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 diettetique au feminin ......

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patou



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MessageSujet: Re: diettetique au feminin ......   Sam 8 Nov - 16:08

Pour couper court = j'ai horreur des bananes. Very Happy

(Pour CIFER LOUIS = je parle du fruit, hein.... drunken )

Merci Crom pour le conseil de prendre les glucides pendant l'entrainement.
Je retiens.
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zouina

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MessageSujet: Re: diettetique au feminin ......   Dim 9 Nov - 0:02

louloubabar a écrit:
il n'y a rien de mal à manger une banane quand même...On est pas en compet même si on fait une petite diet...Après, c'est sûr que les personnes en prépa doivent faire attention à tous ces détails...
Mange ta banane Zouina, c'est bon à table


Merci loulou.... Very Happy yep

je continue à manger ma banane avec toujours autant de plaisir... à table


Pour patou au moins la discussion est close... pas de banane mais bon après tu peux toujours adapter avec un aliment que tu aimes...
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the deck

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MessageSujet: Re: diettetique au feminin ......   Dim 9 Nov - 14:05

zouina a écrit:
mais pourquoi vous en voulez tant à ma banane!!!!
j'en mange le soir et je suis pas un tas de graisse!!!!

Le tout c'est trouver son équilibre sur la journée clin d\'oeil

ca depend de ce qu on en fait de cette banane Laughing
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Piro80

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MessageSujet: Re: diettetique au feminin ......   Dim 9 Nov - 14:17

Je comprends plus trop de quoi on parle ici scratch
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zouina

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MessageSujet: Re: diettetique au feminin ......   Dim 9 Nov - 14:17

lol! effectivement... ne donne pas trop d'idée à mon chéri.... clin d\'oeil
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mini Schwarz

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MessageSujet: Re: diettetique au feminin ......   Dim 9 Nov - 17:31

Effectivement quand on relit le post,le coup de la banane du soir.... Embarassed
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patou



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MessageSujet: Re: diettetique au feminin ......   Dim 9 Nov - 19:45

scratch food red card
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zouina

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MessageSujet: Re: diettetique au feminin ......   Dim 9 Nov - 20:10

lol! sucette slave ........ je sors
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Piro80

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MessageSujet: Re: diettetique au feminin ......   Lun 10 Nov - 15:44

lol!
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jeanphi

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MessageSujet: Re: diettetique au feminin ......   Lun 10 Nov - 15:51

Laughing Laughing
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patou



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MessageSujet: Re: diettetique au feminin ......   Lun 10 Nov - 20:06

Allez, je pose une nouvelle question, je prends le risque que ça dérape grave vers les bananes.... nul

Pourquoi ne faut-il pas manger de glucides avant de s'entrainer??

hein?
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patou



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MessageSujet: Re: diettetique au feminin ......   Mar 11 Nov - 20:46

Besoin de conseils sur l'alimentation en général....
Je ne cherche pas à prendre beaucoup de masse, juste faire pousser les biceps,triceps,fessiers.
Pour le reste du corps, définir les jambes ,les abdos.
(une heure
Voici à peu près ce que je mange dans la journée =

réveil = 2 carrés chocolat puis footing (1 h minimum)

Petit dèj =
150 grs (au moins) de pain complet + confiture (2 cuillères à café)
café

Midi =

légumes vapeur ou salade accompagnés de 150grs pates (environ)
3 blancs d'oeufs ou viande
yaourt ou 150grs fromage blanc
fruit
2 carrés chocolat

Collation =

50 grs pain (au moins....) + 80 grs fromage (au moins.... affraid )

Soir =

Soupe ou légumes
100grs pain (environ)
100grs fromage No ou 1 bol fromage blanc
Fruit

En fonction de mon emploi du temps, muscu en fin de journée ou en matinée mais ce ne sont que quelques exos, pas d'exercice difficile ou lourd...
les jours de repos, sortie vélo et ça varie entre 50kms et 80 kms mais je roule pèpère, pas la pro du bitume.

Que faut il supprimer de l'alim (j'en ai une ptite idée quand meme lol! ...)???
que faut il rajouter dans ces menus?

A VOS CONSEILS!!
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LEECH

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MessageSujet: Re: diettetique au feminin ......   Mar 11 Nov - 22:12

patou a écrit:


réveil = 2 carrés chocolat puis footing (1 h minimum)

Si tu peux ,zappe le chocolat .Un café ,ce serait bien .Si tu fais ton footing à un rythme élevé ,tu vas taper dans les muscles .Pour éviter ça ,tu peuxprendre de la whey avant .

