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 Diète Luca-G

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luca-g

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MessageSujet: Diète Luca-G   Lun 14 Mai - 10:15

salut à tous voila je vous met ma diète en ligne si ca peux en inspirer quelques un ou si vous avez des avis positif ou négatif n'hésitez pas surtout :) sachant que c'est une diète pour la perte de poid

Lever: 1 tasse de café noir pour réveiller l'organisme

15 min après: cardio à jeun 1h sur tapis en marche rapide 7.5 inclinaison 11%

directement apres: 30gr whey iron cut de chez first + jus de pamplemous pressé et tranche de pain griller

1h apres: une pomme + lipoxyl ultra de chez Nti (seconde prise 5h apres,entre 20et 30 min avant le training)

vers 12h30: 150gr de blanc de poulet ou boeuf +légume cuit vapeur (choux ,brocollis,etc...)

15h30: prise de la deuxieme dose de lipoxyl ultra

16h: training muscu en explosivité

post training : 35gr de whey iron cut

19h: 150gr de blanc de poulet et légume cuit vapeur + 1 cuilleur d'huile d'olive

21h30: une pomme

et je consomme un peux pres 4L d'eau par jour

Voila comment se passe ma diet pour le moment il y'aura certainement du changement mais je vois que je perd bien lentement mais surement tout en gardant une certaines masse et en me rafermissant aussi . Bonne lecture a tous Wink
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DBS

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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   Lun 14 Mai - 10:25

T'es a combien de pourcent de MG? Ca fait combien de calories par jour? Je trouve que ca manque de bonnes graisses et de glucides.

lipoxyl ultra = pas le meilleur investissement (enfin selon moi).
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luca-g

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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   Lun 14 Mai - 21:54

houlaaa niveau MG je suis à plus de 18% à coup sur ,calories je suis entre 1000 et 1200
et qu'appels tu par bonne graisse ???

lipoxyl ultra je ressent bien l'effet coup de fouet maintenant je sais pas si c'est ça qui aide réelement a destocker les graisses d'apres moi c 'est psychologique tout ça
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underC

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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   Lun 14 Mai - 22:03

Avocat, amandes, noix, jaune d'oeuf, huile d'olive...

1000 à 1200 kcal / jour, c'est que dalle pour un mec... enfin je trouve !
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luca-g

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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   Lun 14 Mai - 22:21

oups j'avais oublier 10 gr d'amandes sorry et 1 cuillere à soupe d'huile d'olive

je vais recalculer mes calories mais je doit tourner dans ces environs la en tout cas
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   Lun 14 Mai - 22:40

t'as vraiment très peu d'hydrates...Même en, diète il faut en consommer (ajoutes du riz et des patates douces au moins)
Tu restes aussi avec des plages énormes d'heures sans rien manger du tout (par exemple, si on fait abstraction de ta pomme à 21h30 (qui n'apporte rien à part un peu de sucre) tu ne manges rien de 19h30 (fin de ton repas) jusqu'au lendemain matin !
...Et le lendemain matin, après n'avoir rien mangé depuis la veille 19h30, tu ne manges quasiment rien non plus (prends au moins des flocons d'avoines et des blancs d'oeufs)
je sais pas depuis combien de temps tu suis cette "diète", mais du poids tu vas en perdre, et beaucoup beaucoup de masse musculaire
1h avant ton training, fait un vrai repas pour pousser un maximum et éviter les coups de pompes...Et tout de suite après recharge bien pour profiter au maximum de la phase de récupération, épargner le muscle et l'aider à se renforcer.

(1000 calories/ jour...c'est bientôt une diète d'anoréxique !)
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DBS

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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   Lun 14 Mai - 23:17

underC a écrit:
1000 à 1200 kcal / jour, c'est que dalle pour un mec... enfin je trouve !

Aujourd'hui (il me reste 150g de blanc de poulet a manger):



Et encore, c'est une journee recharge d'hydrates (apres 3 jours a moins de 30g par jour). angel

Sugar c'est 90% jus de pomme et cholesterol c'est 100% jaune d'oeuf.

Vivement dimanche: 2500 cal et 300g d'hydrates love
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underC

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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   Mar 15 Mai - 7:21

Aaaaaaaaaah je comprends mieux ton nouvel avatar ! Tu nous en as caché des choses dis donc...
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LEECH

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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   Mar 15 Mai - 8:53

1000 calories par jour ?

Zêtes sérieux là ?Je mange souvent plus sur un repas...et je serais pas surpris si je brûlais aussi plus sur une seule séance de training .

Mangez dedieu ,mangez sinon vous aller ressembler à un Victor Martinez sans visa .

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DBS

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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   Mar 15 Mai - 10:43

spit Laughing

A partir de la semaine prochaine je remonte a autour de 2000 cal par jour.
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underC

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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   Mar 15 Mai - 11:12

Ca me semble déjà plus cohérent Laughing

Non mais sérieux, 1200kcal/jour, c'est ce qu'on fait manger à une minette moyennement active qui veut perdre du poids. Pas moins. Quand je dis moyennement active, c'est boulot et/ou s'occuper éventuellement des gosses et de la maison, et basta.

