MuscuPassion - Le Forum de musculation depuis 2007

Retrouvez toute l'information des passionnés de muscu sur un forum libre. Partage des programmes, conseils entre les membres et convivialité.
 
AccueilAccueil  PortailPortail  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  Connexion  

Partagez | 
 

 les lipides en séches ?

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
zzk31

avatar

Nombre de messages : 11022
Pts Actifs/Pertinence : 13185
Réputation : 148
Date d'inscription : 29/12/2007
Age : 36
Localisation : tout proche de la folie !

MessageSujet: les lipides en séches ?   Mar 3 Juin - 20:15

j'avoue étre un peu pommer en ce moment sur les quantiter de bon lipide que l'on doit consommer lors d'une séche scratch quelqu'un pourait-il me dire les quantiter et la répartition approximative qu'il faut prendre ?

en ce moment par exemple j'en prend 2 fois par jour , 1 fois 1 cueillére a soupe d'huile d'olive ou 100g d'olive (suivan les jour) et 1 fois 10 a 15g de noix ou noisette !

a coter de sa je prend 3g de cla répartie en 3 prise et 1g d'omega 3 au petit dejener !

es ce correct ?

merci
Revenir en haut Aller en bas
Screwdat



Nombre de messages : 14296
Pts Actifs/Pertinence : 21150
Réputation : 433
Date d'inscription : 03/01/2008

MessageSujet: Re: les lipides en séches ?   Mar 3 Juin - 20:19

descend à 70 g d'olives bruts

augmente les noix, noisettes que tu réparties sur toute la journée (grignotage)

sinon c'est bien je pense

on recommande en général près de 50 grammes de lipides moninsaturés et 35 de poly

regarde comment tu réagis et mange un max de légumes et essai d'avaler 2-3 fois par jour (en dehors des repas) un verre d'eau avec du jus de citron -----> tout ces acides gras dans ton sang c'est pas forcément top
Revenir en haut Aller en bas
zzk31

avatar

Nombre de messages : 11022
Pts Actifs/Pertinence : 13185
Réputation : 148
Date d'inscription : 29/12/2007
Age : 36
Localisation : tout proche de la folie !

MessageSujet: Re: les lipides en séches ?   Mar 3 Juin - 20:30

Crom a écrit:
descend à 70 g d'olives bruts

augmente les noix, noisettes que tu réparties sur toute la journée (grignotage)

sinon c'est bien je pense

on recommande en général près de 50 grammes de lipides moninsaturés et 35 de poly

regarde comment tu réagis et mange un max de légumes et essai d'avaler 2-3 fois par jour (en dehors des repas) un verre d'eau avec du jus de citron -----> tout ces acides gras dans ton sang c'est pas forcément top


ok merci Very Happy

donc petites question augmenter les noix mais quelle quantiter par jour ?

et pourais tu me dire ou ce trouve les poly et les monoinsaturés Embarassed ? car je suis complétement paumé au niveau lipide j'y pige que dalle Embarassed angel

sinon pour les légumes j'en mange deja beaucoup mais que des legumes vert (en diette)

et aussi quel est le problémes d'avoir autan d'acide gras dans le sang ?

MERCI
Revenir en haut Aller en bas
Screwdat



Nombre de messages : 14296
Pts Actifs/Pertinence : 21150
Réputation : 433
Date d'inscription : 03/01/2008

MessageSujet: Re: les lipides en séches ?   Mar 3 Juin - 20:37

noix,noisettes et les huiles de noix et co ---> acides gras polyinsaturés ou plus connus sous le terme acide gras essentiels / omegas 3 et 6


huile d'olive ou de canola, olives bruts ---> acides gras monoinsaturés , pas essentiels mais très utiles

légumes verts c'est parfait, incorpore de la salade pour compléter ton apport en plusieurs sous-classes de vitamines B

si le sang est trop acide , tu sèches pas , t'as mal aux articulations, tu catabolises les os et les muscles
Revenir en haut Aller en bas
zzk31

avatar

Nombre de messages : 11022
Pts Actifs/Pertinence : 13185
Réputation : 148
Date d'inscription : 29/12/2007
Age : 36
Localisation : tout proche de la folie !