Petit dèj =
150 grs (au moins) de pain complet + confiture (2 cuillères à café)
café
Là ,il te faut absolument des protéines .Des oeufs (surtout des blancs) ,ce serait bien .Tu peux garder le reste .

Midi =

légumes vapeur ou salade accompagnés de 150grs pates (environ)
3 blancs d'oeufs ou viande
yaourt ou 150grs fromage blanc
fruit
2 carrés chocolat

Encore du chocolat ? Laughing Ca peut aller sinon .

Collation =

50 grs pain (au moins....) + 80 grs fromage (au moins.... affraid )
Pas génial ,tu t'en doutes .Fromage blanc ,oeufs ,viande ,poulet ...ce serait mieux .Evite le pain blanc tant qu'à faire .
Soir =

Soupe ou légumes
100grs pain (environ)
100grs fromage No ou 1 bol fromage blanc
Fruit
Pareil que pour la collation .

Note nous les heures de tes repas et tes heures d'entrainement stp .
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patou



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MessageSujet: Re: diettetique au feminin ......   Mer 12 Nov - 16:02

bonjour

les heures de repas ne sont jamais identiques car je travaille soit de "matin" (6h30-14h30); soit d'après midi (13h30_21h15)
donc, soit je déjeune à 11h45 , soit à 14h environ
diner = soit à 19h maxi, soit à 22h.....
collation = vers 9h30 si je travaille le matin
vers 16h ou 17h en fonction du boulot


le sport = footing vers 6h ou 7h
muscu (si on peut employer ce terme pour ce que je fais.....) = soit vers 9h, soit vers 16h30

vélo = dès que je peux, à n'importe quelle heure.
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patou



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MessageSujet: Re: diettetique au feminin ......   Mer 12 Nov - 16:04

LEECH, merci pour tes conseils pour la nourriture.
(quoi que...je m'en doutais pour le chocolat et le fromage.... No )
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LEECH

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MessageSujet: Re: diettetique au feminin ......   Jeu 13 Nov - 11:20

Je t'en prie Patou .
Pour résumer ,tu prends trop de mauvaises graisses et de mauvais sucres .Et il y a des moments clés de la journée où il te faut des protéines (au réveil et aux alentours de tes entrainements ,que ce soit cardio ou poids) .Si tu arrives à adapter ça ,ce sera déjà pas mal .

_________________
This is the end
Beautiful friend
This is the end
My only friend, the end
Of our elaborate plans, the end
Of everything that stands, the end
No safety or surprise, the end
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patou



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MessageSujet: Re: diettetique au feminin ......   Jeu 13 Nov - 16:53

Je vais m'y atteler, à vrai dire j'ai commencé...
dur-dur ....

Question = pourquoi ne faut-il pas prendre de sucres rapides AVANT le sport??
(j'ai lu ça à plusieurs reprises mais je ne sais pas POURQUOI ?)

Question = vaut-il mieux manger un yaourt ou du fromage blanc??
y at'il une différence au niveau de la protéine?
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Screwdat



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MessageSujet: Re: diettetique au feminin ......   Jeu 13 Nov - 20:19

patou a écrit:
Je vais m'y atteler, à vrai dire j'ai commencé...
dur-dur ....

Question = pourquoi ne faut-il pas prendre de sucres rapides AVANT le sport??
(j'ai lu ça à plusieurs reprises mais je ne sais pas POURQUOI ?) si t'en prends trop --> coup de barre --> pas cool pour les performances

Question = vaut-il mieux manger un yaourt ou du fromage blanc??
y at'il une différence au niveau de la protéine? le fromage blanc est plus riche en sodium, moin riche en potassium , plus riche en prot ( entre autre)?
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patou



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MessageSujet: Re: diettetique au feminin ......   Ven 14 Nov - 19:26

Wink merci pour ces explications !
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Nath

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MessageSujet: Re: diettetique au feminin ......   Mar 3 Fév - 20:25

Le programme alimentaire que zzk31 a mis en 1ere Page ressemble de très prés à ce que je fait actuellement
sauf que je prend aussi des sucres lents le soir à hauteur de 100 à 120grs

je vous taperez mon programme demain après midi


Rolling Eyes certainement petites corrections obligent drunken

merci
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MessageSujet: Re: diettetique au feminin ......   

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