MuscuPassion - Le Forum de musculation depuis 2007

Retrouvez toute l'information des passionnés de muscu sur un forum libre. Partage des programmes, conseils entre les membres et convivialité.
 
AccueilAccueil  PortailPortail  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  Connexion  

Partagez | 
 

 Que pensez vous de ma diet ???

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : 1, 2  Suivant
AuteurMessage
subaruman

avatar

Nombre de messages : 98
Pts Actifs/Pertinence : 0
Réputation : 0
Date d'inscription : 09/06/2008

MessageSujet: Que pensez vous de ma diet ???   Jeu 12 Juin - 22:24

pour rappel je mesure 1.78 pour 78kg je suis un pur ecto ca fait 6ans que je pratique d'ou les 78kg


**au levé :
40g de whey
40g de maltodextrine
5g de créatine
10g de glutamine
un sachet d'animal stack (vitamine et minéraux)
80g de flocon d'avoine


**collation1
un gainer (40g de prot, 60g de malto) "pas le choix que l'utilisation d'un gainer"


**midi
un salade de tomate (huille d'olive)
300g de pâte complète
100g de viande rouge
100g de fromage blanc


**collation2
un gainer (40g de prot, 60g de malto) "pas le choix que l'utilisation d'un gainer"
30g d'amande ou graine de lin ou noix

**training

**post training
40g de whey
10g de glutamine
dextrose/malto/frutose
5g de créatine

**repas du soir
200g de poisson
grosse salade (sucrine, tomate, surimi, etc....)
fromage blanc avec un peu de miel

**au coucher
40g de caséine
Revenir en haut Aller en bas
rockmyparty

avatar

Nombre de messages : 1888
Pts Actifs/Pertinence : 2272
Réputation : 5
Date d'inscription : 05/05/2008
Age : 26
Localisation : Suisse

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   Jeu 12 Juin - 22:38

En premier abord, quel est ton objectif? Apparemment, c'est la prise de muscle Question
Revenir en haut Aller en bas
subaruman

avatar

Nombre de messages : 98
Pts Actifs/Pertinence : 0
Réputation : 0
Date d'inscription : 09/06/2008

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   Ven 13 Juin - 0:48

tout a fait, il s'agit d'une prise de masse
Revenir en haut Aller en bas
nabilka



Nombre de messages : 613
Pts Actifs/Pertinence : 4
Réputation : -4
Date d'inscription : 12/02/2008

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   Ven 13 Juin - 1:00

Citation :
Apparemment, c'est la prise de muscle

et la prise de poudre angel
Revenir en haut Aller en bas
subaruman

avatar

Nombre de messages : 98
Pts Actifs/Pertinence : 0
Réputation : 0
Date d'inscription : 09/06/2008

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   Ven 13 Juin - 1:02

nabilka a écrit:
Citation :
Apparemment, c'est la prise de muscle

et la prise de poudre angel
Toi commence pas et va manger t kebab !!
lol!
Revenir en haut Aller en bas
nabilka



Nombre de messages : 613
Pts Actifs/Pertinence : 4
Réputation : -4
Date d'inscription : 12/02/2008

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   Ven 13 Juin - 1:07

moi aussi j'étais adepte des poudres jusqu'au jour ou j'ai compris
Revenir en haut Aller en bas
nabilka



Nombre de messages : 613
Pts Actifs/Pertinence : 4
Réputation : -4
Date d'inscription : 12/02/2008

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   Ven 13 Juin - 1:14

Citation :
**collation1
un gainer (40g de prot, 60g de malto) "pas le choix que l'utilisation d'un gainer"

20gr de whey+20gr de caséine+flocons d'avoine mais bon je sais c'est pas aussi bon qu'un gainer alors on des bonnes excuses
Revenir en haut Aller en bas
nabilka



Nombre de messages : 613
Pts Actifs/Pertinence : 4
Réputation : -4
Date d'inscription : 12/02/2008

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   Ven 13 Juin - 1:19

et j'ajouterais simplement que le matin c'est sucre lent+ proteine lente et pas le contraire et je dois avoir l'étude sous la main si tu veux
Revenir en haut Aller en bas
rockmyparty

avatar

Nombre de messages : 1888
Pts Actifs/Pertinence : 2272
Réputation : 5
Date d'inscription : 05/05/2008
Age : 26
Localisation : Suisse

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   Ven 13 Juin - 8:16

T'étais adepte des poudres comme quoi ? Caséine/ Whey ou Gainer?

