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 Crétensius

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Crétensius

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MessageSujet: Re: Crétensius   Ven 31 Aoû - 20:10

Salut Wesmer.

Merci à toi yep
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Piro80

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MessageSujet: Re: Crétensius   Dim 2 Sep - 9:57

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Crétensius

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MessageSujet: Re: Crétensius   Lun 3 Sep - 18:30

Piro80 a écrit:

merci

Mon mal de tête pendant l'entrainement était tout simplement du à un mauvais échauffement...
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glutimus

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MessageSujet: Re: Crétensius   Mar 4 Sep - 1:14

Pour ta douleur à la tête/machoire, déjà eu ça après 2 ans de muscu, ça a duré quelques semaines, étant jeune et bête je pensais que je risquais une rupture d'anevrisme ^^

ET comme Leech je pense que les suppléments muscu, ça peut avoir son utilité quand on ne peut s'acheter de la bonne nourriture... Mais si tu réfléchis bien, le prix que tu mets dans les suppléments, tu pourrai le mettre dans de la viande de bonne origine, du saumon sauvage, du poulet et des oeufs bio élevés en plein air, du beurre de cachuètes naturel, mandes, noix du brésil, steak de thon au lieu des conserves... Bref la liste est longue...

En ce qui concerne les suppléments j'ai tout essayé je crois ^^

Ce que je retiens et qui semble fonctionner pour moi:

- WHey (j'ai arrêté d'en prendre à plusieurs reprises et à chaque fois au bout de quelques jours courbatures beaucoup plus présentes et lors de la reprise de la supplémentation, disparition des courbatures)

- Glutamine (l'impression d'une meilleure résistance globale aux virus et fatigue)

- Waxy Maize (l'impression de prendre moins de merde qu'avec les autres sources de sucres pendant ou post training)

- Magnesium (bien être)

et les Kiwis pour les vitamines.

Ce que je pourrai être tenté de reprendre:

- BCAA
- Tribulus
- CLA (enfin pfff non en fait ^^)
- Mélatonine pour le sommeil

Ce que j'ai jeté finalement après une bonne première impression:

- Hmb
- Beta Alanine
- Arginine

Ce que j'ai rapidement jeté:

- Les formules pleines de pleins de trucs (pré trainings, post trainings...)
- La créa
- Malto


Bref just my 2 cents
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fredo77

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MessageSujet: Re: Crétensius   Mar 4 Sep - 11:21

glutimus a écrit:

ET comme Leech je pense que les suppléments muscu, ça peut avoir son utilité quand on ne peut s'acheter de la bonne nourriture... Mais si tu réfléchis bien, le prix que tu mets dans les suppléments, tu pourrai le mettre dans de la viande de bonne origine, du saumon sauvage, du poulet et des oeufs bio élevés en plein air, du beurre de cachuètes naturel, mandes, noix du brésil, steak de thon au lieu des conserves... Bref la liste est longue...

yep exactement ! les premières années , je prenais tout un tas de supplément en tout genre mais niveau alimentation j'étais à mille lieux de ce qu'il fallait faire.

maintenant je prends , comme supplément , Whey et Créatine monohydrate et le reste d'argent je le mets dans la nourriture (enfin pas tout puisque j'ai ma famille à nourrir aussi angel )

Pour la viande haché , je vais à la boucherie Novoviande le jeudi , il faut la promotion 1kg acheté = 1kg gratuit donc niveau financier je m'en sort avec 4kg de viande haché pour 25 euro, perso je trouve le rapport qualité/prix pas mal.
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goodyear

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MessageSujet: Re: Crétensius   Mar 4 Sep - 13:02

Salut Cretensius ,il y'a aussi le complex multivitaminé qui me semble important euh

La créatine j'ai deja testé mais sans succes + de la retention d'eau donc j'ai laissé tombé
La whey en effet s'il y'a un supplement a garder je choisirair celui ci + les vitamines .
et perso j'augmenterai les legumes , beaucoup de nutriments sains.

Ce n'est pas un supplément mais un bon café avant l'entrainement ca booste bien aussi clin d\'oeil
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glutimus

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MessageSujet: Re: Crétensius   Mar 4 Sep - 15:00

Moi j'ai l'impression de pisser 80% des complexes multivitaminés
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Crétensius

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MessageSujet: Re: Crétensius   Mar 4 Sep - 23:39

glutimus a écrit:
Pour ta douleur à la tête/machoire, déjà eu ça après 2 ans de muscu, ça a duré quelques semaines, étant jeune et bête je pensais que je risquais une rupture d'anevrisme ^^

C'est dingue, j'ai directement pensé à ça Shocked , mais je n'osais pas le dire... silent

Je fais le tri en ce moment pour les suppléments, c'est trop coûteux, pour presque rien, même avec une nutrition au top, justement...

