MuscuPassion - Le Forum de musculation depuis 2007


 
AccueilPortailFAQRechercherS'enregistrerConnexion

Partagez | 
 

 Entrainement et développement des ------------A B D O M I N

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9, 10, 11  Suivant
AuteurMessage
zzk31

avatar

Nombre de messages : 11022
Pts Actifs/Pertinence : 13185
Réputation : 148
Date d'inscription : 29/12/2007
Age : 35
Localisation : tout proche de la folie !

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Mer 14 Oct - 0:04

moi j'aime bien faire les abdos a la poulie a genoux avec la corde
Revenir en haut Aller en bas
VII

avatar

Nombre de messages : 2507
Pts Actifs/Pertinence : 3119
Réputation : 83
Date d'inscription : 29/01/2009
Age : 34
Localisation : Pays Basque

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Mer 14 Oct - 0:35

C'est un exo qui a la côte.

Je n'ai pas l'habitude de le pratiquer. D'ailleurs, quelqu'un aurait une vidéo montrant la bonne exécution du mouvement ?
Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Mer 14 Oct - 0:41

Ça dépend de quelle version tu parles, celles des culto (isole bien les abdos) ou celle des sportifs / power (tout le corps fait le mouvement)?
Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Mer 14 Oct - 0:45

Si c'est de la seconde méthode:



Débout c'est encore mieux. Dans westside seminar ils expliquent bien (à la fin de la toute dernière partie quand ils sont à la salle et montrent les exos complémentaires).
Revenir en haut Aller en bas
VII

avatar

Nombre de messages : 2507
Pts Actifs/Pertinence : 3119
Réputation : 83
Date d'inscription : 29/01/2009
Age : 34
Localisation : Pays Basque

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Mer 14 Oct - 1:00

Merci Vitali.

Et si tu as une vidéo de l'autre version, je prends aussi Wink
Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Mer 14 Oct - 1:12

J'ai cherché avant de poster, je n'ai pas trouvé. Mais en gros tu fais plus un mouvement de crunch pour isoler les abdos (ça marche bien assis sur le banc à la poulie pour le dos, si non assis sur ses talons à la poulie haute normale).
Revenir en haut Aller en bas
MetzgerMeister

avatar

Nombre de messages : 4159
Pts Actifs/Pertinence : 6012
Réputation : 87
Date d'inscription : 06/03/2009
Age : 28
Localisation : Belgique, Liège

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Mer 14 Oct - 8:21

Moi la poulie haute je la fais plutôt debout. Jambes légèrement fléchies et en isolant bien que les abdos. J'ai l'impression que çà cible un peu mieux. Ou en tout cas p-e un peu plus le haut.
Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Mer 14 Oct - 13:45

Revenir en haut Aller en bas
MetzgerMeister

avatar

Nombre de messages : 4159
Pts Actifs/Pertinence : 6012
Réputation : 87
Date d'inscription : 06/03/2009
Age : 28
Localisation : Belgique, Liège

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Mer 14 Oct - 21:11

Pour continuer dans les vidéos, j'avais parlé ( en page 5 je crois ) de la vidéo " 8min abs ". Je la publie ici je ne sais pas si vous la connaissez déjà mais je la fesait avant et je trouvais çà pas trop mal, çà cible toutes les parties et ca brûle bien quand on as pas encore l'habitude.

Revenir en haut Aller en bas
SDT

avatar

Nombre de messages : 6
Pts Actifs/Pertinence : 8
Réputation : 1
Date d'inscription : 10/10/2009

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Mer 14 Oct - 21:35

c'est interressant si seulement il ce taisait
Revenir en haut Aller en bas
Nicko77

avatar

Nombre de messages : 1142
Pts Actifs/Pertinence : 1697
Réputation : 14
Date d'inscription : 01/10/2009
Age : 28
Localisation : 77

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Mer 14 Oct - 21:59

SDT a écrit:
c'est interressant si seulement il ce taisait

loool je veu le même ensemble pour aller à la salle geek
Revenir en haut Aller en bas
MetzgerMeister

avatar

Nombre de messages : 4159
Pts Actifs/Pertinence : 6012
Réputation : 87
Date d'inscription : 06/03/2009
Age : 28
Localisation : Belgique, Liège

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Jeu 15 Oct - 11:26

SDT a écrit:
c'est interressant si seulement il ce taisait

Faut bien qu'il motive ses troupes lol!
Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Mar 20 Oct - 3:39

Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Mar 20 Oct - 3:39

Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Mar 20 Oct - 3:41

Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Mar 20 Oct - 3:43

Revenir en haut Aller en bas
VII

avatar

Nombre de messages : 2507
Pts Actifs/Pertinence : 3119
Réputation : 83
Date d'inscription : 29/01/2009
Age : 34
Localisation : Pays Basque

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Mar 20 Oct - 10:26

Niveau abdos / gainage, ce gars c'est une bestiasse !
Revenir en haut Aller en bas
kepler2008



Nombre de messages : 2413
Pts Actifs/Pertinence : 4226
Réputation : 151
Date d'inscription : 17/01/2008

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Mar 20 Oct - 14:06

Excellent exercice : le " prone bridge".

Même seul il est aisé de se rajouter des disques sur le dos afin d'augmenter la difficulté. Car après un certain temps, ce sont les épaules qui fatiguent plus vite que la sangle. A mon avis il est donc préférable de s'en tenir à la minute maxi, puis d'augmenter le poids au fur et à mesure.

Glisser un médecin ball sous le ventre permet de rendre l''exercice encore plus strict.

Perso je me concentre à fond sur le bas du ventre.
Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Mer 21 Oct - 13:19

Revenir en haut Aller en bas
Tienou

avatar

Nombre de messages : 69
Pts Actifs/Pertinence : 97
Réputation : 1
Date d'inscription : 28/10/2009

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Ven 13 Nov - 21:34

Pour faire grossire les abdos que vaut il mieux faire ? Des séries courtes avec charge (crunch lesté) ?
C'est ce qu'ils disent dans flex ( beau ramassi de conneries je trouve mais bon)

ou plutot des séries longues sans lest ? ( le must d'après MdM)

voila j'aimerais savoir
Revenir en haut Aller en bas
Wadie



Nombre de messages : 822
Pts Actifs/Pertinence : 742
Réputation : -240
Date d'inscription : 04/06/2008
Age : 24
Localisation : Morocco !!

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Ven 13 Nov - 21:39

travail lourd

sans lest ils seront plus toniques et définis mais ils grossiront pas ou très peu (si tu ne les a jamais travaillé avant)
Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Sam 14 Nov - 14:09

Parfait pour ceux qui font de la muscu pour d'autres sports:

Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 31

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Mar 17 Nov - 1:31

Revenir en haut Aller en bas
Sophie S

avatar

Nombre de messages : 718
Pts Actifs/Pertinence : 1292
Réputation : 6
Date d'inscription : 18/07/2009
Age : 44
Localisation : Pas de Calais

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Mer 18 Nov - 18:58

Merci !! vraiment bien ses vidéos sur les abdos .
Il y a vraiment de nombreuses façons de les travailler , pas d'excuses
Revenir en haut Aller en bas
MetzgerMeister

avatar

Nombre de messages : 4159
Pts Actifs/Pertinence : 6012
Réputation : 87
Date d'inscription : 06/03/2009
Age : 28
Localisation : Belgique, Liège

MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   Ven 20 Nov - 12:04

Maintenant histoire de les rebooster un coup jes les travaillent en cycle ( comme mon nouveau programme cyclique que j'ai pas encore eu le temps d'exposer ).
Deux semaines en endurance explosivité sans lest en séries très longues + 2 semaines en séries courtes charges lourdes + 1 semaines ou les deux sont mixés. On verra le résultat d'ici qq semaines vu que j'ai commencé ce système il y as à peine 2 semaines.
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------A B D O M I N   

Revenir en haut Aller en bas
 

Entrainement et développement des ------------A B D O M I N

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 5 sur 11Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9, 10, 11  Suivant

 Sujets similaires

-
» création association pour le développement de la compétition
» plan d'entrainement 5 km
» Vidéos entrainement Gerolsteiner (4 parties)
» Quel entrainement pour prendre de la masse ?
» zerara toufik et ousmane lo a l'entrainement hier au stade

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
MuscuPassion - Le Forum de musculation depuis 2007 :: ENTRAINEMENT ,NUTRITION ET SUPPLEMENTATION :: ENTRAINEMENT-
Booster testosterone Créer un forum | © phpBB | Forum gratuit d'entraide | Signaler un abus | Forum gratuit
<