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 diète zouina

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zzk31

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MessageSujet: Re: diète zouina   Mar 10 Juin - 19:21

Crom a écrit:
c'est plus pratique pour elle du fait de son emploi du temps serré d'après ce que j'ai compris


moi je suis assez d'accord avec nabil prendre un shake de gainer ou une prot avec des flocon dedans , sa revien exactement au méme niveau pratiques et ces bien meilleur et sans mauvais sucre
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LEECH

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MessageSujet: Re: diète zouina   Mar 10 Juin - 19:59

Je connais pas les details de ta vie quotidienne zouina mais personnellement je suis un peu dans le meme cas .Je n'ai pas toujours l'occasion de me faire a manger a des heures fixes donc en general ,je prepare tout a l'avance pour plusieurs jours .Et apres ,vive les tupperwares et les shakers...

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nabilka



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MessageSujet: Re: diète zouina   Mar 10 Juin - 20:59

je vois pas ce que ça change de mettre des flocons d avoine ds 20g de caséine + 20g de whey maintenant si vous preferez prendre ds poudres remplis de dextro malto fructo saccharose et autre faites vous plaisir
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subaruman

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MessageSujet: Re: diète zouina   Mer 11 Juin - 2:04

débat assez complexe en fait !!

tous les sucres que tu donne en exemple on tous des fonctions et des caractéristiques déférentes
exemple l'emploi du dextrose est trés bien en post de fait de sont assimilation rapide, rajoute a ca un peu de malto qui a un IG un peu moins élevé ce qui continuera a alimenter le corps en sucre rapide utile a la reconstruction des réserves musculaire et hépatique...

aprés bon le gainer et son utilité est un trés long débat qui n'aura jamais de fin......

ps: nabilka je c pas si c toi sur l'avatar mais tu as un corps nikel !!
bien proportionné et tout !
bravo!!!
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nabilka



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MessageSujet: Re: diète zouina   Mer 11 Juin - 2:47

le dextro et la malto sont utiles pour nous en post et bien moins entre les repas, le fructo et le saccharose j'en parle même pas Les sucres industriels et raffinés qui comme souvent ont un iG élevé sont d'un point de vue nutritionnel bien moins intéressants que la céréale compléte qui préserve vit+minéraux+fibres...ps oui c moi merci
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nabilka



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MessageSujet: Re: diète zouina   Mer 11 Juin - 3:00

sinon pour renflouer ses stocks de glycogène hépatique c'est plutot le fructose Dc si tu veux renflour tes stocks musculaire par la meme occasion tu manges du sucre de table=glucose+fructose lol
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subaruman

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MessageSujet: Re: diète zouina   Mer 11 Juin - 3:13

bésara !!!

ouai perso comme je t dis sur un autre topic je prend myo max !
la au moins tu as tout !!

glutamine, BCAA'S, créatine, whey, malto, fructo, dextro, vitamine, etc .......

hop 300ml de flotte et ta tout ce qui te fo !!!Very Happy
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nabilka



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MessageSujet: Re: diète zouina   Mer 11 Juin - 3:38

je prenais souvent en post avc volumass35
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subaruman

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MessageSujet: Re: diète zouina   Mer 11 Juin - 3:40

oui j'en ai pris aussi, c un peu la version light de myo max
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zouina

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MessageSujet: Re: diète zouina   Mer 11 Juin - 22:21

moi j'utilise la volumass 35 delite le matin elle assez complète et a un très bon gout de framboise!!
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zouina

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MessageSujet: Re: diète zouina   Jeu 12 Juin - 23:25

quels conseils pour ectomorphe au niveau diète vous pouvez me donner??? sachant que je souhaiterai limiter au max la prise de gras...

scratch
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nabilka



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MessageSujet: Re: diète zouina   Ven 13 Juin - 1:05

faut deja savoir si tu es prête a changer
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karim

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MessageSujet: Re: diète zouina   Ven 13 Juin - 2:02

zouina a écrit:
quels conseils pour ectomorphe au niveau diète vous pouvez me donner??? sachant que je souhaiterai limiter au max la prise de gras...

scratch
fais voir ta photo on pourra mieux te conseiller angel
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nabilka



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MessageSujet: Re: diète zouina   Ven 13 Juin - 7:41

Laughing
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subaruman

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MessageSujet: Re: diète zouina   Ven 13 Juin - 14:50

une photo!!!! une photo !!!! une photo !!!!
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MJ23

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MessageSujet: Re: diète zouina   Ven 13 Juin - 15:40

Bande de chacal !!!!!!





















