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 Entrainement et développement du -------------------------D O S

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lolobm

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Ven 19 Sep - 13:16

Crom a écrit:
chochotte

Je n'arrive même le nombre de fois ou j'ai entendu ça....
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Belial

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Ven 19 Sep - 13:16

Laughing C'est trop vrai
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MJ23

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Ven 19 Sep - 13:22

Crom a écrit:
Laughing

ou alors séance de pec la veille

elle te touche un peu trop fort et toi : AAAAAAIIIIIIIEEEE

et elle : ohh chochotte


cheers yep THE grand jeu d'essayer de savoir ce que t'as tafé pour te faire gueuler yes !


les pecs clair vu comme ca fait mal elles adooooorent LOOOOOOL



SAUF que comme sportive et a la salle aussi quand elle pouvait... elle a vite capte le delire des curbatures duh crying bravo angel
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zzk31

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Ven 19 Sep - 13:34

ces tellement vraie Laughing Laughing
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Ven 19 Sep - 13:46

MJ23 a écrit:
Crom a écrit:
Laughing

ou alors séance de pec la veille

elle te touche un peu trop fort et toi : AAAAAAIIIIIIIEEEE

et elle : ohh chochotte


cheers yep THE grand jeu d'essayer de savoir ce que t'as tafé pour te faire gueuler yes !


à chaque fois elles y jouent Laughing
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LEECH

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Ven 19 Sep - 14:06

Voilà pourquoi je travaille régulièrement les adducteurs .

_________________
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Beautiful friend
This is the end
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zzk31

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Ven 19 Sep - 14:08

lol!
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Ven 19 Sep - 14:51

Laughing


suffit aussi de leurs faire croire que ton os à moelle c'est un muscle
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MJ23

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Ven 19 Sep - 16:53

ooooh dis donc j'ai une de c courbatuuuure la viens voir viens voiiiiiiiir Twisted Evil Laughing
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drone

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Ven 19 Sep - 17:01

ahhh les femmes ^^
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Wadie



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MessageSujet: dorsaux   Mar 4 Nov - 4:35

bjr , je voudrais savoir , quels sont les meilleurs exercices qui travaillent la parti entourée de rouge des dorsaux sur l'image , pour prendre de la masse :

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bodyG

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 4 Nov - 10:24

a priori je dirais les tractions
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MJ23

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 4 Nov - 10:33

Ben... la partie rouge couvre AUSSI un peu Epaules, Tri et Avant bras alors heuuuuu..... Laughing Wink


Pour MOI je dirai aussi les Tractions.

Les diff tirages en prise large.
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Wadie



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 4 Nov - 14:32

vi ca couvre aussi ca mais jai bien marqué dorsaux lol

tirage ok , mais avant ou arriere ?
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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 4 Nov - 16:07

A priori, tout ce qui est exo de largeur :
-tirages nuque ou poitrine(sans se pencher)
-tractions
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Noboddy

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 4 Nov - 17:11

traction, tu peux aussi faire du soulever de terre c 'est très bien
le tirage aussi
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Wadie



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mer 5 Nov - 5:01

tractions avant ou arriere ?
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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mer 5 Nov - 14:32

Les deux.
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Belial

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mer 5 Nov - 14:37

Tente le tirage horizontale avec un poids modéré au début. Si t'as un partenaire pour te dire quand tu pars en sucette c'est encore mieux.
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4lex

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Dim 9 Nov - 22:58

Idem à Antoine.

Personnellement j'ai chopé en largeur grâce aux tractions, Prise large en pronation poitrine sortie, mouvement lent et contrôlé et j'aime bien me finir avec 3/4 séries de tirage nuque dans un rpe range de 10/16, avec sur la dernière série un dégressif.

Après, je suppose qu'il y a pas besoin de préciser, mais bien se concentrer sur le recrutement des dorsaux et essayer de court-circuiter au max les biceps. Perso j'imagine que je dois réussir à éclater une pomme entre mes omoplates Laughing
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Lun 10 Nov - 2:23

poitrine sortie c'est plutôt l'épaisseur
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zzk31

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Jeu 18 Déc - 11:52

petite question , y a t-il des exos pour bosser la largeur du dos avec barre ou haltére ?

car en ce moment je m'entraine chez moi et j'ai pas de machine pour faire du tirage et en plus avec mes épaules je ne peu pas le pratiquer !

du coup je me retrouve a faire du rowing barre (pronation et supination) , du rowing haltére et du SDT , que des exos de largeur en somme !
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zzk31

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Jeu 18 Déc - 13:15

raaa je vien de voir que j'avais deja poser a peu prés la méme question ya un moment , apparement ya le pull over si vous en connaisser d'autre je sui preuneur
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jeanphi

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Jeu 18 Déc - 13:23

bin a part le pull je vois pas euh
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Jeu 18 Déc - 13:28

Peut-être du rowing (mais comme t'es emmerdé pour faire du tirage...)
du pull over à la poulie haute prise large (mais comme t'es pas en salle,je sais pas si tu dispose d'une poulie haute)
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   

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