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 Entrainement et développement des------------ EP A U L E S

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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Ven 27 Aoû - 13:51

DBS a écrit:

Je le pratique légèrement diférement pour plutôt taper dans les trapèzes moyen et inférieur moi, bien efficace sinon yep
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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Jeu 16 Sep - 10:21

J'aurais une petite question simple ( à priori):

Quelle est la différence réelle entre les élévations latérales DEBOUt et les mêmes mais éxécutées ASSISES ?

Mis à part qu'on recrute un peu plus de stabilisateurs debout et qu'on peu donner moi d'élan assis, il y as une réelle différence niveau intensité ou autre ?

Car je l'ai tjrs fait debout cet exo, mais je vois énormément de personnes le pratiquer assis.
Juste une question de feeling ?

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DBS

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Jeu 16 Sep - 11:25

Assis tu baisse plus ton centre de gravité angel

Plus sérieusement, débout tu vas recruter plus de muscles différents. Assis tu vas plus "isoler" les épaules. Personnellement c’est débout.
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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Jeu 16 Sep - 11:37

Ha oui ok déjà un peu ce que je pensais, merci Wink

Je testerais assis la prochaine fois alors juste pour voir
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Jeu 16 Sep - 12:50

Je déteste les exos assis. Notamment en raison du stress induit sur la colonne. Debout, tu as tous les membres inférieurs pour amortir.
En strongman, ils s'entrainent debout.
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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Jeu 16 Sep - 13:23

En fait pour les épaules je fais toutes les élévations debout, et les développés je les fais assis.

J'ai peur de trop stresser ma colonne en étant debout justement pour les développés ( barre et haltères ) :/

Donc ce serait justement l'inverse ?
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DBS

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Ven 17 Sep - 1:22

Tu penses stresser ta colonne avec des élévations à 10 kg?
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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Ven 17 Sep - 9:02

Non je parlais pour les développés
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DBS

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Ven 17 Sep - 9:36

Je suppose que tu squat bien plus lourd que ce que tu prends en développé militaire ou autre.
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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Ven 17 Sep - 10:02

Heuuu ... angel

En effet, et même pire pour les rowing et deadlift
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DBS

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Ven 17 Sep - 10:07

Very Happy angel

Par contre attention à la technique.
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Opium vs

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Mer 22 Sep - 12:31

ya un mouvement qui m'intrigue quand il bosse les épaule avec les haltere la rotation des mains . quelqu'uns a deja essayé ? vers 1 min de la video
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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Mer 22 Sep - 12:43

Je l'avais déjà vu il y a longtemps, j'ai tjrs voulu l'essayer, mais pas encore fait

Ca à l'air pas mal niveau congestino mais tu as interet à prendre bien léger pour les articulations à mon avis ( et la technique ).
Sinon ça doit aussi bien taper dans les trapèzes sups, donc pas mal comme exos je pense
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PI3RRUSS3

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Dim 2 Jan - 17:27

Crom dsl si le post remonte,mais peut tu dire pourquoi tu déconseille le develope derrière la nuque?
Merci,car moi je fait souvent ça en 1er exos pour mes épaules
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Dim 2 Jan - 17:40

Le degré d'étirement est important donc en admettant que ta constitution n'y soit pas adaptée ( membres longs, faible souplesse des épaules ), c'est un plus gros risque de blessure directe ( déchirures, problèmes tendineux etc ).

La position en elle-même paraît plus stressante de toute façon, ce qui augmente les chances de complications à long terme ( comme de l'arthrose ).

Après c'est une impression personnelle toute relative mais ce mouvement me donne la sensation de ''mâcher'' l'articulation ).

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PI3RRUSS3

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Dim 2 Jan - 17:52

C'est vrai que ça tire bcp...
Mais apart ça et mes exos avec les poids libre, a ma salle y'a rien d'autre pour travailler les épaules :/
c'est limite la seul machine l'autre est en entretien...
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Dim 2 Jan - 18:01

Tu fais ça sur machine ?

Si c'est le cas, préfère une position face contre le dossier, ca te soulagera. De plus tu pourras varier l'angle de ton buste pour optimiser les sensations/minimiser le stress sans compter la possibilité de faire le mouvement en unilatéral qui augmente davantage ta marge de manoeuvre.
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PI3RRUSS3

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Dim 2 Jan - 18:11

Oui il y a un exos ou je suis sur une machine,assis et je descend la barre derrière la nuque en équerre,par contre j'essei de rester bien calé sur le dossier mais je n'y arrive pas souvent...ce qui me joue des tours le lendemain a mon dos :$
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PI3RRUSS3

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Sam 8 Jan - 13:29

J'ai esseyé la méthode hartouze hier,et javou que c'est pas mal du tout (y)
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adrienalgan

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Dim 20 Fév - 1:41

le développer devant c'est le top pour le devant des épaules et le haut des pec .
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PI3RRUSS3

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Dim 20 Fév - 1:45

Développe militaire tu veut dire ?
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adrienalgan

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Dim 20 Fév - 1:50

oui celui la avec un petit rappel de pec sa se fusionne niquel.
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heracles 13

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Dim 20 Fév - 2:06

y'a une grosse part de génétique pour les épaule entre ceux qui ont les clavicules larges et ceux qui ont étroite y'a des mouvement plus dificile pour certain et d'autre non comme le devellopé nuque
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adrienalgan

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Dim 20 Fév - 2:17

Perso moi les epaules si j'en fait trop elle deviennent disproportioné je fais très attention.
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heracles 13

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Dim 20 Fév - 2:35

c'est clair pour moi ca fait 1ans j'y touche plus prenne trop le dessus sur les pectorau
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   

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