin soutenus et plus important dans toute la structure myo-tendineuse afin d'accélérer le processus de régéneration

pour les muscles squeletiques c'est moin compliqué ,cliniquement on préconise en général la meme durée de convalescence pour une déchirure musculaire relativement grave que pour une banale tendinite solidement présente càd 3 mois ( ya pas comme un problème d'equivalence ??)
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MJ23

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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 10:49

Clair fais gaffe !


J'ai force dans le passe sur pfffff presque partout ou ya du tendon Laughing Rolling Eyes

Du coup pour le coude droit en tt cas et encore un peu epaule gauche c devenu plsu ou moisn chronique Rolling Eyes


Cad je peux m'entrainer, meme mettre lourd (pour MOI) mais sans que ca me gene ca va de simplke legere douleur a un peu plsu mal les jours qui suivent.......


Bcp mieux de s'arreter maintenant comme il faut plutoti que devoir tjrs gerer... adapter etc... Wink
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drone

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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 12:14

ok merci les gars! mais bizarrement ce matin je sens déjà plus rien Rolling Eyes
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joedalton



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 12:35

personnellement, j'ai eu des douleurs au coude ou tout du moins autour du coude quand j'ai fait du lourd. Je me suis acheté des coudières : ça aide un peu
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drone

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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 12:45

tu me conseille quoi comme coudière? parce que j'ai vu il y'en a différentes sortes, il y'a celle ou tu as la pointe du coude qui est à l'air libre, une autre nn...
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joedalton



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 15:28

celle où il y a le coude à l'air libre est celle que j'ai prise : j'en ai pas vu d'autres pour être honnête. Ca serre depuis mi-avant-bras jusqu'à mi-bras.

Je ne sais pas vraiment si c'est efficace mais en tout cas, peu de douleurs après pour moi. je ne sais pas ce que ça fera sur toi mais ça coute pas cher... mais attention, ça s'achète à l'unité si je me rappelle bien
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 17:27

les coudière c'est bien pour maintenir l'articulation au chaud c'est tout

les autres bienfaits c'est dla branlette
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Mulk



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 18:13

J'ai exactement le meme problème depuis bien longtemps
Et meme 1 mois de repos n'a jamais fait disparaitre la douleur !!!

Je met donc des coudieres et je ne fais plus de serie lourde sur certains exos les plus traumatisant qui sont surement à l'origine de mes douleurs dont notamment la barre au front !
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joedalton



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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   Mer 11 Juin - 18:21

j'avais des douleurs quand je faisais du lourd aux pecs
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MessageSujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION   

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