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 Entrainement et développement des ------------B R A S

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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Jeu 29 Mai - 14:06

Je croyais que la prise large ou serrée modifiait la sollicitation du chef long ou court du biceps ?
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Jeu 29 Mai - 14:16

c'est surtout l'angle de rotation du poignet qui est importante

de plus ca dépend de ce que t'entends par prise large ou serré --> coudes plaqueés le long du corp (mauvais et très stressant pour pour le tendon distal en prise large et position basse) ou coude libres ? (dans ces cas là j'ai personnellement du mal à ressentir les biceps)
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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Jeu 29 Mai - 14:19

Mains rapprochées, coudes collés au corps et mains écartées et coudes libres.
En parlant de rotation des poignets, sur un autre forum, un "ancien" qui avait l'air de s'y connaître, disait que la barre droite était mieux pour les curls(par rapport à la EZ) vu que la supination était plus forte.
Qu'en pensez vous ?
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Jeu 29 Mai - 14:22

elle est ptetre plus forte mais essai de faire un truc simple : repli ton bras et essai de tourner ton poignet de manière à ce que ton pouce pointe vers le bas (en admettant que ce soit ta main droite ton pouce pointera vers le bas du côté droit) et ensuite étend ton bras dans cette position , t'as pas mal quelque part ?
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Jeu 29 Mai - 14:27

-Antoine- a écrit:
Mains rapprochées, coudes collés au corps et mains écartées et coudes libres.

là oui selon ces angles là c'est effeectivement la courte et ensuite la longue portion qui sont impliquée

le truc de plus important à savoir quand tu bosses avec une barre c'est l'ampleur de l'angle que forme ton avant-bras avec ton bras
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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Jeu 29 Mai - 18:00

Citation :
le truc de plus important à savoir quand tu bosses avec une barre c'est l'ampleur de l'angle que forme ton avant-bras avec ton bras
Quel est le mieux ? Faire un grand mouvement ?

Citation :
t'as pas mal quelque part ?
C'est pas très agréable, mais ça fait pas mal.
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drone

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Jeu 29 Mai - 18:11

c'est quoi la court ou longue portion du biceps? c'est que 1 muscle nn?
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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Jeu 29 Mai - 20:47



Dernière édition par -Antoine- le Jeu 29 Mai - 20:56, édité 3 fois
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drone

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Jeu 29 Mai - 20:51

c'est bizarre je vois pas l'image :s
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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Jeu 29 Mai - 20:55

J'ai édité.
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drone

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Jeu 29 Mai - 21:35

donc si je suis bien longue portion extérieure petite intérieure?
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Jeu 29 Mai - 23:22

exact
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Jeu 29 Mai - 23:25

-Antoine- a écrit:
Citation :
le truc de plus important à savoir quand tu bosses avec une barre c'est l'ampleur de l'angle que forme ton avant-bras avec ton bras
Quel est le mieux ? Faire un grand mouvement ?
ca

ca dépendra de ta morphologie et de l'angle que tes propres coudes forment , si il est marqué ou non

Citation :
t'as pas mal quelque part ?
C'est pas très agréable, mais ça fait pas mal. ce que tu sens de désagréable c'est la tension excessive au niveau du tendon distal , si tu rajoute du poids en faisant ca ya de forte de chances de l'eclater, c'est commun chez les powerlifters qui font du deadlift lourd avec prise altérnée
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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Ven 30 Mai - 13:56

Cool
Cool tout ce que j'apprends là, merci Crom Very Happy

Citation :
ca dépendra de ta morphologie et de l'angle que tes propres coudes forment , si il est marqué ou non
Je vois souvent cette phrase "ça dépend de ta morphologie" mais comment savoir quelle est la bonne technique justement ? Laquelle est adaptée à ma morphologie ?
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drone

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Ven 30 Mai - 15:54

aussi autre question je vois des fois des gars qui font que la moitié du mouvement avec des poids plus lourds sans faire forcément + de reps. c'est bien ca?
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Ven 30 Mai - 17:55

-Antoine- a écrit:
Cool
Cool tout ce que j'apprends là, merci Crom Very Happy

Citation :
ca dépendra de ta morphologie et de l'angle que tes propres coudes forment , si il est marqué ou non
Je vois souvent cette phrase "ça dépend de ta morphologie" mais comment savoir quelle est la bonne technique justement ? Laquelle est adaptée à ma morphologie ?

si l'angle de tes coudes est marqué t'as plus interet à bosser avec une barre EZ pour soulager tes poignets excessivements stressé
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Ven 30 Mai - 17:58

drone a écrit:
aussi autre question je vois des fois des gars qui font que la moitié du mouvement avec des poids plus lourds sans faire forcément + de reps. c'est bien ca?

pour muscler son ego et une blessure c'est excellent oui

non plus sérieusement c'est une technique qui peut se réveler interessante à condition de prfaitement savoir ce que tu fais (ce qui la plupart du temps est loin d'etre le cas pour ceux que tu vois le faire)

toi , tu es encore très très loin d'avoir assez d'experience et d'entrainement pour t'aventurer dans ce genre de méthodes
familiarises-toi deja avec un mouvement propre (pendant plusieurs années) avant de tenter un truc pareil
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drone

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Ven 30 Mai - 18:09

d'accord merci
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drone

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MessageSujet: avant bras   Ven 30 Mai - 18:42

je connais bien des exos pour les av bras mais j'ai l'impression que ca fonctionne pas! d'accord qd j'ai fini de les muscler mon bras tremble mm mais pa de résultats visibles! ok c'est un petit muscle mais si vous pourriez m'aider?
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Ven 30 Mai - 18:59

Ils ont l'air pas mal sur avatar :)

Quels sont les exos que tu connais pour voir si on peut proposer d'autres Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Ven 30 Mai - 19:06

oué ben en fait ils ont pris au départ juste!
ben je sais pas le nom des exos! av bras posés sur genoux je fais des flexions du poignet en supination et pronation! et j'ai aussi des comme des clips pr poignets mais je ressent rien avec ca
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Ven 30 Mai - 19:34

Tu peux aussi faire donc des flexion mains pronation mais la barre derriere ton dos (bras sont tendus) colles a toi.


Poulie barre prise pronation, coude serres et hop elevations jusqu'aux pecs environ.


Lors des differents Curls prise marteau les avants bras sont assez sollicites je trouve...
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Ven 30 Mai - 19:41

[quote]Poulie barre prise pronation, coude serres et hop elevations jusqu'aux pecs environ.

comment ca?
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Ven 30 Mai - 20:06

attention aussi de pas les surrentrainer , les avant bras travaille deja dans beaucoup d'exercices et si il n'ont pas assez de repos il ne peuvent pas grossir Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement des ------------B R A S   Ven 30 Mai - 20:39

oué mais c'est un muscle qui rcupère très vite! mm pas 1h ap on dirait mm plus que je viens de les tafer!
enfin oué je vais y penser qd mm Wink
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