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 Entrainement et développement du -------------------------D O S

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BOBI

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 15 Déc - 20:21

'tain les mecs y touchent au tractions respect
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Opium vs

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Jeu 17 Déc - 20:14

bien bien ta video sa donne de bonne idée ^^
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Opium vs

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Jeu 17 Déc - 20:15

Dbs j'ai peut etre loupé mais t'aurai pas une vidéo pour taffé correctement les lombaires ? avec plusieurs exos ? merci d'avance
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DBS

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Jeu 17 Déc - 20:22

Pas vraiment désolé.

Si non SDT, hyperextensions, des mouvements comment swing (si pas de kettlebells c'est facilement faisable avec haltères), reverse hyper, etc...
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DBS

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mer 23 Déc - 9:52

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VII

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mer 23 Déc - 12:17

Rowing barre en unilatéral, pourquoi pas ?

Mais ça a l'air chaud à gérer niveau équilibre !
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goodyear

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mer 23 Déc - 13:41

tu peut aussi le faire a la barre guidé je pense
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DBS

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mer 23 Déc - 14:13

VII a écrit:
Mais ça a l'air chaud à gérer niveau équilibre !

C'est le but.
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Opium vs

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Jeu 24 Déc - 19:31

même gars sur la vidéo a du mal a geré faut testé pour approuvé
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DBS

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 29 Déc - 0:52

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VII

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 29 Déc - 12:12

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DBS

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Dim 10 Jan - 17:25

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sikomomo

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 12 Jan - 13:55

Bonjour à tous je fais un programme que pour le dos en ce moment et je voulais savoir si c'était mieux de fair 6 exos de 4 séries ce qui fait 24 séries en tout, ou de faire 7 exos de 3 séries ce qui fait 21 séries ?? merci de bien vouloir m'aider. Very Happy
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LaiKhaL



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 12 Jan - 14:11

Ca dépend comment ton corp réagi, par exemple au dos je fais 5 exo de 4 séries et pour les triceps je fais 2 exo de 6 séries. Le corps bouge en permanence, à toi de trouvé la formule magique.
Mais d'après les grandes lignes que j'ai lu dans des bouquins ( c'est peut être des conneries )
Pour le dos ca serait entre 16 et 20 séries répartis sur 4 à 6 exo.
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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 12 Jan - 14:25

Personnellement moi pour tout les groupes je tourne à 3 à 4 séries de 3 à 4 exos, et c'est largement suffisant
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LaiKhaL



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 12 Jan - 14:59

+1 Tant que l'intensité y est.
Dans la salle ou j m'entraine y'a un champion d'europe -80 qui mise tout sur quelques séries. Et ben vl'a le mental qu'il a, parce qu'il fait pas semblant!
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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 12 Jan - 15:02

C'est clair, moi je préfère jouer avec l'intensité, les poids et les temps de repos ou techniques d'intensifcation que le nombre de séries
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LaiKhaL



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 12 Jan - 15:02

Tout à fait d'accord avec toi.
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sikomomo

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 12 Jan - 20:18

Le truc que je voulais rappeler c'est que je fais un programme que de dos donc il faut que je trouve la bonne formule pour que mon entrainement fasse une h. Aprés est ce que c'est mieux peu de séries et bpc d'exos ou bpc de séries et peu d'exos ? c'est ce que je me demandais.
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 12 Jan - 20:25

Ben si je devrais faire un choix uniquement entre ces deux formules je choisirais plus d'exos, pour pouvoir matraquer tous les angles, mais le mieux serait encore un nombre modéré, mais des exos différents à chaque séance pour cibler une zone à chaque séance.

Au fait: Pq ne faire que le dos ?
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sikomomo

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 12 Jan - 20:43

Depuis que je m'entraine depuis un an je n'ai pris que des bras surtout, alors je m'entraine 3 fois par semaine avec une séance pec une autre dos et une derniére épaules-bras.
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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mer 13 Jan - 10:57

Ha j'ai du mal comprendre quand tu disais ne faire que du dos alors.

Mais çà dépend un peu, il y en as qui prendront plus des pecs, d'autres plus des bras, d'autres plus deltoides ou dos
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arno2

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mer 13 Jan - 12:21

[quote="sikomomo"]Depuis que je m'entraine depuis un an je n'ai pris que des bras surtout, alors je m'entraine 3 fois par semaine avec une séance pec une autre dos et une derniére épaules-bras.[/quote

Pas d'entraînement de jambes?]
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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mer 13 Jan - 12:23

Il y en as bcp au début qui considèrent çà inutiles ^^ ( j'ai fait la même erreur au tout tout début, bien vite rectifiée )
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arno2

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mer 13 Jan - 12:33

Un défaut d'entraînement de jambes peut expliquer un manque de développement sur certaines parties du corps,le dos par exemple, ou la cage thoracique.On sous estime les bénéfices musculaires, cardiovasculaires, (également les bénéfices sur la condition physique générale) d' un mouvement comme le squat.
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