MuscuPassion - Le Forum de musculation depuis 2007

Retrouvez toute l'information des passionnés de muscu sur un forum libre. Partage des programmes, conseils entre les membres et convivialité.
 
AccueilAccueil  PortailPortail  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  Connexion  

Partagez | 
 

 Entrainement et développement des ------------A B D O M I N

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4 ... 9, 10, 11  Suivant
AuteurMessage
dim

avatar

Nombre de messages : 6717
Pts Actifs/Pertinence : 10050
Réputation : 48
Date d'inscription : 10/01/2008

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Jeu 26 Fév - 20:18

NE NS VOILONS PAS LA FACE CE GROSSISEMENT DE L'ABDOMEN EST DU A CERTAINES PRATIQUES AUTRES QUE PUREMENT ALIMENTAIRE ET TRAVAIL MUSCULAIRE

COMPRENNES QUI POURRAS MAIS NS NS ETENDRONS PAS SUR CE SUJET
Revenir en haut Aller en bas
triple



Nombre de messages : 213
Pts Actifs/Pertinence : 184
Réputation : 2
Date d'inscription : 23/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Jeu 26 Fév - 22:26

arnold est largement mieux ces mon avis
Revenir en haut Aller en bas
O-Dy-C

avatar

Nombre de messages : 2028
Pts Actifs/Pertinence : 2703
Réputation : 65
Date d'inscription : 07/11/2008
Age : 27

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Jeu 26 Fév - 22:30

Cool
Revenir en haut Aller en bas
MJ23

avatar

Nombre de messages : 11320
Pts Actifs/Pertinence : 15456
Réputation : 110
Date d'inscription : 14/01/2008
Age : 44

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Ven 27 Fév - 10:41

red card Wink
Revenir en haut Aller en bas
Wadie



Nombre de messages : 822
Pts Actifs/Pertinence : 742
Réputation : -240
Date d'inscription : 04/06/2008
Age : 24
Localisation : Morocco !!

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Sam 11 Avr - 17:20

bonjours, y'aurait il des exercices spécifiques qui ciblerait plus ou moin cette partie du corps :

Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Sam 11 Avr - 17:23

électrostimulation angel

La plus part des exercices pour les obliques.
Revenir en haut Aller en bas
aurely

avatar

Nombre de messages : 247
Pts Actifs/Pertinence : 325
Réputation : 7
Date d'inscription : 06/04/2009
Age : 31
Localisation : marseille

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Sam 25 Avr - 19:32

mini shwarz disat ien page une:
"ben disons que le problèmes avec les abdos c'est le gras.
Tu peux avoir les plus beaux abdos du monde si ta le fat dessus çà le fait pas;
pour ma par je les travail avec un poids,de ce fait il sont plus volumineux et ce voient malgré la "petite" couche
adipeuse,le revers c'est la taille qu'en prend un coup,donc après il faut prendre des épaules pour que ta taille semble plus fine et ansi de suite et après c'est le bordel et puis voilà... "


trop d'accord avec toi!
c'est la mer..e les abdos;limite faut plus rien bouffer pour les voir!mdr!!
mais on les a tous!... ils se cachent.... cache
Revenir en haut Aller en bas
Nicolas. B

avatar

Nombre de messages : 136
Pts Actifs/Pertinence : 150
Réputation : 0
Date d'inscription : 11/03/2009
Age : 28
Localisation : 77127

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Dim 26 Avr - 12:49

2 000 set up en 1h 7j/7 à la Nubret ... Laughing
Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Dim 26 Avr - 13:02

Avec les trois forces qui vont avec?
Revenir en haut Aller en bas
aurely

avatar

Nombre de messages : 247
Pts Actifs/Pertinence : 325
Réputation : 7
Date d'inscription : 06/04/2009
Age : 31
Localisation : marseille

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Dim 26 Avr - 13:04

c'est quoi ca nicolas B? zarb
Revenir en haut Aller en bas
MetzgerMeister

avatar

Nombre de messages : 4159
Pts Actifs/Pertinence : 6012
Réputation : 87
Date d'inscription : 06/03/2009
Age : 28
Localisation : Belgique, Liège