Maintenant t'en prends plus?
Revenir en haut Aller en bas
nabilka



Nombre de messages : 613
Pts Actifs/Pertinence : 4
Réputation : -4
Date d'inscription : 12/02/2008

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   Ven 13 Juin - 11:10

gainer mais uniquement en post, whey et caséine, gluta, bcaa

maintenant BCAA parfois et uniquement une isolate étant donné que je fais une intolérance au lactose, j'aurais bien gardé la caséine ça évite de ce promener avc des boites de thon
Revenir en haut Aller en bas
Mulk



Nombre de messages : 1500
Pts Actifs/Pertinence : 1948
Réputation : 27
Date d'inscription : 18/01/2008
Age : 41

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   Ven 13 Juin - 12:49

Si tu es ecto et que tu veux grossir, ca manque d'hydrates
Et le matin, prend plutot du solide genre oeuf, jambon...
Revenir en haut Aller en bas
subaruman

avatar

Nombre de messages : 98
Pts Actifs/Pertinence : 0
Réputation : 0
Date d'inscription : 09/06/2008

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   Ven 13 Juin - 13:00

nabilka a écrit:
et j'ajouterais simplement que le matin c'est sucre lent+ proteine lente et pas le contraire et je dois avoir l'étude sous la main si tu veux
je ve bien voir l'étude !!

car le matin le but et de stopper le catabolisme de la nuit !
donc urgent d'avoir de la whey au levé puis ok pour du lent mais pas que du lent !!
sinon tu recharge bcp trop tard pas rapport a une whey ou bcaa's qui eux passe la barriere intestinale en 20mn

corrige moi si je me trompe santé
Revenir en haut Aller en bas
subaruman

avatar

Nombre de messages : 98
Pts Actifs/Pertinence : 0
Réputation : 0
Date d'inscription : 09/06/2008

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   Ven 13 Juin - 13:01

Mulk a écrit:
Si tu es ecto et que tu veux grossir, ca manque d'hydrates
Et le matin, prend plutot du solide genre oeuf, jambon...

merci ou rajouterais tu des hydrates ?
Revenir en haut Aller en bas
Mulk



Nombre de messages : 1500
Pts Actifs/Pertinence : 1948
Réputation : 27
Date d'inscription : 18/01/2008
Age : 41

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   Ven 13 Juin - 14:15

Le matin 80g d'avoine, c'est light pour un ecto
monte à 150g !
Et vu ton metabolisme, je n'hesiterai pas a en prendre aussi au diner !
Revenir en haut Aller en bas
subaruman

avatar

Nombre de messages : 98
Pts Actifs/Pertinence : 0
Réputation : 0
Date d'inscription : 09/06/2008

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   Ven 13 Juin - 14:23

Mulk a écrit:
Le matin 80g d'avoine, c'est light pour un ecto
monte à 150g !
Et vu ton métabolisme, je n'hésiterai pas a en prendre aussi au diner !
oui je pe essayer d'augmenter progressivement !
mais je ne ve pas faire de lard, je ve rester propre, sinon y'a trop de boulot pour la seche
lol!
Revenir en haut Aller en bas
zzk31

avatar

Nombre de messages : 11022
Pts Actifs/Pertinence : 13185
Réputation : 148
Date d'inscription : 29/12/2007
Age : 36
Localisation : tout proche de la folie !

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   Ven 13 Juin - 14:38

le matin et virre ta whey et prend plutot des oeufs !!
Revenir en haut Aller en bas
subaruman

avatar

Nombre de messages : 98
Pts Actifs/Pertinence : 0
Réputation : 0
Date d'inscription : 09/06/2008

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   Ven 13 Juin - 14:48

zzk31 a écrit:
le matin et virre ta whey et prend plutot des oeufs !!

pourquoi ? scratch
Revenir en haut Aller en bas
zzk31

avatar

Nombre de messages : 11022
Pts Actifs/Pertinence : 13185
Réputation : 148
Date d'inscription : 29/12/2007
Age : 36
Localisation : tout proche de la folie !

