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 Présentation Spoky

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spoky

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MessageSujet: Présentation Spoky   Mar 17 Sep - 15:01

Bonjour a tous et a toutes je me présente je m’appelle Arnaud ,

Je me suis inscrit sur ce forum pour but de me motiver a atteindre les résultats que je souhaite, j'ai repris la musculation hier soir avec un programme de sèche, après 3 mois d’arrêt .

Mon but premier est de perde un grosse partie de la masse grasse que j'ai accumulé depuis mon adolescence
Mon objectif second sera de prendre du muscle angel 


description :
taille : 195 cms
masse : 108 Kg
age : 23 ans

5 séance par semaine :

1 minute de pose entre les séries .

Départ le 16/09/13

Pectoraux : (3*20)
-écartés a plat 2*12kg
-écartés inclinés 2*12kg
-presse 40kg

Dorsaux : (3*20)
-poulie haute barre 30kg
-rameur 30kg
-poulie haute corde 30kg

Cuisses : (6*20)
-presse a cuisses 20kg

et pour finir 20 minutes de gainage

le tout avec des charges legeres a un rhytme soutenu
sur ce au plaisir de vous lire Very Happy
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Présentation Spoky   Mar 17 Sep - 15:12

Bonjour et bienvenue
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LEECH

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Age : 103
Localisation : Planète des Elohim ,à une année-lumière de notre système solaire.

MessageSujet: Re: Présentation Spoky   Mar 17 Sep - 16:28

Bienvenue parmi nous Arnaud !

_________________
This is the end
Beautiful friend
This is the end
My only friend, the end
Of our elaborate plans, the end
Of everything that stands, the end
No safety or surprise, the end
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http://www.muscupassion.com
shuikan

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Age : 26

MessageSujet: Re: Présentation Spoky   Mer 18 Sep - 10:26

Salut.
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Torkm

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Réputation : 7
Date d'inscription : 11/07/2013
Age : 31
Localisation : Belgique

MessageSujet: Re: Présentation Spoky   Mer 18 Sep - 12:37

welcome 
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xbodyx

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MessageSujet: Re: Présentation Spoky   Mer 18 Sep - 19:46

wave2
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