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Dim 26 Avr - 13:24

Moi, je ne suis pas gras du tout de nulle part, et j'ai même beaucoup de mal à grossir, SAUF au ventre, donc même si on sent que les abdos sont bien là en dessous, on les voit pas des masses... ^^ Entrainement avec poids alors ?
Revenir en haut Aller en bas
rockmyparty

avatar

Nombre de messages : 1888
Pts Actifs/Pertinence : 2272
Réputation : 5
Date d'inscription : 05/05/2008
Age : 26
Localisation : Suisse

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Dim 26 Avr - 13:46

oui, il se peut que tes abdos ne soient pas encore assez développés pour être visibles et pour ça, il faut mettre des charges sur tes exercices.
Soit avec les machines, soit avec les disques/haltères... Wink
Revenir en haut Aller en bas
aurely

avatar

Nombre de messages : 247
Pts Actifs/Pertinence : 325
Réputation : 7
Date d'inscription : 06/04/2009
Age : 31
Localisation : marseille

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Dim 26 Avr - 14:02

je préfère faire les abdos avec haltères ou disques perso...car certaines machines sont pas top ou font mal au dos.... à part le "rotary" (c'est une chaise et tu pivotes de droite à gauche ou tu pars complétement d'un coté pour ramener au milieu)elle est vraiment bien!.
le bas des abdos à la poulie basse c'est pas mal n'est-ce pas?surtout quand on a de bons baracelets chevilles bien sur....j'aime bien aussi ceux à la chaise romaine (les montées de jambes )le dos est bien calé on peut bien isoler les abdos car à la barre bixe c'est pas mal mais faut bien fixer ton buste aussi non tu te balance un peu....
Revenir en haut Aller en bas
MetzgerMeister

avatar

Nombre de messages : 4159
Pts Actifs/Pertinence : 6012
Réputation : 87
Date d'inscription : 06/03/2009
Age : 28
Localisation : Belgique, Liège

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Dim 26 Avr - 14:05

Moi je fais essentiellement des rotations de buste avec barre pour échauffement et obliques, puis du crrunch sans poids puis en dégressif à partir de 4 disques de 5Kg sur moi, en enlevant un à chaque échec, puis du relevé de jambes couché et des crunch debout sur poulie, c'est pas trop mal çà vous pensez ?
Revenir en haut Aller en bas
aurely

avatar

Nombre de messages : 247
Pts Actifs/Pertinence : 325
Réputation : 7
Date d'inscription : 06/04/2009
Age : 31
Localisation : marseille

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Dim 26 Avr - 14:13

oué je pense.....je sais que des experts te répondront...moi perso ils sont un peu cachés....dur dur quoi mais ca va...
Revenir en haut Aller en bas
MetzgerMeister

avatar

Nombre de messages : 4159
Pts Actifs/Pertinence : 6012
Réputation : 87
Date d'inscription : 06/03/2009
Age : 28
Localisation : Belgique, Liège

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Dim 26 Avr - 14:16

Enfin çà va, je prends très difficilement du poids ( quoique quand même 12Kg sur +- 1 an et demi, c'est pas bcp mais c'est déjà çà ), mais par contre j'en perds très facilement, il suffit que j'aille me courir mes 15 - 20 petits kilomètres, et hop, je parait directement bcp plus tracé de partout
Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Dim 26 Avr - 14:25

Une petite vidéo que thanos999 a upload et qui marche du tonnerre (surtout à la fin quand les abdos sont déjà bien congestionnés):

Revenir en haut Aller en bas
MetzgerMeister

avatar

Nombre de messages : 4159
Pts Actifs/Pertinence : 6012
Réputation : 87
Date d'inscription : 06/03/2009
Age : 28
Localisation : Belgique, Liège

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Dim 26 Avr - 14:26

Dans les vidéos je sais pas si vous connaissez mais j'avais testé la vidéo " 8 min abs " et bien elle marchait pas trop mal non plus celle là
Revenir en haut Aller en bas
aurely

avatar

Nombre de messages : 247
Pts Actifs/Pertinence : 325
Réputation : 7
Date d'inscription : 06/04/2009
Age : 31
Localisation : marseille

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Dim 26 Avr - 14:59

pas maaaaaaal!je vais essayer demain!
ce matin j'en ais fait un peu sur tapis au sol tranquille et un peu de gainage.
bisous
Revenir en haut Aller en bas
dada3202

avatar

Nombre de messages : 734
Pts Actifs/Pertinence : 801
Réputation : 4
Date d'inscription : 21/10/2008
Age : 27
Localisation : Pau