Pourquoi tu vires la malto? j'aime bien moi, goût neutre, bonne digestion, ça passe nickel.

Je n'ai jamais essayé le waxy, tu sens quoi comme différence entre les deux?



goodyear a écrit:
Salut Cretensius ,il y'a aussi le complex multivitaminé qui me semble important euh

Ce n'est pas un supplément mais un bon café avant l'entrainement ca booste bien aussi clin d\'oeil

Salut Goodyear clin d\'oeil

Je trouve que ce n'est pas une bonne chose dans le sens ou tu peux faire des excès dans certains types de vitamines qui ne peut pas être toujours en bonne relation avec la santé, par contre je dis oui pour combler les manques...et encore, je pense qu'avec une nutrition suffisante, c'est suffisant...ceci dit, ce n'est que mon avis.

Ou alors j'en prendrais plutôt l'hiver, par temps vraiment rude (je boss à l'extérieur qu'il fasse 0 ou -15^^)

Je bois mon huile de foie de morue tous les matins (qui contient déjà une petite partie vitamines) woohoo , ça me fou un coup de fouet dès le matin ce truc.
Je préfère en huile qu'en gélule, car une fois la gélule dans le bide, je fais des renvoies pendant 2 heures, eurk.

Pas faux pour le café yep
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glutimus

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MessageSujet: Re: Crétensius   Mer 5 Sep - 0:08

Toi vu ta chaudière haute performance garde le malto si tu veux :) Le waxy c'est moins bon, mais je fais moins de gras :P
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Crétensius

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MessageSujet: Re: Crétensius   Mer 5 Sep - 0:13

glutimus a écrit:
Toi vu ta chaudière haute performance

roule

Si ce n'est que ça, ok! Very Happy
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LEECH

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MessageSujet: Re: Crétensius   Mer 5 Sep - 9:45

Crétensius a écrit:


-100Gr de riz basmati + 50Gr de riz complet
-2 oeuf brouillés
-100 Gr de thon naturel
-Ketchup
-Ail
Le tout mélanger.

Crétensius a écrit:

Je bois mon huile de foie de morue tous les matins

Sérieux ,ne m'invite jamais à bouffer .

_________________
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MessageSujet: Re: Crétensius   Mer 5 Sep - 13:08

Merde je pourrai pas non plus avoir l'honneur de recevoir Raël à ma table ^^
La pâtée pour chien Riz/thon, tabasco, aneth, poivre, fromage râpé est ma spécialité ^^
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Crétensius

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MessageSujet: Re: Crétensius   Mer 5 Sep - 16:09

LEECH a écrit:
Crétensius a écrit:


-100Gr de riz basmati + 50Gr de riz complet
-2 oeuf brouillés
-100 Gr de thon naturel
-Ketchup
-Ail
Le tout mélanger.

Crétensius a écrit:

Je bois mon huile de foie de morue tous les matins

Sérieux ,ne m'invite jamais à bouffer .

Je fais des bonnes pizza aussi...au thon Laughing

glutimus a écrit:
tabasco, aneth, poivre, fromage râpé est ma spécialité ^^

L'idée du tabasco pour la pâtée me plaît bien à table
Je test ça ce soir mr. green
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goodyear

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MessageSujet: Re: Crétensius   Mer 5 Sep - 16:12

Moi aussi je fais
Riz+thon+sauce tomate avec du tabasco c'est bon aussi

meme si la bouffe ressemble a du canigou moi je me regale Very Happy
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LEECH

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MessageSujet: Re: Crétensius   Mer 5 Sep - 19:32

Bande de malades .

Et pour la pizza au thon ,SACRILEGE !!!

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MessageSujet: Re: Crétensius   Mer 5 Sep - 20:05

Merde je fais souvent des sacrilèges alors ^^Pizza maison au Thon miam food
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MessageSujet: Re: Crétensius   Jeu 6 Sep - 1:25

Il y a 7 mois: 1m90-69Kg




Après 7 mois (5mois de muscu en full body) à 80,5 Kg















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Crétensius

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MessageSujet: Re: Crétensius   Lun 10 Sep - 0:01

Après mon training de ce soir,je me suis fait un quick...
Première fois depuis que j'ai recommencé la muscu, après un entrainement, ça fait du bien de pas manger diète!!


Finalement je garde le même programme (full body), je progresse bien pour l'instant avec celui-ci, pourquoi le changer Rolling Eyes
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Crétensius

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MessageSujet: Re: Crétensius   Jeu 20 Sep - 22:30

82,5 Kg sur la balance ce matin tournicoti
Un peu trop vite pour prendre 2Kg en 14 jours, j'ai abusé sur la bouffe...

Avant j'avais du mal à manger, maintenant c'est limite pas assez uh uh pas vrai
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MessageSujet: Re: Crétensius   

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Crétensius

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