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 Entrainement et développement des -----------------J A M B E S

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zzk31

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 28 Mai - 1:42

ok merci crom yep
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 28 Mai - 1:44

attends avant de me remercier que je vérifie le rôle précis du sartorius d'un point de vue biomécanique
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zzk31

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 28 Mai - 1:47

oui mais en fait je te remercier de chercher sa gentiment pour moi kiss angel
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 28 Mai - 1:48

a y est

rôle du sartorius : au niveau de l'articulation coxo-fémorale il intervient dans sa flexion, rotation externe (faire tourner la jambe replié à la manière d'une hélice d'avion) , abduction

au niveau du genou il permet une flexion et rotation interne


Dernière édition par Crom le Mer 28 Mai - 1:54, édité 1 fois
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zzk31

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 28 Mai - 1:53

ok aurai tu une illustration du sisi squat car je l'ai jamais pratiquer ? merci
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 28 Mai - 1:59




mais tu gagnerai plus à attacher une sangle reliée à une poulie à ta chevie, lever la jambe face à toi et faire pivoter ta cheville dans le sens des aiguilles d'une montre


Dernière édition par Crom le Mer 28 Mai - 2:01, édité 1 fois
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 28 Mai - 1:59

non non
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zzk31

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 28 Mai - 2:00

merci yep
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 28 Mai - 2:00

louloubabar a écrit:
non non


non quoi Question
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 28 Mai - 2:01

je suis septique quand à l'impacte d'exercice comme le sisi squat sur les genoux
super pour les quads, mais pas terribles pour les genoux...Pensez a fait qu'un jour vous serez vieux scratch
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 28 Mai - 2:01

sisi...non non geek
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zzk31

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 28 Mai - 2:02

je pense pas que ce soit pire que la presse a 300kg pour les genoux geek
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 28 Mai - 2:02

je supprime l'idée du sissi et tout les post qui concernetn cet exo ca gêne quelqu'un ? (à court therme ca va mais cet exo tente quand meme le diable)
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zzk31

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 28 Mai - 2:06

Crom a écrit:
je supprime l'idée du sissi et tout les post qui concernetn cet exo ca gêne quelqu'un ? (à court therme ca va mais cet exo tente quand meme le diable)


moi perso sa me derange pas mais vous pensez vraiment que plus dangereux pour les genoux que la presse ou le squat tres lourd ??
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 28 Mai - 2:07

à long terme c'est éprouvant (je l'ai test)
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 28 Mai - 2:08

le genou se retrouve dans une position très en avant du pieds, ce qui crée une sorte de porte-à-faux qui infige une préssion énorme sur les genoux, dans une position de cisaillement
la presse me parait moins néfaste car les genoux reste dans l'axe.
Le gros point négatif de la presse se situe au niveau des lombaires quand la personne n'est pas souples à ce niveau, et tente de coller les genoux à la poitrine
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zzk31

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 28 Mai - 2:08

ok ben vas pour la suppression du sisi
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zzk31

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 28 Mai - 2:12

ok ben on garde alors pour ce qui ce poserai la question angel
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 28 Mai - 2:12

louloubabar a écrit:
le genou se retrouve dans une position très en avant du pieds, ce qui crée une sorte de porte-à-faux qui infige une préssion énorme sur les genoux, dans une position de cisaillement
la presse me parait moins néfaste car les genoux reste dans l'axe.
Le gros point négatif de la presse se situe au niveau des lombaires quand la personne n'est pas souples à ce niveau, et tente de coller les genoux à la poitrine

yep
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 11 Juin - 20:58

j'ai un petit soucie en ce moment je fait de grosse seances de squat mais le probléme ces que je prend tous dans les ischios scratch pourtan j'ai essayer de modifier la position des pieds les resserer un peu ect..... mais rien ni fait le lendemain aucune courbature dans les quads et tous dans les ischio .......

si quelqu'un a un consseil ou une explication je suis preneur Very Happy
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zzk31

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 11 Juin - 21:16

pourtan mes ischio sont mon muscle fort des jambes et ils sont plus developper que mes quad scratch

et quand je fait que de la presse la je prend tous dans les quads
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 11 Juin - 21:42

Au revoir, je suis sur Bodyhardcore :
Arrow http://www.bodyhardcore.com

(Je pars, suite a une mauvaise histoire survenue avec LEECH & l'équipe de ce forum)
Merci pour les moments partagé avec vous.

Bonne continuation.
Romain.


Dernière édition par Rocket le Mar 12 Aoû - 16:07, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 11 Juin - 23:35

les courbatures proviennent de l'étirement en phase négative du muscle ,

tu ne les étire donc pas assez quand tu bosse les jambes en général et je suppose donc que tu met beaucoup de coeur à l'ouvrage quand il s'agit de cambrer le dos et sortir les fesses quand tu descend
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zzk31

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 11 Juin - 23:47

alors trés honnetement :.

je m'ettire enormement entre chaque série et je fait 40min de strech tous les 2 jours en plus je suis relativement souple des jambes (avec les arts martiaux)

et pour ce qui est de cambrer je vérouille au maximum la sangle abdominale et j'evite au maximum de cambrer le dos et de sortir les fesses au contraire je garde le plus possible mon bassin dans l'axe
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des -----------------J A M B E S   Mer 11 Juin - 23:51

tu étire que les quads entre tes squat ?
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