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 Entrainement et développement des------------ EP A U L E S

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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Sam 26 Juil - 0:28

Il faut créer un topic: "KEKES DE GYM"
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Sam 26 Juil - 0:33

j'y pensais mais en meme temps je sais pas trop

un topic ou tout le monde crache sa haine et se moque de tout...ya plein de débutants ici faut pas les intimider
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Sam 26 Juil - 0:35

C'est vrai tu as raison...(Je cracherai ma haine en t'envoyant des pm angel )
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Sam 26 Juil - 1:22

Laughing Wink
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drone

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Lun 28 Juil - 12:53

Citation :
drone a écrit:
j'essaierai ca demain! ca tombe bien c'est justement mon jour de training épaules ^^

Alors?

j'ai pas eu l'occasion de le tester j'avais une petite douleur des les premieres séries d'un exo alors pour éviter le pire j'ai préféré complétement zappé le training épaules ce jour là. dc ce sera pr ap demain sans doute
l'idée rejoint en + parfaitement kéké des salles Wink
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jéjé

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Mer 17 Sep - 20:46

oui pareil pour moi,j'ai pas mis lontemps a comprendre que sa ne me convenait po..dan maryland muscle machine levrone exécute se mouvement affraid a 180kg
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STAYFI



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Mar 7 Oct - 23:16

salut les gars qu'est ce que vous penser du developpé debout ?
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drone

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Mar 7 Oct - 23:41

en règle général tt le monde la fait les dvp assi. c'est pas bon pr les lombaires et ca creuse le bas du dos!
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MJ23

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Mer 8 Oct - 10:20

Ca m'arrive de le faire a la barre.. devant..

en pliant legerement genoux et en guainant bien abdos... je vois pas de blem....
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Apollon12

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Mer 8 Oct - 14:41

Je fais que ça !!

Tu peu faire ta série à l'échec et la pousser au delà en donnant une petite impulsion en pliant les genoux.

Si tu fais du dv militaire debout, ne verrouille pas les genoux, reste souple mais tonique, contracte bien les abdos, dans la mesure du possible( avec 80kg au dessus de la téte c'est pas évident)!!!

Par contre garde les coudes devant, si tu écartes trop les coudes ça fait levier et tu travailleras beaucoup moins tes épaules, cependant tu prendras plus lourd, mais ça c'est pas important.

Tu peux t'inspirer de lou ferrigno dans pumping iron, ou tu peux regarder la technique de ronnie coleman(il le fait assis mais il garde les coudes devant)
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STAYFI



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Mer 8 Oct - 20:39

mini Schwarz a écrit:
je rentre a peine de l'entrainement et je viens de faire ta methode (pas le mini) et franchement c une super variante, t'as besoins de prendre lourd et ca brule bien bien !
j'en ai vu quelques uns le faire a la salle mais je les prenais pas au seriaux !!
merci mini swarz !!
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Apollon12

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Mer 8 Oct - 21:48

Dv arnold c'est de la bombe, rien que le nom t'es sur que c'est efficace
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Hartouze

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Mer 8 Oct - 22:40

Encore mieux pour la congestion... Le dévelloppé HARTOUZE :)

http://www.dailymotion.com/Hartouze/video/x6s56i_exo-musculation-epaules_sport

http://www.dailymotion.com/hartouze/video/x6ydg5_devellope-hartouze-27-kg_sport

En fait tu reste a 90° au lieu de redescendre en bas, le muscle sera toujours en tension et tu travaillera encore mieux avec des sensations de malade :)
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STAYFI



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Mer 8 Oct - 22:55

ca te fais les pec aussi hahaha!
non j'rigole merci hartouze je vais essyé ca mercredi prochain !
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drone

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Mer 8 Oct - 23:36

j'ai essayé le dvp hartouze hier, c'est vrai que c'est pas mal
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Hartouze

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Mer 8 Oct - 23:38

Je vais conquérir le monde !!!! Gnark Gnark Gnark
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drone

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Mer 8 Oct - 23:42

Citation :
t'as besoins de prendre lourd et ca brule bien bien

ca c'est pr beaucoup d'exos...
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Mer 8 Oct - 23:42

drone a écrit:
j'ai essayé le dvp hartouze hier, c'est vrai que c'est pas mal
il éxiste une variante au développé Hartouze...çà s'appelle le développé Arnold; l' as tu essayé? geek
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drone

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Mer 8 Oct - 23:47

monter les coudes serrés au départ me fait mal au coude gauche
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Hartouze

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Mer 8 Oct - 23:56

Le dvlpé arnold... connait pas... Une variante de mon exo à ça doit etre intéressant :P
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Belial

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Mer 8 Oct - 23:59

drone a écrit:
monter les coudes serrés au départ me fait mal au coude gauche
Change de variante ou espace ta séance épaule de ta séance pecs p-e.
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zzk31

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Ven 12 Déc - 2:59

comment ont fait pour s'entrainer les epaules quand on peu plus bouger les bras ?? angel crying
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Ven 12 Déc - 3:06

on ''visualise''


comme tom platz


angel
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zzk31

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Ven 12 Déc - 3:10

angel angel
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   Ven 12 Déc - 9:06

lol!
Parviens-tu à faire des haussements d'épaules?
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des------------ EP A U L E S   

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