MuscuPassion - Le Forum de musculation depuis 2007

Retrouvez toute l'information des passionnés de muscu sur un forum libre. Partage des programmes, conseils entre les membres et convivialité.
 
AccueilAccueil  PortailPortail  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  Connexion  

Partagez | 
 

 1er diéte, j'ai bon ?

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
raphadu80

avatar

Nombre de messages : 1086
Pts Actifs/Pertinence : 1599
Réputation : 30
Date d'inscription : 19/02/2010
Age : 72

MessageSujet: 1er diéte, j'ai bon ?    Mar 17 Juil - 13:36

Alors voilà ça fait maintenant un peut moin de 3 ans que je m'entraine je suis passé de 70 kg a 90 kg pour 1m93 et j'aimerai faire une diéte pour perdre environ 5 kg au mois d'aout sauf que je perd vite du poid.

9h : 4 blancs d'oeuf avec 1 jaune mélangé avec 50 gr de flocon d'avoine
accompagné d'un ou 2 fruits ( abricot ou pomme )

11h : 2 tomates, shaker 20 gr de prot

13h30 : 100 gr cru de riz ou pate, 200 gr de poulet ou viande -5% de matiére grasse, 150 gr de Frommage Blanc avec une compote de pomme

15h30 : shaker 35gr de prot

16h30 : entrainement

18h : shaker 25 gr de prot + 2 ou 3 poignets de dragibus

19h : haricot vert ou petit poid + carrotte, 200 gr de dinde/poulet/poisson ou viande - 5% de matiére grasse, avec 200 gr de frommage blanc 0% + compote de pomme

21h30 : soupe de légume ( carrotte, poireaux ect ... )

23h : 3 blanc d'oeuf avec 1 jaune + 100 gr de frommage blanc

environ 2L d'eau reparti dans la journée

Merci de bien vouloir me dire ce que vous en pensez
Revenir en haut Aller en bas
LEECH

avatar

Nombre de messages : 36686
Pts Actifs/Pertinence : 58221
Réputation : -484
Date d'inscription : 29/12/2007
Age : 103
Localisation : Planète des Elohim ,à une année-lumière de notre système solaire.

MessageSujet: Re: 1er diéte, j'ai bon ?    Mar 17 Juil - 14:18

Ca me parait pas mal ,j'ajouterais juste un peu plus de lipides .

_________________
This is the end
Beautiful friend
This is the end
My only friend, the end
Of our elaborate plans, the end
Of everything that stands, the end
No safety or surprise, the end
Revenir en haut Aller en bas
http://www.muscupassion.com
raphadu80

avatar

Nombre de messages : 1086
Pts Actifs/Pertinence : 1599
Réputation : 30
Date d'inscription : 19/02/2010
Age : 72

MessageSujet: Re: 1er diéte, j'ai bon ?    Mar 17 Juil - 14:37

une c. à soupe d'huile d'olive en plus pour le repas du midi et des noix/amande aprés mon entrainement par exemple ?
Revenir en haut Aller en bas
LEECH

avatar

Nombre de messages : 36686
Pts Actifs/Pertinence : 58221
Réputation : -484
Date d'inscription : 29/12/2007
Age : 103
Localisation : Planète des Elohim ,à une année-lumière de notre système solaire.

MessageSujet: Re: 1er diéte, j'ai bon ?    Mar 17 Juil - 15:31

raphadu80 a écrit:
des noix/amande aprés mon entrainement par exemple ?

Au coucher plutôt .

_________________
This is the end
Beautiful friend
This is the end
My only friend, the end
Of our elaborate plans, the end
Of everything that stands, the end
No safety or surprise, the end
Revenir en haut Aller en bas
http://www.muscupassion.com
goodyear

avatar

Nombre de messages : 7363
Pts Actifs/Pertinence : 12705
Réputation : 137
Date d'inscription : 26/06/2008
Age : 30
Localisation : in your face

MessageSujet: Re: 1er diéte, j'ai bon ?    Mar 17 Juil - 16:45

Je trouve bien aussi que tu mette pas mal de fruits et de legumes
Les dragibus , c'est au cause de Leech ca lol!
Revenir en haut Aller en bas
LEECH

avatar

Nombre de messages : 36686
Pts Actifs/Pertinence : 58221
Réputation : -484
Date d'inscription : 29/12/2007
Age : 103
Localisation : Planète des Elohim ,à une année-lumière de notre système solaire.

