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     diette de zzk31 ...........

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    zzk31

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Lun 2 Nov - 22:55

    BOBI a écrit:
    OK. Tu utilises toi la compote en post training?


    non moi j'uttilise du waxy ou de la malto et quand j'en ai pas je prend du pain blanc ou rien
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    zzk31

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Lun 2 Nov - 22:56

    louloubabar a écrit:
    zzk31 a écrit:
    BOBI a écrit:
    Ok, tu comptes rester aux environs de ce poid? C 'est un poids de forme?


    non je vais descendre un peu mon poids de forme est plus vers les 83 kg mais sa vas je suis pas pourri non plus Laughing angel

    tu parles pas de tes épaules chamallow? angel



    lol! elle vont mieu maintenan elles ont durci un peu et elles sont en carambar angel
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    Louloubabar



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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Lun 2 Nov - 22:58

    roule roule Tant mieux yep
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    BOBI

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Lun 2 Nov - 23:14

    zzk31 a écrit:
    BOBI a écrit:
    OK. Tu utilises toi la compote en post training?


    non moi j'uttilise du waxy ou de la malto et quand j'en ai pas je prend du pain blanc ou rien

    Ok merci.
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    zzk31

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Nov - 0:00

    voila en gros a quoi s'apparente ma diette actuelle :


    repas 1 : 30g de whey ; 50g de flocon d'avoine ; 15g d'amande

    1h aprés : training

    post training : 40g de whey ; 25g de waxy

    1H aprés : 200g de pomme de terre ; 100g de viande rouge

    2h30 aprés : 150G de saumon ; 200g de pois chiches

    3H aprés : 150g de lentille ; 100G de viande

    2h30 aprés : 300g de fromage blanc ; 15g d'amande

    2 jours par semaines je supprime les lentille et les pois chiches que je remplace par des legumes verts , et je remplace les pommes de terre par du pain complet
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    BOBI

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Nov - 0:06

    merci de nous faire partager te diète ZZ, c'est cool.

    Après le petit déj, tu crève pas de faim??
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    zzk31

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Nov - 0:09

    non nikel je supporte pas de trop manger avant de pousser sinon je manque de jus euh
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    BOBI

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Nov - 0:12

    moi j'avale 30g de whey, et 125g de flocons, c'est comme si j'avais rien mangé...

    Là ça va vu que je glande à la maison, mais quand je retrouverai un boulot (vite j'espère) faudra que je trouve un truc plus consistant en gardant le même ratio de glucides...
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    zzk31

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Nov - 0:25

    comment tu peu avoir faim avec 125g de flocon ces enorme et sa cale bien affraid
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    underC

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Nov - 0:32

    zzk31 a écrit:
    voila en gros a quoi s'apparente ma diette actuelle :


    repas 1 : 30g de whey ; 50g de flocon d'avoine ; 15g d'amande

    1h aprés : training

    post training : 40g de whey ; 25g de waxy

    1H aprés : 200g de pomme de terre ; 100g de viande rouge

    2h30 aprés : 150G de saumon ; 200g de pois chiches

    3H aprés : 150g de lentille ; 100G de viande

    2h30 aprés : 300g de fromage blanc ; 15g d'amande

    2 jours par semaines je supprime les lentille et les pois chiches que je remplace par des legumes verts , et je remplace les pommes de terre par du pain complet

    moi j'ai une question !

    a quelle heure tu le prends, le petit dej ? mr. green cache
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    zzk31

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Nov - 0:33

    lol!


    entre 17 et 18h suivant les jours Laughing kiss
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    underC

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Nov - 0:34

    me disais aussi Laughing Wink
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    BOBI

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Nov - 0:38

    zzk31 a écrit:
    comment tu peu avoir faim avec 125g de flocon ces enorme et sa cale bien affraid

    Il faut savoir ZZ que je ne les ai jamais mangé cuit encore. Je les mange froid avec du lait écrémé. Comme des céréales.

    Il y'a encore deux mois j'en mangeais 250g.
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    zzk31

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Nov - 0:45

    tes flocon fait les tremper 1 bonne minute dans de l'eau chaude et aprés mélange le tout avec tes blanc d'oeuf et hop a la poelle tu verra que ces bouratif au possible
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    BOBI

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Nov - 0:48

    respect ZZ

    Et trempé dans du lait ça marche aussi tu croit? Parce qu'une fois j'avais gouté des flocons avec de l'eau, dans un bol, sans faire chauffer, et ben j'ai pas trop aimé. C'était super amer gerbe
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    zzk31

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Nov - 0:51

    BOBI a écrit:
    respect ZZ

    Et trempé dans du lait ça marche aussi tu croit? Parce qu'une fois j'avais gouté des flocons avec de l'eau, dans un bol, sans faire chauffer, et ben j'ai pas trop aimé. C'était super amer gerbe


    avec de l'eau ces mieux mais faut y rajouter de l'hermessetas (edulcolorant liquide 0 calorie) et la sa passe trop bien ces méme presque bon Laughing
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    Screwdat



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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Nov - 0:53

    [quote="zzk31"]
    BOBI a écrit:


    avec de l'eau ces mieux mais faut y rajouter de l'hermessetas (edulcolorant liquide 0 calorie) et la sa passe trop bien ces méme presque bon Laughing

    cette phrase résume à elle seule la vie d'un culto
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    zzk31

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Nov - 0:54

    Laughing
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    goodyear

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Nov - 0:57

    roule tellement
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    BOBI

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Nov - 1:08

    zzk31 a écrit:


    faut y rajouter de l'hermessetas (edulcolorant liquide 0 calorie)

    Merci du tuyau l'ami. Ton truc je connait pas et j'en ai pas sous la main de toute façon donc je vais tester avec de l'eau simple demain, puis mercredi avec du lait et je verrai ce qui passe le mieux.

    Merci pour tout ZZ yep
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    zzk31

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Nov - 1:29

    de rien ces avec plaisir Very Happy
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    BOBI

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Nov - 14:28

    zzk31 a écrit:
    tu verra que ces bouratif au possible

    Effectivement, je confirme!!!! silent
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    Louloubabar



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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Nov - 15:41

    Sinon tu ajoutes un peu de thon, un peu de blanc de poulet, un soupçon de blanc d'oeuf; 4 cuillere de whey, 2 patates douces, 300gr de riz, un peu de lait de soja; 3 cuillere à soupe de beurre de cacahuete, 4 portions de waxymaize...et une pince à linges (pour te pincer le nez)
    Et tu auras le régime complet d'un bodybuilder angel
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    BOBI

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Nov - 16:22

    loool
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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Jeu 6 Jan - 15:35

    Salut zzk31,
    dit moi je veut refaire une sèche et sur le forum la tienne a eu le plus de succès je pensse dc faire la même,par contre tu met plusieurs menu diet dans chaque page,c'est une "évolution"?
    Je veut dire tu commences par la sèche ds ta page 1 et tu fait par étapes jusque le dernier menu diet?

    Je sait pas si je me suis fait comprendre lool mais si tu pouvais meclaircir ce serait bien.
    Merci
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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   

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    diette de zzk31 ...........

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