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 Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X

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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Sam 21 Mar - 20:08

J'alterne assez souvent, mais disons que je fait du plat une fois sur 3 vu que je dois rattraper le retard de la portion supérieure, tandis que le décliné pour le souvent je le fais assez rarement vu que j'inclue des superset avec des dips, qui font travailler un peu le bas, et que pour le moment la portion inférieur n'as pas besoin de trop de travail par rapport à l'autre, enfin je trouve..
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DBS

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Sam 23 Mai - 3:36

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Opium vs

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Sam 23 Mai - 10:02

elle son pas mal toute les video que tu post dbs
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DBS

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Sam 23 Mai - 14:35

J'ai aussi ceux de Charles glasS en réserve Very Happy

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nizzou82

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Sam 23 Mai - 18:16

ce des vidéo génial merci DBS
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Wadie



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 27 Mai - 14:48

ptite question, le pull over ca travaille quoi exactement, ou du moin ca permet quoi ?
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O-Dy-C

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 27 Mai - 14:53

ça dépend, déjà ça étire la cage même si il y a mieux

ensuite moi ça me bosse bien les pecs, d'autres c'est plus le dos, et si tu fait mal c'est les tri

il me semble que si tu plis les pas mal les bras c'est plus le dos, et plus les bras sont tendus plus c'est les pecs
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Wadie



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 27 Mai - 15:08

oui oui ca je sais, mais qu'est ce que ca apporte aux pecs ?
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O-Dy-C

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 27 Mai - 15:18

moi ça me les étire bien et me fait un peu le bas
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zzk31

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 27 Mai - 15:25

Wadie a écrit:
oui oui ca je sais, mais qu'est ce que ca apporte aux pecs ?

pour moi ,

- avec une haltére sa travaille la partie interne des pecs ,

-avec une barre prise largeur des epaules ou un peu moins sa travaille les pecs suppérieur .

-et avec une prise plus large que la largeur d'epaules sa bosse le dos .

mais le plus important au pull over ces de contracter tres fort le muscle que tu veu cibler au moment de remonter la barre et d'essayer de garder cette contraction permanente pour bien isoler le muscle
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O-Dy-C

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 27 Mai - 15:29

Citation :
mais le plus important au pull over ces de contracter tres fort le muscle que tu veu cibler au moment de remonter la barre et d'essayer de garder cette contraction permanente pour bien isoler le muscle

oui oui je contracte bien fort et c'est vrai que la partie interne à un peu grossi avec ça, mais surtout le bas
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DBS

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 27 Mai - 15:40

Moi je chope presque tout dans le dos et le haut interne des pecs.
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Wadie



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 27 Mai - 15:43

moi ca me permet d'avoir moins de courbatures le lendemain aux pecs

sinon en cherchant un peu sur google, j'ai vu que certains parlaient de faire elargir la cage thoracique avec le pull over, or je vois mal des os s'elargir , bref je demande ca car je fais du pull over depuis mes débuts et je ne savais pas en gros a quoi ca servait
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O-Dy-C

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 27 Mai - 15:44

je sais pas si c'est une légende ou pas, perso je trouve ça génial pour étirer, je me sens mieux après cet exos, moins compressé
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DBS

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 27 Mai - 15:48

Ça permet d'ouvrir la cage thoracique. Mais dans ce cas il faut plus bosser avec des poids légers et essayer de garder les coudes "tendus".
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Wadie



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 27 Mai - 19:32

ok jai tendance a les plier car je travaille lourd
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rockmyparty

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 27 Mai - 20:29

DBS a écrit:
Moi je chope presque tout dans le dos et le haut interne des pecs.
pareil pour moi, surtout le dos!
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dim

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 27 Mai - 22:04

POUR LE PULL OVER IL FAUD PAS PRENDRE TROP LOURD SINON , LES BRAS SERONT PLIES INVOLONTAIREMENT A CAUSE DU POIDS ET LE TRAVAIL SERA FAIT PAR LES TRICEPS ET AUTREMENT CE SERA LE S DORSEAUX .
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Opium vs

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Jeu 28 Mai - 18:07

dim a écrit:
POUR LE PULL OVER IL FAUD PAS PRENDRE TROP LOURD SINON , LES BRAS SERONT PLIES INVOLONTAIREMENT A CAUSE DU POIDS ET LE TRAVAIL SERA FAIT PAR LES TRICEPS ET AUTREMENT CE SERA LE S DORSEAUX .


+1 Dim je vois beaucoup de personne prendre des charges lourdes et plié leur bras
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DBS

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Jeu 28 Mai - 18:20

Moi je travaille très lourd, mais je le fais en séance dos et pas pecs (je fais une série lourde et puis j'enchaine sans pause la même chose débout à la poulie, mais léger cette fois en série longue).
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Opium vs

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Jeu 28 Mai - 18:37

DBS a écrit:
Moi je travaille très lourd, mais je le fais en séance dos et pas pecs (je fais une série lourde et puis j'enchaine sans pause la même chose débout à la poulie, mais léger cette fois en série longue).

Donc bras plier ? quand tu bosse tres lourd ?
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Jeu 28 Mai - 18:40

Oui plié, mais j'essaye de garder le même angle au niveau des coudes (~90°) pendant tout le mouvement.
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Wadie



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Ven 29 Mai - 0:52

aujourdhui j'en ai fait en fin de seance de pec, le truc c'est que j'ai pris très très lourd, seulement j'ai pas plié les bras je les ai gardé tendu et je descendais jusqu'en bas grace a la prise que j'ai fait, j'ai pas attrapé l'haltère comme quelqu'un qui attraperait une haltère pour faire du pull over, mais disons qu'elle etait comme posée sur mes mais, ce qui fait que c'etait comme si c'etait juste mes mais qui etaient lourdes , pas comme si je tenais une haltère

sensations garanties

bref j'essayerais de faire une photo lol
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VII

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Dim 7 Juin - 23:53

DBS a écrit:
Ma grande révélation en 2005: http://thefitshow.tv/remastered/season1/episode3.html

Grâce à cette épisode, je n'ai jamais aussi bien senti mes pecs. Je vais d'ailleurs le re regarder maintenant.

En jetant un œil aux pages précédentes, je viens de visionner cette vidéo. Je suis d'accord avec toi, c'est un modèle du genre yep
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DBS

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Lun 8 Juin - 18:36

Grâce à Sarcev j'ai quand même pas mal progresser. Je trouve qu'il a cette pédagogie que quand il explique ça devient limpide. J'aime particulièrement les petits "trucs" pour mieux sentir le muscle pendant le mouvement. Pour moi c'est la meilleure série des vidéos d'entrainements. Par exemple Glass il a un savoir fou aussi mais n'explique pas aussi bien que Sarcev.
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   

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