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 Entrainement et développement des ------------B R A S

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LEECH

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Mer 25 Juin - 11:39

diantalvik a écrit:
HHAHHHAHAHAHHA Tiens un comique !!! tu as du te tromper de site essaye le site : "je suis pas drole mais je vais quad meme la dire ma connerie.con

Euh ,louloubabar fait partie de ceux qui répondent à tes questions .
Il a déjà quelques posts derrière lui ,il aide régulièrement les gens .
Toi...tu as 7 posts . scratch
Crom t'a posé une question (plusieurs fois) ,tu n'y as pas répondu de façon claire .Tu as ensuite cru que le ton employé à ton égard était moqueur alors que ce n'était pas le cas .On n'est pas là pour ça .
A chacun son style ,pas besoin de prendre la mouche pour un rien et de déclencher des guéguerres inutiles .
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Mer 25 Juin - 13:27

Désolé si je t'ai froissé diantalvik respect
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rockmyparty

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Mer 25 Juin - 14:39

Ooooh! C'était de la plaisanterie venant de Loulou lol!

Calme le jeu! No
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diantalvik



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Jeu 26 Juin - 13:44

Pas de souci je ne prends pas la mouche mais repondre pour ne rien apporter de constructif , ne voit pas trop l 'interet (j'imagine qu'en distribuant ce type de post a tout bout de champs ce vrai qu'on peut en accumuler )
je pensais avoir repondu en te disant que j'avais des courbatures apres chaque seances (et ce apres 4ans de musculation ) je ne savais pas qu'on pouvait en avoir (je parles des courbatures) sans qu'il y ait eu "contractions" a l'entrainement (il y a certainnement une subtilité mais j'avoue elle m'echappe )
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Jeu 26 Juin - 15:48

que tu le veuille ou non l'actine et la myosine vont coulisser entre elles pendant un mouvement

c'est juste qu'il y ales bonnes reps et les très bonnes reps
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Ven 27 Juin - 1:20

diantalvik a écrit:
louloubabar a écrit:
2 Séances c'est à mon sens beaucoup trop pour un si petit group musculaire
(tes triceps interviennent déjà quand tu fais les pecs et les épaules.
Il faut leslaisser se reposer
Contente toi d'une seule séance avec 2 exercices lourds et 2 exercices d'isolation
Par exemple:
Après un échauffement:
- Extension couché à la barre
- Développé couché prise serrée
- Extension à la poulie haute
- Kick back (extension incliné avec un haltère

Merci je vais essayer avec cette routine un certain . Dois je faire 4 series par exo : 4X6 pour lord et 4X12 isolation ?
2x8 et 2x6 pour le lourd
2x15 et 2x12 pour le léger
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diantalvik



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Ven 27 Juin - 11:46

merci pour vos reponses
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olympique2005

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Dim 13 Juil - 10:57

hello, pour ma part je préfère mettre un petit moins lourd pour les biceps pour accentuer le travail sur la contraction en fin de mouvement. Je trouve que ce muscle réagit très bien à une contraction accentuée. J'ajouterai également que le travail des muscles posturaux, lombaires et abdos, est très important pour le travail des biceps principalement le curl barre car il permet d'éviter une cambrure excessive.
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Dim 13 Juil - 17:34

pour eviter une trop forte cambrure c'est essentiellement les abdos qu'il faut viser
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goodyear

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Ven 29 Aoû - 21:02

Je voulais juste savoir quelle partie du triceps l"extention verticale a un bras travaille t'elle (le plus)? scratch
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Ven 29 Aoû - 21:07

si c'est avec un haltère c'est le chef long (bien étiré)

si c'est à la poulie c'est le triceps en général

avec une corde c'est le chef latérale surtout
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goodyear

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Sam 30 Aoû - 13:05

C'est avec un haltere donc c la longue portion ,merci
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goodyear

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Sam 30 Aoû - 13:07

Vous connaissez un bonne exo pour travailler le triceps externe (apart les poulies)???
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Jihad

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Ven 12 Sep - 13:55

Hello la populass!!!cheers
Moi j'ai petit problème au niveau des biceps, c'est que mon bras droit est beaucoup plus musclé que le gauche pale
C'est embêtant pour le developpe couche parce que çela m'empêche de prendre lourd, sinon la barre se penche, et aprèe... war
Pouvez m'aider ?
Salut ++ wave2
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Ven 12 Sep - 19:28

tu parles du triceps ou du biceps ??

si c'est les biceps prête attention à la longueur de ton tendon dystal , il se peut qu'elle soit diffèrente entre tes deux bras , un tendon plus long correspond à un biceps plus court et donc plus galbé (ce qui optiquement apparait comme plus musclé)

au pire des cas si c'est un prob de force bosse en unilatéral
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tchine

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MessageSujet: entrainement des avant bras   Jeu 25 Sep - 0:03

avez vous des technique pour musclé les avant bras ( ex -muscu , shaolin , technique d'homme fort ect..,)
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drone

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Dim 5 Oct - 19:40

oué la branlette ^^ Wink
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Dim 5 Oct - 20:14

tu te tiens debout avec une barre ( à toi de décider du poids) dans les main mains

et tu recroquevilles tes doigts qui tiennent cette barre ( un recroquevillement compte pour une rep)
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patou



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Ven 7 Nov - 21:51

Les DIPS =

j'en fais en prenant appui sur un banc, jambes au sol ou sur un autre banc.

Question =

Quelle largeur faut -il avoir pour travailler les triceps dans cette position?
(largeur des épaules, plus,moins?)
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zzk31

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Ven 7 Nov - 21:55

celle ou tu les sens les mieux ya pas de secret on est tous different rabbit :)
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patou



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Ven 7 Nov - 22:11

ca fait mal pendant l'exo; mais après PLUS RIEN!
donc, je pense que je travaille mal, le mouvement ne doit pas etre bien executé.
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drone

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Sam 8 Nov - 11:04

mal aux coudes?
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Sam 8 Nov - 14:44

perso pour ressentir les triceps dans des travaux comme les dips , j'ai tendance à plaquer le gras des tris ( chef long ) contre mes dorsaux tout en essayant de les déployer ( comme une pause dorsaux )

et en gardant une amplitude très faible
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Sam 8 Nov - 15:17

il ne faut pas trop descendre pour ne pas stresser les coudes ou les épaules inutilement
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MJ23

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Sam 8 Nov - 15:23

Crom a écrit:
perso pour ressentir les triceps dans des travaux comme les dips , j'ai tendance à plaquer le gras des tris ( chef long ) contre mes dorsaux tout en essayant de les déployer ( comme une pause dorsaux )

et en gardant une amplitude très faible

du tt bon yep
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