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Siim-

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MessageSujet: [Avis]   Sam 23 Mar - 20:19

Bonjour à tous, je m'appelle Simon j'ai 18 ans, je mesure 1.81 pour 68kg. Je vous fais part de ma diète :

Petit-déjeuner (6h30) :

- 50 grammes de muesli sans sucre ajouté aux graines gourmandes
ingrédients : orge, avoine, seigle, blé et maïs pour les céréales
lin, sarrasin, courge, sésame, tournesol pour les graines.
- 15 grammes de flocons d'avoines
- 20cl de lait écrémé
- 2 kiwis
- Un café sans sucre

Collation 1 (10h15) :

- Un fruit (clémentine ou pomme)


Déjeuner (12h) :

- 100 grammes de riz
- Une escalope de dinde
- 200 grammes de légumes (betteraves, carottes, salade, concombres)
- Un café sans sucre


Collation 2 (15h30) :

- Un fruit (clémentine ou pomme) + poignée d'amandes
- Un café sans sucre


Dîner (20h) :

- 300 grammes de légumes
- Poisson (remplacé par 3 blancs d'oeufs quand je fais ma muscu)
- Un fruit (clémentine ou pomme)


J'ai également acheté de la Whey aujourd'hui chez Décathlon même si je sais que le rapport qualité/prix n'est pas très bon. J'ai pris la Optinia whey protein goût chocolat. Je voulais donc savoir quand la prendre et quelle dose.

Merci d'avance
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LEECH

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Localisation : Planète des Elohim ,à une année-lumière de notre système solaire.

MessageSujet: Re: [Avis]   Sam 23 Mar - 21:03

http://www.muscupassion.com/t2390-poser-des-questions-sans-se-presenter-d-abord-suppression-de-topic-sans-preavis

Merci donc de passer par la rubrique "les autres membres" .

Topic verrouillé en attendant .

_________________
This is the end
Beautiful friend
This is the end
My only friend, the end
Of our elaborate plans, the end
Of everything that stands, the end
No safety or surprise, the end
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http://www.muscupassion.com
 

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