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 Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X

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Screwdat



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MessageSujet: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Lun 26 Mai - 14:43

Tu veux de belles et grosses mamelles ? parles-en ici


Dernière édition par Crom le Jeu 15 Oct - 19:14, édité 1 fois
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malorylandru



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mar 3 Juin - 20:30

salut a tous,

en parlant de mamelles j'aurai voulu quelque conseils;

j'ai une bonne congestion mais par contre j'ai pas de force (cela peut t-il venir du frontal?) et en plus c'est pas evident car je m'entraine tout seul.

donc que faire ?
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mar 3 Juin - 20:40

c'est trop vague comme question

pas de force ca veut dire quoi ? en terme de poids ? Une mauvaise période ?

ca veut dire quoi ''ca peut venir du frontal ?''
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malorylandru



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mar 3 Juin - 21:11

je vais elargir la question,

pas de force c'est a dire 50 (10reps) et comme j'ai mis vu que je m'entraine tout seul je peut pas me permettre de rester coincer avec le barre.

mauvaise periode je pense pas, ca toujours etait mon point le plus faible

vu que le frontal intervient sur le developpé , je me demendait si avec un manque de frontal cela pouvait fosser mon developpe .

j'espere que c'est un peu plus clair.
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mar 3 Juin - 21:26

c'est quoi ce putain de frontal dont tu parles ???????
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zzk31

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mar 3 Juin - 21:34

on dit pas de gros mot lol!
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mar 3 Juin - 21:48

toi retourne sécher bat mr. green
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mini Schwarz

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mar 3 Juin - 21:53

je dirais qu'il parle du delto antérieur ou alors du muscle frontal , tu sais celui au dessus de l'orbiculaire de l'oeil,mai bon celui là il a rien a foutre ici... scratch
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mar 3 Juin - 21:57

C'est plutot un manque d'endurance que de force.
A mon avis, ta diet manque d'hydrates de carbone pour t'aider à pousser.
Quelques fois, pour passer un palier au niveau de la force, il faut accepter de baisser un peu le poids.
Pour toi, je ferais 1 série de 15 reps à 45kg avant de mettre 52 pour en faire 10...Et ainsi de suite de semaine en semaine (tout en effectuant le mouvement correctement)
Fais de temps en temps des séries courtes de 3 - 4 reps, çà peut t'aider à passer un cap psychologique (tu vas passer bien au-delà des 50 kg pour faire 3 - 4 reps, ensuite, ton esprit acceptera de passer la barrière des 50 kg pour 10reps
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malorylandru



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 4 Juin - 10:53

merci pour vos reponse,

pour le frontal c'est effectivement le deltoide anterieur.

ok je vais faire ce que tu ma dis louloubar.
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 4 Juin - 13:39

Pa de soucis (je m'entraîne aussi à la maison, donc, je connais bien ce problème d'appréhrension concernant la sécurité des exercices) yep
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M-g

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Lun 9 Juin - 18:00

Salut , je fait le developpé incliné pour gagner de la masse dans la region claviculaire mais sans vain ,
Est ce qu'il faut travailler sur un degrès précis d'inclinement ?
Merci de me répondre
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Lun 9 Juin - 18:06

je ne suis pas un expert mais dans ton cas ca a plus l'air d'etre un déficit de recrutement moteur

tu devrais peut-etre essayer l'electro-stimulation
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M-g

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Lun 9 Juin - 18:44

Ca coute combien ? ya pas des effets nefaste ?
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Lun 9 Juin - 19:23

comme je te l'ai dit je ne suis malheureusement pas un expert dans ce domaine , essai d'en toucher un mot à DBS il semble vachement mieux calé là dedans Wink
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zzk31

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Lun 9 Juin - 21:16

mg tu peu essayer aussi les poulie vis a vis en ramenant les bras assez haut devant toi , pour que tes bras forme un angle d'un peu moins de 90 degrée , sa solicite bien la partie claviculaire des pecs et moi sa ma vraiment beaucoup aider a prendre de cette partie Wink
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rockmyparty

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Lun 9 Juin - 21:19

Et concernant la partie sternale?

Parce que j'ai bien développé mes pecs (de mieux en mieux) mais le problème c'est qu'ils partent un peu contre l'"extérieur".

Quels exos? DCS? Poulie vis-à-vis? EC
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zzk31

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Lun 9 Juin - 22:39

zzk31 a écrit:
mg tu peu essayer aussi les poulie vis a vis en ramenant les bras assez haut devant toi , pour que tes bras forme un angle d'un peu moins de 90 degrée , sa solicite bien la partie claviculaire des pecs et moi sa ma vraiment beaucoup aider a prendre de cette partie Wink


un autres consseil , souvent on a tous tendance aussi a commencer nos seances de pecs par le dev.coucher , tu peu essayer de commencer ta seance par le dev.inclinner sa peu t'aider a mieux developer cette partie Wink
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M-g

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mar 10 Juin - 0:42

Oui merci Zzk et Crom
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MJ23

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mar 10 Juin - 10:44

zzk31 a écrit:
zzk31 a écrit:
mg tu peu essayer aussi les poulie vis a vis en ramenant les bras assez haut devant toi , pour que tes bras forme un angle d'un peu moins de 90 degrée , sa solicite bien la partie claviculaire des pecs et moi sa ma vraiment beaucoup aider a prendre de cette partie Wink


un autres consseil , souvent on a tous tendance aussi a commencer nos seances de pecs par le dev.coucher , tu peu essayer de commencer ta seance par le dev.inclinner sa peu t'aider a mieux developer cette partie Wink

+1 j'avais fait ca passe un temp et avait pas trop mal progresse.


les DC prise serre en descendant jusqu'au Pecs peuvent bosser la partie sternale.

Ou a la poulie, poignee en bas, coude quasi verouiles, tu ramene les 2 paumes l'une contre l'autre a hauteur des bigoux de famille environ et tu tiens la contraction qqes secondes yep
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Mer 25 Juin - 23:36

Où en est tu de la force au développé couché malorylandru?
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goodyear

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Lun 14 Juil - 0:46

Pensez vous qu'on puisse gagner de la masse en faisant des Pompes sautées
et des supersets Pompes inclinées ,Pompes etc...

faute de materiels qques fois... rabbit
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Lun 14 Juil - 1:16

le problèeme avec les pompes c'est que tu ne peux pas modifier la difficulté , à moin de te lester , et la bonjours les problèmes de dos
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alexquer



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Lun 14 Juil - 9:27

mais en fesant des serie juska l'echec ca brule comme au dc ....
ca ve dire que ca marche .ou esque c l'endurance qu'on fait marcher
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Belial

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   Lun 14 Juil - 11:00

ça me brule jamais au DC.
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X   

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