MessageSujet: Re: 1er diéte, j'ai bon ?    Mar 17 Juil - 16:53

goodyear a écrit:

Les dragibus , c'est au cause de Leech ca lol!

Rapha c'est mon padawan . angel

_________________
This is the end
Beautiful friend
This is the end
My only friend, the end
Of our elaborate plans, the end
Of everything that stands, the end
No safety or surprise, the end
Revenir en haut Aller en bas
http://www.muscupassion.com
chrono fitness

avatar

Nombre de messages : 1907
Pts Actifs/Pertinence : 3640
Réputation : 7
Date d'inscription : 02/05/2012
Age : 38
Localisation : somme

MessageSujet: Re: 1er diéte, j'ai bon ?    Mar 17 Juil - 21:30

ou de la barbe a papa lol!
Revenir en haut Aller en bas
http://chronofitness.wordpress.com
raphadu80

avatar

Nombre de messages : 1086
Pts Actifs/Pertinence : 1599
Réputation : 30
Date d'inscription : 19/02/2010
Age : 72

MessageSujet: Re: 1er diéte, j'ai bon ?    Mar 17 Juil - 22:30

pourquoi prendre des lipides avant d'aller me coucher zarb
Ps : c'est l'inverse maintenant c'est toi mon padawan mr. green
Revenir en haut Aller en bas
LEECH

avatar

Nombre de messages : 36686
Pts Actifs/Pertinence : 58221
Réputation : -484
Date d'inscription : 29/12/2007
Age : 103
Localisation : Planète des Elohim ,à une année-lumière de notre système solaire.

MessageSujet: Re: 1er diéte, j'ai bon ?    Mar 17 Juil - 23:15

raphadu80 a écrit:
pourquoi prendre des lipides avant d'aller me coucher zarb

Pourquoi pas ?
Elles ralentiront l'absorption de ta prot et couperont l'envie de faim .

_________________
This is the end
Beautiful friend
This is the end
My only friend, the end
Of our elaborate plans, the end
Of everything that stands, the end
No safety or surprise, the end
Revenir en haut Aller en bas
http://www.muscupassion.com
tissotino71

avatar

Nombre de messages : 408
Pts Actifs/Pertinence : 744
Réputation : -2
Date d'inscription : 18/09/2011
Age : 26

MessageSujet: Re: 1er diéte, j'ai bon ?    Mar 17 Juil - 23:30

moi aussi je prends des noix ou amande en poudre avec mon fromage blanc de la collation du soir en plus c'est super bon
Revenir en haut Aller en bas
raphadu80

avatar

Nombre de messages : 1086
Pts Actifs/Pertinence : 1599
Réputation : 30
Date d'inscription : 19/02/2010
Age : 72

MessageSujet: Re: 1er diéte, j'ai bon ?    Mar 17 Juil - 23:38

ah ok merci leech pour les infos je ferrai sa, tu trouve ça où tissotino ? j'essayerai de faire ça si j'en trouve.
Revenir en haut Aller en bas
tissotino71

avatar

Nombre de messages : 408
Pts Actifs/Pertinence : 744
Réputation : -2
Date d'inscription : 18/09/2011
Age : 26

MessageSujet: Re: 1er diéte, j'ai bon ?    Lun 13 Aoû - 22:49

a carrefour je les achetes sa se trouve partout dans le mien c dans le rayon fruit sec
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: 1er diéte, j'ai bon ?    

Revenir en haut Aller en bas
 

1er diéte, j'ai bon ?

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
MuscuPassion - Le Forum de musculation depuis 2007 :: ENTRAINEMENT ,NUTRITION ET SUPPLEMENTATION :: NUTRITION-
Booster testosterone Créer un forum | © phpBB | Forum gratuit d'entraide | Signaler un abus | Forum gratuit | Sports et Passions | Musculation, bodybuilding
<