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Dim 26 Avr - 15:07

Oui je vais essayer l'exo de la video en fin de séance aussi...Si je suis pas trop cuit bien sur!
Revenir en haut Aller en bas
goodyear

avatar

Nombre de messages : 7363
Pts Actifs/Pertinence : 12705
Réputation : 137
Date d'inscription : 26/06/2008
Age : 29
Localisation : in your face

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Dim 26 Avr - 15:26

MetzgerMeister a écrit:
Enfin çà va, je prends très difficilement du poids ( quoique quand même 12Kg sur +- 1 an et demi, c'est pas bcp mais c'est déjà çà ), mais par contre j'en perds très facilement, il suffit que j'aille me courir mes 15 - 20 petits kilomètres, et hop, je parait directement bcp plus tracé de partout

C'est enorme pour moi 15-20 kilometres ,j'ai repri depuis peu le footing,
dur dur pour moi de courir rien qu'une demi heure mais bon ca devrais le faire au bout de quelques semaines treadmill
Revenir en haut Aller en bas
MetzgerMeister

avatar

Nombre de messages : 4159
Pts Actifs/Pertinence : 6012
Réputation : 87
Date d'inscription : 06/03/2009
Age : 28
Localisation : Belgique, Liège

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Lun 27 Avr - 1:16

Bah, c'est une question d'habitude ^^ J'adore aussi les sports d'endurance, même si je préfère le bodybuilding, je suis même en école de sport et avant e nfait je m'entrainais pour les semi marathons et allait entreprendre l'entrainement pour des marathons, mais c'était trop antagoniste au body donc j'ai du faire un choix... et c'est fait ^^ Mais pour garder la forme une fois par semaine ca fait quand même du bien, avec un peu de natation
Revenir en haut Aller en bas
goodyear

avatar

Nombre de messages : 7363
Pts Actifs/Pertinence : 12705
Réputation : 137
Date d'inscription : 26/06/2008
Age : 29
Localisation : in your face

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Lun 27 Avr - 22:28

ok ok c'est clair qu'un footing en plein air c'est le top!!
Si tu a des conseils pour progresser va y je suis preneur ,perso je ne cours qu'une fois par semaine mais depuis peu.
J'ai commencé avec 20min en trottinant trankilou et la je suis a 35/40 min et j'essaye de pousser un peu plus ma foulée,je sens une progression meme si je n'ai pas (encore)un bon niveau


Desolé pour le HS
Revenir en haut Aller en bas
dim

avatar

Nombre de messages : 6717
Pts Actifs/Pertinence : 10050
Réputation : 48
Date d'inscription : 10/01/2008

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Mar 28 Avr - 8:10

TES ABDOS SERRENT LES TRES FORT EN EXPIRANT A LA CONTRACTION ET TIENS LA 5 SECONDES ET RELACHE DOUCEMENT SANS TOUCHER LE SOL AVEC LE HAUT DES EPAULE PUIS RECOMMENCE LE NOMBRE DE FOIS QUE TU PEU SUR 8 SERIES EN MOYENNE TU VAS HURLER SI TU LE FAIT BIEN
Revenir en haut Aller en bas
MetzgerMeister

avatar

Nombre de messages : 4159
Pts Actifs/Pertinence : 6012
Réputation : 87
Date d'inscription : 06/03/2009
Age : 28
Localisation : Belgique, Liège

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Mar 28 Avr - 16:01

goodyear: Pour la coruse, c'est comme pour le bodybuilding -> une question de temps et de progression légère. Rajoute chaque fois qq mètres ou une légère vitesse, et ca viendra tout seul Wink
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   

Revenir en haut Aller en bas
 

Entrainement et développement des ------------A B D O M I N

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 3 sur 11Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4 ... 9, 10, 11  Suivant

 Sujets similaires

-
» création association pour le développement de la compétition
» plan d'entrainement 5 km
» Vidéos entrainement Gerolsteiner (4 parties)
» Quel entrainement pour prendre de la masse ?
» zerara toufik et ousmane lo a l'entrainement hier au stade

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
MuscuPassion - Le Forum de musculation depuis 2007 :: ENTRAINEMENT ,NUTRITION ET SUPPLEMENTATION :: ENTRAINEMENT-
Booster testosterone Créer un forum | © phpBB | Forum gratuit d'entraide | Signaler un abus | Forumactif.com
<