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 Entrainement et développement du -------------------------D O S

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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Dim 22 Fév - 15:18

perso je prend jamais trop large , ca m'arrache l'attache des bi
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drone

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Lun 23 Fév - 12:57

moi ca me tire dans l'épaule gauche quand je mets la tête devant la barre et que j'ai pas fais d'exos pour le dos avant
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Lun 23 Fév - 14:19

J'ai complétement arrêter les tirages à la barre fixe (ma tendinite au biceps à mis 3 mois à s'estomper...Et encore aujourd'hui je n'ai pas totalement récupérer et je ne pense pas qui çà arrivera..Alors maintenant, dès qu'un exo me crée des tensions tendineuse ou squelettique, je le supprime purement et simplement
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 24 Fév - 1:33

essaye peut-etre les crèmes à l'huile d'olive enrichies à la vitamine E
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mini Schwarz

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 24 Fév - 15:07

louloubabar a écrit:
J'ai complétement arrêter les tirages à la barre fixe (ma tendinite au biceps à mis 3 mois à s'estomper...Et encore aujourd'hui je n'ai pas totalement récupérer et je ne pense pas qui çà arrivera..Alors maintenant, dès qu'un exo me crée des tensions tendineuse ou squelettique, je le supprime purement et simplement

Ta du arrêter la levrette alors,parce que çà doit te créer des tensions dorsal pour essayer de chopper les cheveux Rolling Eyes
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 24 Fév - 15:25

non çà peut aller avec la levrette..C'est plutot la brouette japonaise qui me pose de sérieux probleme au biceps... tongue
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MJ23

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 24 Fév - 16:17

Et la Yenne intrepide sur lustre ? spit
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mini Schwarz

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 24 Fév - 21:05

louloubabar a écrit:
non çà peut aller avec la levrette..C'est plutot la brouette japonaise qui me pose de sérieux probleme au biceps... tongue

Ta essayé en semi pronation scratch
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drone

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 24 Fév - 23:19

Citation :
non çà peut aller avec la levrette..C'est plutot la brouette japonaise qui me pose de sérieux probleme au biceps...

ohhhh la pauvre femme ...
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 24 Fév - 23:22

drone a écrit:
Citation :
non çà peut aller avec la levrette..C'est plutot la brouette japonaise qui me pose de sérieux probleme au biceps...

ohhhh la pauvre femme ...

qui t'as dit que c'était une femme ?
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MJ23

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mer 25 Fév - 14:09

Crom a écrit:
drone a écrit:
Citation :
non çà peut aller avec la levrette..C'est plutot la brouette japonaise qui me pose de sérieux probleme au biceps...

ohhhh la pauvre femme ...

qui t'as dit que c'était une femme ?

Ou meme un etre humain ?? Rolling Eyes
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dim

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mer 25 Fév - 14:55

ET SI NS REPRENIONS SUR LE TRAINING DU DOS Wink
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MJ23

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mer 25 Fév - 15:14

Embarassed oui oui
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Sam 28 Fév - 13:24

en fait j'ai pas de banc et je voudrais faire du rowing avec haltères donc si je m'assois sur une chaise avec des haltères dans chaque main et que je penche mon buste sur mes jambes en gardant le dos droit de sorte à avoir un angle de 30° entre mes jambes et mon buste et que je lève les deux haltères en même temps de facon à faire du rowing
c'est bon?
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Sam 28 Fév - 13:28

autre question
ça c'est un exercice que je faisais chez le kiné quand j'y allé pour ma scoliose il y a quelques années.
je me mets sur une table (moi je prends mon bureau) je me couche à plat vendre, le bas de la ceinture traine dans le vide et je m'accroche avec les mains au bureau et je fais des montées avec mes jambes
je m''en sers pour le travail des lombaires
c'est bon comme exo ou c'est dangereux?
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Sam 28 Fév - 15:07

pour le rowing tu peu aussi le faire comme un rowing barre classique si tu n'as pas de problemes de lombaires pour ce qui de ta 2 e question les fessiers travailles plus que les lombaires c'est sur
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drone

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Lun 2 Mar - 15:19

et en se penchant en avant et en pliant les genoux tout en gardant le dos droit et en se tenant correctement d'un bras à un bureau tout en faisant du rowing un haltère, aucun danger pour les lombaires?

[/quote]pour ce qui de ta 2 e question les fessiers travailles plus que les lombaires c'est sur[quote]
pourtant je sens quand même travailler. je fais 2 séries de 20, je le sens bien quand même
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rocky

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Sam 21 Mar - 12:24

bonjour a vous tous ,

comment faire ressortir les lombaires et donner du volume au bas du dos ??
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goodyear

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Sam 21 Mar - 13:04

Fait du soulevé de terre
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drone

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 24 Mar - 0:43

en fait lorsque je fais des tractions en ramenant la barre dans le dos, je pense des fois la nuque en avant et je recroqueville bien mes genoux sur mes abdos pour arriver à arracher quelques tractions de +
je me doute que le mouvement ne doit pas être bien effectué mais je cible + quelle partie dans ce cas?
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Mar 24 Mar - 1:05

si tu fais bien le mouvement c'est le haut du dos, mais en trichant sur les dernieres reps, tu travaille un peu plus bas qu'avec le mouvement correcte
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drone

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Sam 28 Mar - 15:04

ok merci
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Lun 27 Avr - 12:46

pour voir les tries au lombaires c'est un peu comme les abdos je pense c'est surtout une question de masse grasse (et d'entrainements bien sur.)
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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Lun 27 Avr - 22:21

Tiens j'aimerais savoir si pour le dos une barre de traction est vraiment nécessaire ou si avec les rowing, tirages à la poulies etc, c'est suffisant ? Moi je considère mon dos comme mon meilleur atout, surtout le haut, mais je ne sais pas si faire l'acquisition d'une abrre de traction serait vraiment nécessaire
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goodyear

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MessageSujet: Re: Entrainement et développement du -------------------------D O S   Lun 27 Avr - 22:40

Je pense que si tu fait des tirages poulies c'est pas vraiment "vitale" :)

Ce que je peux te dire c'est que les tractions c'est un tres tres bon exos pour le dos!
,et moi personnelement il m'a permi de bien progresser pour ce groupe musculaire ,beaucoup en force je dois dire mais aussi en largeur et ma prise est plus forte ....
enfin bref ,une barre fixe c'est geniale dans le sens ou tu peux faire des tractions prise larges, moyenne etc... traction nuque ,traction prise inversé...
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