MessageSujet: Re: les lipides en séches ?   Mar 3 Juin - 20:40

merci crom tes un as cheers yep

pour le jus de citron dans l'eau ces 1 fois par jour ? et quelle quantiter de citron 1 demi ces suffisant ?

merci beaucoup du coup je vais poster ma diette actuelle et revue dans un autres topic voir si ya pas de grosse erreur de ma part Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
Screwdat



Nombre de messages : 14296
Pts Actifs/Pertinence : 21150
Réputation : 433
Date d'inscription : 03/01/2008

MessageSujet: Re: les lipides en séches ?   Mar 3 Juin - 20:44

comme pour une grande majorité des paramètres métaboliques, un protocole ''plus tu divises mieux ca marche '' est idéal

donc 2-3 fois par jour c'est meilleur

un demi citron à chaque fois ca me parait pas mal car il faut veiller à ne pas trop assimiler de jus de fruits car à long termes tes enzymes ils apprécis moyens
Revenir en haut Aller en bas
rockmyparty

avatar

Nombre de messages : 1888
Pts Actifs/Pertinence : 2272
Réputation : 5
Date d'inscription : 05/05/2008
Age : 27
Localisation : Suisse

MessageSujet: Re: les lipides en séches ?   Mar 3 Juin - 21:09

A quoi sert le jus de citron dilué? A rétablir un équilibre?
Revenir en haut Aller en bas
Screwdat



Nombre de messages : 14296
Pts Actifs/Pertinence : 21150
Réputation : 433
Date d'inscription : 03/01/2008

MessageSujet: Re: les lipides en séches ?   Mar 3 Juin - 21:28

exact
Revenir en haut Aller en bas
rockmyparty

avatar

Nombre de messages : 1888
Pts Actifs/Pertinence : 2272
Réputation : 5
Date d'inscription : 05/05/2008
Age : 27
Localisation : Suisse

MessageSujet: Re: les lipides en séches ?   Mar 3 Juin - 21:35

C'est l'équilibre acido-basique, c'est juste?

Mais le jus de citron n'est pas une base? scratch
Revenir en haut Aller en bas
Screwdat



Nombre de messages : 14296
Pts Actifs/Pertinence : 21150
Réputation : 433
Date d'inscription : 03/01/2008

MessageSujet: Re: les lipides en séches ?   Mar 3 Juin - 22:02

c'est un acide (ph 3) mais a un effet alkalinisant une fois métabolisé
Revenir en haut Aller en bas
rockmyparty

avatar

Nombre de messages : 1888
Pts Actifs/Pertinence : 2272
Réputation : 5
Date d'inscription : 05/05/2008
Age : 27
Localisation : Suisse

MessageSujet: Re: les lipides en séches ?   Mar 3 Juin - 22:03

J'te remercie.
Ca m'intéresse car j'étudie le sujet des acides - bases en ce moment.
Revenir en haut Aller en bas
Screwdat



Nombre de messages : 14296
Pts Actifs/Pertinence : 21150
Réputation : 433
Date d'inscription : 03/01/2008

MessageSujet: Re: les lipides en séches ?   Mar 3 Juin - 22:07

c'est pour bientôt le bac hein?

mr. green mr. green
Revenir en haut Aller en bas
rockmyparty

avatar

Nombre de messages : 1888
Pts Actifs/Pertinence : 2272
Réputation : 5
Date d'inscription : 05/05/2008
Age : 27
Localisation : Suisse

MessageSujet: Re: les lipides en séches ?   Mar 3 Juin - 22:10

Ouep... pale

lol! Je suis assez confiant pour l'instant afro
Revenir en haut Aller en bas
Screwdat



Nombre de messages : 14296
Pts Actifs/Pertinence : 21150
Réputation : 433
Date d'inscription : 03/01/2008

MessageSujet: Re: les lipides en séches ?   Mar 3 Juin - 22:17

bon courage alors
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: les lipides en séches ?   

Revenir en haut Aller en bas
 

les lipides en séches ?

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

 Sujets similaires

-
» Les lipides
» Rando de l'Epiphanie 2011 à Flines les Râches (59) le 09/01/2011
» Produits pour enlever les tâches sur chevaux gris
» Rando de l'Epiphanie 2011 Flines les Râches(59)le 09/01/2011
» nouveau sondages sur les techniques de pêches !!!!

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
MuscuPassion - Le Forum de musculation depuis 2007 :: ENTRAINEMENT ,NUTRITION ET SUPPLEMENTATION :: NUTRITION-
Booster testosterone Créer un forum | © phpBB | Forum gratuit d'entraide | Signaler un abus | Forum gratuit
<