1 PHOTO 1 PHOTOOOOOO angel




lol! Wink Wink
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zouina

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MessageSujet: Re: diète zouina   Ven 13 Juin - 22:00

lol!

je suis prête à faire des efforts si cela va m'aider à progresser....

je suis à votre écoute Very Happy
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karim

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MessageSujet: Re: diète zouina   Sam 14 Juin - 0:13

zouina a écrit:
lol!

je suis prête à faire des efforts si cela va m'aider à progresser....

je suis à votre écoute Very Happy
fais voir ta photo et on te dira vraiment tout meme ce que ton homme te dis pas champ
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nabilka



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MessageSujet: Re: diète zouina   Sam 14 Juin - 1:06

zouina a écrit:
Petit Déjeuner :
• 3 comprimés de levure de bière
• 1 comprimé de Bion 3
• 1 comprimé de A-Zinc
• 3 doses (150g) de Volumass 35 Delite + 500mL d’eau
• 50g de flocons d’avoines

6blancs+1oeuf entier +1kiwi+1complexe vit et mineraux+ flocons d'avoine+2cuill a café de beurre de cacahuète
(le + simple est de faire une crèpe avc tes oeufs et tes flocons d'avoine et ensuite tu tartines de beurre de cacahuète)


Collation 1 :
• 2,5 doses (50g) de Hard Mass + 150mL d’eau
• 1 compote

20gr de whey + 20gr de caséine micellaire + un compote

Déjeuner :
• 3 comprimés de levure de bière
• 1 gélule de guarana
• 200g de féculents
• 150g de viande rouge
• 1 fromage blanc 0%

200gr de viande rouge 5% + de riz brun +1petit fruit

Collation 2 :
• 1 dose de Matrix + 150 mL d’eau
• 1 banane ou 1 compote

125gr de riz blanc + 7blancs d'oeufs

Collation Post-training :
• 1,5 doses de Volumass 35 + 150mL d’eau




Dîner :
• 3 comprimés de levure de bière
• 150g de viande blanche ou œufs
• Féculents
• Légumes
• 1 fromage blanc 0%

200gr de saumon + riz brun


Coucher :
• 2,5 doses de Night Protein + 500mL d’eau
• 1 comprimé de Magné B6
• 1 gélule d’oméga 3

40gr de caséine micéllaire + 1pomme


Que pensez vous de ma diète sachant que je suis en prise de masse..
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karim

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MessageSujet: Re: diète zouina   Sam 14 Juin - 1:10

voila maintenat on veut les photos et vite lol!
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zouina

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MessageSujet: Re: diète zouina   Dim 15 Juin - 0:05

petites questions....je vais faire petite fille chiante...lol
pourquoi supprimer mon fromage blanc en le remplaçant par un fruit? ( les fruits ne doivent pas être consommés hors repas?)...en gros du compense la suppression du fromage blanc par 50g de viande en plus?
et le choix d'une pomme le soir, dans quel but ? Question Very Happy
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nabilka



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MessageSujet: Re: diète zouina   Dim 15 Juin - 4:25

Citation :
( les fruits ne doivent pas être consommés hors repas?)...

non quand tu veux, évites les fibres en pré training

Citation :
en gros du compense la suppression du fromage blanc par 50g de viande en plus?

oui le produit laitier épaisi la peau, c'est de l'ordre du détail dc tu peux le garder

Citation :
et le choix d'une pomme le soir, dans quel but ?

le fructose va favoriser l'assimilation de ta prot et les fibres vont réguler la diffusion
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zouina

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MessageSujet: Re: diète zouina   Dim 15 Juin - 12:22

oki merci :)

pour le soir je peux varier ma pomme avec une compote ou autre aliment qui contient des fibres?

en revanche pour ce qui est du repas 1 je pense que cela va être dur pour moi...déjà que je me lève plus tôt pour me préparer...pour préparer le repas du midi (j'ai qu'une heure de pose repas donc pas le temps de préparer au moment voulu), ... je ne vais pas avoir le temps de me faire cuire des oeufs de les surveiller pour pas qu'ils crament lol!
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rockmyparty

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MessageSujet: Re: diète zouina   Dim 15 Juin - 12:55

Les fruits ou, si tu peux aussi, les légumes pour le soir.
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zouina

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MessageSujet: Re: diète zouina   Dim 15 Juin - 13:44

les légumes le soir c'est déjà ok + des féculents!!!
les fruits en général je les mange en dehors des repas (banane et pomme en général)

les flocons d'avoine j'ai beaucoup de mal à les intégrer dans ma diète...sa me gave trop et sa me donne mal au ventre!
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