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     diette de zzk31 ...........

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    zzk31

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    MessageSujet: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Juin - 21:00

    voici donc ma diette actuelle , sa fait 2 semaine que la suie histoire de resecher un peu , pour le moment elle est assez permisive ( fruit , bacon ) mais elle ce durcira un peu par la suite Wink


    repas 1 :

    300g de blanc d'oeuf
    40g de bacon maigre (2 a 3%)
    65g de flocon d'avoine
    1 kiwi
    15g de noix
    1g d'omega 3
    1g de cla
    1 multi vitamine

    repas 2 (2h aprés):

    30g de whey

    training

    repas 3 (post training) :

    40g de whey
    30g de waxy
    10g de glutamine

    repas 4 (1h aprés) :

    200g de viande (rouge 5% ou blanche)
    65g de riz ou de blé pesé crue
    1g de cla

    repas 5 ( 3h aprés):

    300g a 400g de blanc d'oeuf (1 jour sur 3, 200g de saumon)
    250g de salade verte
    15g de noix ou 1c. d'huile d'olive ou 65g d'olive (je les prend 30 min avant le repas)

    repas 6 (3h aprés):

    150 a 200g de poulet ou dinde
    legume vert a volonter

    repas 7 (2h30 aprés) :

    40g de caséine
    10g de glutamine
    1g de cla


    voila si il ya des erreur majeure n'ésitez pas a m'en faire part Wink


    Dernière édition par zzk31 le Mar 3 Juin - 21:10, édité 1 fois
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    rockmyparty

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Juin - 21:08

    Pourquoi tu repars en sèche? Tu étais bien sec aux dernières nouvelles?
    Tu as repris?

    Je sais pas ce que les autres en pensent, mais la collation du matin devrait contenir quelques glucides, non?
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    zzk31

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Juin - 21:09

    rockmyparty a écrit:
    Pourquoi tu repars en sèche? Tu étais bien sec aux dernières nouvelles?
    Tu as repris?

    Je sais pas ce que les autres en pensent, mais la collation du matin devrait contenir quelques glucides, non?


    non car ces juste avant le training Wink
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    rockmyparty

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Juin - 21:10

    Autant pour moi alors, tu sais ce que tu fais yep

    T'es en sèche pour combien de temps?
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    zzk31

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Juin - 21:12

    rockmyparty a écrit:
    Autant pour moi alors, tu sais ce que tu fais yep

    T'es en sèche pour combien de temps?


    jusqua ce que je soit sec Laughing angel

    sinon j'ai repris du poid car apres ma seche j'ai pas assurer Embarassed je suis remonter progressivement je suis passer de 20g de glucide par jour a mcdo pizza Laughing mais sa vas ces pas catastrophique je suis remonter a 82kg et la je suis au allentour des 77kg je reperd vite car y avais surtout beaucoup de flotte Wink
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    rockmyparty

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Juin - 21:17

    cheers
    20g par jour, c'est très peu. T'étais en régime cétogène?
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    zzk31

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Juin - 21:19

    moi et les glucide on ai pas tres pote Laughing

    en fait sa c'etait a la fin de ma séche , je tournai entre 0g et 50g suvant les jour et de temps en temps je fesai une grosse recharge a 400g de glucide par jour Wink
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    Screwdat



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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Juin - 21:27

    ce porc angel
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    zzk31

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Juin - 21:29

    Crom a écrit:
    ce porc angel


    quoi pourquoi tu m'insulte ? angel angel angel


    ma diette t'en pense quoi sérieux , surtout pour les lipides ?? Very Happy
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    Screwdat



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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Juin - 21:51

    je la trouve très bien

    tu altèrnes parfaitement les aliments

    tu sembles ne manquer de rien
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    zzk31

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Juin - 21:52

    merci crom yep
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    Screwdat



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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Juin - 21:59

    zzk31 a écrit:
    voici donc ma diette actuelle , sa fait 2 semaine que la suie histoire de resecher un peu , pour le moment elle est assez permisive ( fruit , bacon ) mais elle ce durcira un peu par la suite Wink


    repas 1 :