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   Ven 13 Juin - 15:04

zzk31 a écrit:
le matin et virre ta whey et prend plutot des oeufs !!

nabilka a écrit:
et j'ajouterais simplement que le matin c'est sucre lent+ proteine lente et pas le contraire et je dois avoir l'étude sous la main si tu veux

Mulk a écrit:
Si tu es ecto et que tu veux grossir, ca manque d'hydrates
Et le matin, prend plutot du solide genre oeuf, jambon...


regarde tous le monde te le dit , le matin mange du solide , de preference des oeuf !!
Revenir en haut Aller en bas
subaruman

avatar

Nombre de messages : 98
Pts Actifs/Pertinence : 0
Réputation : 0
Date d'inscription : 09/06/2008

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   Ven 13 Juin - 15:16

oui oui mais pk remplacer la whey pas des oeuf !! c ca que je pige pas !
j'aime bien comprendre ce que je fais en fait !
Revenir en haut Aller en bas
Screwdat



Nombre de messages : 14296
Pts Actifs/Pertinence : 21150
Réputation : 433
Date d'inscription : 03/01/2008

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   Ven 13 Juin - 17:04

whey : prot rapide
--> matin : pas bon
Revenir en haut Aller en bas
subaruman

avatar

Nombre de messages : 98
Pts Actifs/Pertinence : 0
Réputation : 0
Date d'inscription : 09/06/2008

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   Ven 13 Juin - 18:00

Crom a écrit:
whey : prot rapide
--> matin : pas bon

il n'est pas utile de contrer la catabolisme de la nuit au levé de la manière la plus rapide possible ?
scratch study
Revenir en haut Aller en bas
Screwdat



Nombre de messages : 14296
Pts Actifs/Pertinence : 21150
Réputation : 433
Date d'inscription : 03/01/2008

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   Ven 13 Juin - 18:09

c'est pas tant un probleme de rapidité de la prot, les oeufs sont simplement extrememts complets d'un point de vue vitaminique et en plus t'es sûr de nourrir ton corp

avec ta whey tu vas vite avoir la dalle
Revenir en haut Aller en bas
subaruman

avatar

Nombre de messages : 98
Pts Actifs/Pertinence : 0
Réputation : 0
Date d'inscription : 09/06/2008

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   Ven 13 Juin - 20:41

**au levé :
40g de whey
40g de maltodextrine
5g de créatine
10g de glutamine
un sachet d'animal stack (vitamine et minéraux)
80g de flocon d'avoine


je n'ai jamais la dalle je me force constamment a manger...
g un appétit de moineau....

c ca un ecto!!!
pfffff
Revenir en haut Aller en bas
nabilka



Nombre de messages : 613
Pts Actifs/Pertinence : 4
Réputation : -4
Date d'inscription : 12/02/2008

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   Ven 13 Juin - 21:28

tu risques d' utiliser ta whey comme base d'hydrate, ça fait cher le sucre...
Revenir en haut Aller en bas
subaruman

avatar

Nombre de messages : 98
Pts Actifs/Pertinence : 0
Réputation : 0
Date d'inscription : 09/06/2008

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   Sam 14 Juin - 0:29

nabilka a écrit:
tu risques d' utiliser ta whey comme base d'hydrate, ça fait cher le sucre...

comme sucre !!!
mais non y'a dla malto pour la recharge !! angel

tu fais koi toi au levé ?
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma diet ???   

Revenir en haut Aller en bas
 

Que pensez vous de ma diet ???

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 2Aller à la page : 1, 2  Suivant

 Sujets similaires

-
» [2L16V - Trains roulants]que pensez vous de la marque QUINTON HAZELL ou "QH"?
» Bloque disque équipé d'un système d'alarme, qu'en pensez vous ?
» Que pensez vous des montre GPS??
» Que pensez vous du Kit Caisson+ Ampli MTX RTP1000 ?
» que pensez vous des colorie du forum !!

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
MuscuPassion - Le Forum de musculation depuis 2007 :: ENTRAINEMENT ,NUTRITION ET SUPPLEMENTATION :: NUTRITION-
Booster testosterone Créer un forum | © phpBB | Forum gratuit d'entraide | Signaler un abus | Forum gratuit
<