En période d'activité normale (càd boulot + training + cardio trois fois par semaine), pour perdre du poids, je tournais à 1500-1800kcal/j. Pour me maintenir, je suis à 2500-3000kcal/j.
Ne me demandez pas le détail, aucune idée. Et je suis un petit gabarit (j'attends la réflexion qui va immanquablement venir) et j'ai un métabolisme de m*rde, il faut bien le dire.

Actuellement je suis à 1000-1200kcal/j, mais je ne fais RIEN. A part le training que j'ai repris il y a 2 semaines, (c'est soit training, soit cardio, et très léger 5 ou 6 jours par semaine). Mais quand je dis rien, c'est même pas de ménage, pas de conduite, pas de courses et je ne bosse pas. Ah si, je tricote un peu et je passe du temps sur le net Laughing

Alors avec un métabolisme normal, une activité normale + le sport, faut manger, sinon vous allez vous foutre en l'air.
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   Mar 15 Mai - 11:37

underC a écrit:
Et je suis un petit gabarit (j'attends la réflexion qui va immanquablement venir)

..Bon, ben je vais laisser Crom s'en charger comme d'hab mr. green

underC a écrit:
Mais quand je dis rien, c'est même pas de ménage, pas de conduite, pas de courses et je ne bosse pas. Ah si, je tricote un peu et je passe du temps sur le net Laughing
!! çà doit être un beau bordel chez toi ! pale

smack
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DBS

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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   Mar 15 Mai - 11:42

Qui fait le menage alors? angel

En fin de seche, si je descend pas aussi bas je n'arrive plus a perdre du poids (en gros des que je passe sous les 10% MG).

Mais maintenant que j'y pense je voulais juste pedre 5-6kg de mon bide a biere, et je me retrouve a faire des journees 1000cal / 20g hydrates Laughing . Je pense que je me suis laisse emporter.

Et le plus marrant c'est que les pefs sont plus ou moins toujours la. Merci la creatine mr. green
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underC

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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   Mar 15 Mai - 13:35

Loulou a écrit:
!! çà doit être un beau bordel chez toi ! pale

T'as pas idée ! Laughing
Pire qu'une garçonnière...

DBS a écrit:
Qui fait le menage alors? angel

Mon chien ! C'est un aspirateur sur pattes.
Et puis si ça ne plaît pas à mon homme, il sait où est rangé le balai (quoique...) mr. green

DBS a écrit:
je voulais juste pedre 5-6kg de mon bide a biere, et je me retrouve a faire des journees 1000cal / 20g hydrates Laughing .

La prochaine fois, arrête la bière, ça sera suffisant Laughing
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luca-g

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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   Mar 15 Mai - 14:06

ahah meme un moineaux mange plus de calories que moi à coup sur ,non mais serieusement j'ai une morphologie d'endomorphe donc je prend vite du poid( métabolisme de m****) donc j'éssaye de limiter maintenant clair que mes repas sont fort espacer je vais essayer de réduire l'écart et niveau hydrate why not pour le riz apres tout je brule quand meme pendant mon training
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luca-g

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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   Mar 15 Mai - 14:08

underC a écrit:
Loulou a écrit:
!! çà doit être un beau bordel chez toi ! pale

T'as pas idée ! Laughing
Pire qu'une garçonnière...

DBS a écrit:
Qui fait le menage alors? angel

Mon chien ! C'est un aspirateur sur pattes.
Et puis si ça ne plaît pas à mon homme, il sait où est rangé le balai (quoique...) mr. green
ahah je veux le meme chien si possible le mien me donne plus de travail ca va pas ça un bordelique sur patte :(

DBS a écrit:
je voulais juste pedre 5-6kg de mon bide a biere, et je me retrouve a faire des journees 1000cal / 20g hydrates Laughing .

La prochaine fois, arrête la bière, ça sera suffisant Laughing
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underC

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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   Mar 15 Mai - 14:14

Citation :
ahah je veux le meme chien si possible le mien me donne plus de travail ca va pas ça un bordelique sur patte :(

Je te rassure, il ramasse... tout ce qui se mange. Sinon il me ramène ses "jouets" et me les laisse traîner partout (morceaux de pneus, de tuyau d'arrosage, restes de baballes, kong, branches etc)
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   Mar 15 Mai - 14:17

Des fois, c'est elle qu'il s'amuse à traîner
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underC

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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   Mar 15 Mai - 14:26

Laughing

Le pire c'est que c'est vrai...
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   Mar 15 Mai - 14:36

Et que'est-ce qu'elle fait pour se protéger ? Elle prend de la hauteur....



Dernière édition par Crom le Mar 15 Mai - 14:43, édité 1 fois
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underC

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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   Mar 15 Mai - 14:42

Penses-tu, c'est pas assez haut !

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Screwdat



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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   Mar 15 Mai - 14:45

Le merdier pour te faire descendre après....

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underC

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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   Mar 15 Mai - 14:51

Surtout que j'ai le vertige mr. green
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   Mar 15 Mai - 14:56

Pour ça qu'y faut se magner en plus ; sinon, tu tombes toute seule...
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DBS

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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   Mar 15 Mai - 17:33

Vous etes graves Laughing Laughing
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MessageSujet: Re: Diète Luca-G   

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Diète Luca-G

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