    300g de blanc d'oeuf
    40g de bacon maigre (2 a 3%)
    65g de flocon d'avoine
    1 kiwi
    15g de noix
    1g d'omega 3
    1g de cla
    1 multi vitamine

    l'eau avec le citron 1h après le repas un

    repas 2 (2h aprés):

    30g de whey

    training

    repas 3 (post training) :

    40g de whey
    30g de waxy
    10g de glutamine

    repas 4 (1h aprés) :

    200g de viande (rouge 5% ou blanche)
    65g de riz ou de blé pesé crue
    1g de cla


    1h 30 après boit l'eau au citron

    repas 5 ( 3h aprés):

    300g a 400g de blanc d'oeuf (1 jour sur 3, 200g de saumon)
    250g de salade verte
    15g de noix ou 1c. d'huile d'olive ou 65g d'olive (je les prend 30 min avant le repas)

    repas 6 (3h aprés):

    150 a 200g de poulet ou dinde
    legume vert a volonter

    repas 7 (2h30 aprés) :

    40g de caséine
    10g de glutamine
    1g de cla


    voila si il ya des erreur majeure n'ésitez pas a m'en faire part Wink


    tu pourrais augmenter les noix jusqu'à environ 70 grammes réparties sur la journée
    divises le légumes verts du soir et mets-en la moitié après le training
    hésite pas pas à prendre de l'aspartam c'est coupe-faim
    n'élimine pas le sodium
    dans les légumes oublie pas les brocolis



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    Louloubabar



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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Juin - 22:00

    Je trouve ton programme pas mal du tout ZZ yep
    (Crom arrête d'insulter mon copain rhooo grrrr hein? dingo ganja )
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    zzk31

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Juin - 22:00

    thanks je vais faire sa cheers yep
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    Screwdat



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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Juin - 22:00

    mais sinon je la trouve super , je la retiens au cas ou je serai tenteé de faire le ménage un jour si ca t'ennuis pas Wink
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    Screwdat



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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Juin - 22:01

    louloubabar a écrit:
    Je trouve ton programme pas mal du tout ZZ yep
    (Crom arrête d'insulter mon copain rhooo grrrr hein? dingo ganja )

    sinon quoi ? tu vas finir torse nu avec un pantalon découpé au ciseau sur les chevilles ?? lol!
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    Louloubabar



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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mar 3 Juin - 22:37

    lol!
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    LEECH

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mer 4 Juin - 13:33

    Crom a écrit:
    mais sinon je la trouve super , je la retiens au cas ou je serai tenteé de faire le ménage un jour si ca t'ennuis pas Wink

    C'est 300 Euros ,y a des droits d'auteur . angel
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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mer 4 Juin - 13:41

    Le chèque par aujourd'hui scratch
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    zzk31

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mer 4 Juin - 14:02

    angel
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    Screwdat



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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mer 4 Juin - 17:31

    LEECH a écrit:
    Crom a écrit:
    mais sinon je la trouve super , je la retiens au cas ou je serai tenteé de faire le ménage un jour si ca t'ennuis pas Wink

    C'est 300 Euros ,y a des droits d'auteur . angel


    et puis merde jvais aller sur pm c'est moin cher, je recréer un compte et je poste ma diet sans me présenter angel
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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mer 4 Juin - 18:40

    Dans la rubrique Crhistopher si tu veux dechirer dans 2 semaines Laughing angel
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    zzk31

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mer 4 Juin - 19:05

    LEECH a écrit:
    Crom a écrit:
    mais sinon je la trouve super , je la retiens au cas ou je serai tenteé de faire le ménage un jour si ca t'ennuis pas Wink

    C'est 300 Euros ,y a des droits d'auteur . angel


    pour le chéque je te le met a quel ordre muscupassion ? angel spit

    merci yep
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    zzk31

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mer 4 Juin - 19:05

    MJ23 a écrit:
    Dans la rubrique Crhistopher si tu veux dechirer dans 2 semaines Laughing angel


    oui si tu veu déchirer ton porte feuille spit spit spit
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    MJ23

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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   Mer 4 Juin - 22:29

    Laughing
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    MessageSujet: Re: diette de zzk31 ...........   

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