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 Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X

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claude33



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 6 Aoû - 17:22

salut

je voudrais savoir si a 47 ans il est possible de se muscler
a la maison avec halteres
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 6 Aoû - 19:58

Avec une paire d'haltères, tu peux travailler le corps entier
Mais il faut pouvoir ajouter du poids à tes haltères pour progresser (tu ne peut pas mettre la même charge suivant l'exercice: développer coucher, fentes, soulevés de terre, curls,rowings..)
L' idéal étant de disposer au moins d'un banc (inclinable de préférence)
Pour chaque groupe musculaire il y a plusieurs exercices possibles aux haltères...
Il n'y a pas d'âge pour commencer la muscu si tu es en bonne santé
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 6 Aoû - 22:50

pas assez de testo pour casser des briques mais si t'as jamais pratiqué yaura un peu de changement
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reddog



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Jeu 7 Aoû - 13:50

Crom a écrit:
pas assez de testo pour casser des briques mais si t'as jamais pratiqué yaura un peu de changement

Est-il possible d'augmenter son taux de testo (pour casser des briques) à 49 ans, avec des suppléments licites ? angel
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Jeu 7 Aoû - 13:56

peut-etre mais pas pour casser des briques
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MJ23

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Lun 11 Aoû - 12:21

hihihi je sors
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Lun 11 Aoû - 12:31

Laughing
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MJ23

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Lun 11 Aoû - 12:40

Wink
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goodyear

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Lun 22 Sep - 23:26

Salut tt le monde

j'ai un gros retard au niveau interne de mes pectoraux,
on m'a conseillé de faire du peck deck et du pull over,qu'est ce que vous en pensez

est ce que la poulie vis a vis developpe cette partie justement??

merci mr. green
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Lun 22 Sep - 23:29

j'ai exactement le même problème que toi (+ partie supérieure) crying
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Lun 22 Sep - 23:50

essaye de reserrer ta prise au couché

, fais de la machine à pec en unilatéral

quand tu fais du développé couché haltère , positionne tes main en prise marteau
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goodyear

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mar 23 Sep - 0:11

Citation :
j'ai exactement le même problème que toi (+ partie supérieure)
oui moi c'est surtout la partie superieur interne

Ok je vais uivre tes conseil Crom, et sinon quel parie la poulie vis a vis cible t'elle scratch
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mar 23 Sep - 0:13

si les poignée sont placées tt en bas ca a tendance à cibler la partie supéro-interne et les deltoides
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goodyear

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mar 23 Sep - 0:19

yeah yep
merci ca me fait deaj pas mal d'exos en plus,
A part les developpés dips et écartés je ne faisait pas grand chose duh
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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mar 23 Sep - 17:03

Motivé conseillait de croiser à max les mains au vis-à-vis aussi.
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mikl006



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 1 Oct - 18:27

slt, comment on fait pour avoire une belle courbe sur le bas des pec, pas trop rond ou pas trop droit comme ce type??

http://fr.youtube.com/watch?v=vy-2QQw-R6w&eurl=http://www.planetemuscle.com/phpBB2/viewtopic.php?f=44&t=32740&st=0&sk=t&sd=a

mercu
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Belial

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 1 Oct - 18:41

Droit, rond , ovale, carré.. ça ne veut pas dire grand chose Milk.

Je t'aurais bien dis de matraquer le bas des pecs mais cela ne sert pas à grand chose et c'est souvent la partie qui se développe la moins lentement.

Préoccupe toi des sensations et non de tes perfs.
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Seifer100

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 1 Oct - 22:50

moi mes séance de pecs sont plutot classique .
developé incliné avec haltere, developé decliné ou couché et pull over .
je ne fais pas de machine car aprés deux année je considère que jais pas encore assez de masse pour la travailler au machine .
le meilleur exo pour moi c'est le developé incliné avec haltere. rien de tel !!
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 1 Oct - 23:30

Tous les développés aux haltères sont excellents , surtout pour les débutants, çà aide énormément pour apprendre à bien ressentir le travail musculaire
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drone

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 1 Oct - 23:33

vu que je n'ai pas de banc, si je prends ma planche à abdos du décathlon (ref PA150) limitée à 110kg et mes haltères ca va? parce que j'en fais quasi 80 qd mm, enfin je pense que je peux ptet monter jusqu'à 130 poid total nn?
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 1 Oct - 23:38

Fais gaffe de ne pas te blesser quand même...çà serai dommage
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drone

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 1 Oct - 23:43

je vais essayer en y allant progressif av les poids!!!! ^^
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Belial

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Jeu 2 Oct - 9:09

Le poids max qu'ils affichent est toujours inférieur à la véritable limite, question de sécurité client et d'assurance.
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drone

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Jeu 2 Oct - 14:17

c'est ce que je me dis, enfin je vais y aller mollo qd mm
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nabil arahmane

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Sam 4 Oct - 2:04

si vous voulez remplir la partie interne, un execlent exercice qui m'a reussi!!

*ecarté incliné prise neutre (en gardant le coude perpendiculaire au sol, en faite faut pas trop ouvrire!

* pull over a la barre (largeur d'epaule)

si vous faite ça y a pas de soucie!! ça bouge!! bien evidement commencer par un mouvement de base avant comme dev coucher
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   

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