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 drone

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Screwdat



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MessageSujet: Re: drone   Lun 7 Juil - 2:27

c'est pas super comme cardio si tu veux mon avis
essai plutot la corde à sauter à au moin 85 pourcents du VO2 max
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zzk31

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MessageSujet: Re: drone   Lun 7 Juil - 2:35

Crom a écrit:
c'est pas super comme cardio si tu veux mon avis
essai plutot la corde à sauter à au moin 85 pourcents du VO2 max


ces christian qui m'avais conseillez le hitt , et honetement j'ai essayer plein de forme de cardio et le hitt ces ce qui reussi le mieu et de loins Wink
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Screwdat



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MessageSujet: Re: drone   Lun 7 Juil - 2:38

mais des sprint à fonds les bananes ?
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Screwdat



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MessageSujet: Re: drone   Lun 7 Juil - 2:39

si la durée de l'effort est trop courte (un sprint tu te fatigues vite ) ya pas suffisament d'oxydation
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zzk31

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MessageSujet: Re: drone   Lun 7 Juil - 2:50

voila ce que je fait (a 100% pour les sprint)

sprint 100m , puis retour 100m en marchan
sprint 100m , puis retour 100m en marchan
sprint 100m , puis retour 100m en marchan
sprint 100m , puis retour 100m en marchan

enssuite 3min de recuperation et je recommence ce cycle 4 fois au total !!


sinon je fait aussi ;

100m sprint puis retour en marchan
200m sprint puis retour en marchan
300m sprint puis retour en marchan
400m sprint puis retour en marchan

ou aussi

intervalles à haute intensité en course .Sur 12' ,j'alterne 30sec sprint ,30sec footing (12 sprints donc)

voila en gros y en a plein d'autres
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Screwdat



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MessageSujet: Re: drone   Lun 7 Juil - 3:44

ca m'a l'air bien chouette ton truc

faudrait que je test quand moi et le cardio on sera un peu moin en froid (depuis 2 ans)
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drone

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MessageSujet: Re: drone   Lun 7 Juil - 10:59

zzk ta méthode c'est pour gagner en vitesse nn?
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zzk31

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MessageSujet: Re: drone   Lun 7 Juil - 14:07

drone a écrit:
zzk ta méthode c'est pour gagner en vitesse nn?



sa sert a augmenter la vitesse de mon metabolisme , quand ton metabolisme est plus haut tu brule plus de graisse sur l'enssemble de la journée Wink
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drone

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MessageSujet: Re: drone   Lun 7 Juil - 14:12

oué on m'avait déjà conseillé qq chose comme ca! ca me parait intéressant, je l'essaye dès que je peux Very Happy
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zzk31

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MessageSujet: Re: drone   Lun 7 Juil - 14:15

drone a écrit:
oué on m'avait déjà conseillé qq chose comme ca! ca me parait intéressant, je l'essaye dès que je peux Very Happy

fait quand méme attention si tu fait deja du foot je ne pense que ce soit super de faire du hitt pour toi , tu risque de traumatiser un peu trop tes cuisse et d'y laisser de la mase Wink
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drone

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MessageSujet: Re: drone   Lun 7 Juil - 16:08

oué ben c'est pr cela que le problème des cuisses eest délicat! entre leur séance de muscu et le foot c'est déjà limite alors si je dois en + faire du cardio
mais je vais en profiter les entrainement repprenent le 20 aout dc je fais profiter pr faire un peu tt ca Very Happy
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MessageSujet: Re: drone   Lun 7 Juil - 16:33

drone a écrit:
oué ben c'est pr cela que le problème des cuisses eest délicat! entre leur séance de muscu et le foot c'est déjà limite alors si je dois en + faire du cardio
mais je vais en profiter les entrainement repprenent le 20 aout dc je fais profiter pr faire un peu tt ca Very Happy


pour laisser tes jambe au repos tu peu faire du rameur ou de la corde a sauter comme cardio ces tres efficace Wink
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drone

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MessageSujet: Re: drone   Lun 7 Juil - 18:30

merci Very Happy
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: drone   Sam 19 Juil - 23:52

Bon ben il est où Drone? En vacance pendant qu'on bosse comme des fous sur ce forum!!!
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MessageSujet: Re: drone   Dim 20 Juil - 18:53

slt les amis! nn j'étais mm pas en vacs! j'ai eu une semaine chargée disons et j'ai mm pas eu le tps de faire une seule séance, je reprends là maintenant av une tite pec/triceps
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MessageSujet: Re: drone   Jeu 24 Juil - 14:20

dsl de ne pas être trop présent en ce moment mais pour me faire pardonner je poste une photo de mon dos ap séance dos/biceps. c'est les dorsaux qui progressent le mieux en ce moment je trouve chez moi
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MessageSujet: Re: drone   Jeu 24 Juil - 19:20

Très bien tout çà..En tout cas continu comme çà, tu es sur la bonne voie yep
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mini Schwarz

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Localisation : Chez Dave Draper pour le goûter.On a bien rigolé,Mike Katz,il avait perdu son t-shirt :o)

MessageSujet: Re: drone   Jeu 24 Juil - 19:52

tu passera bientot plus entre le ventilo et la télé Laughing
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: drone   Jeu 24 Juil - 20:53

lol!
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MessageSujet: Re: drone   Ven 25 Juil - 0:06

si seulement lol ^^
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MessageSujet: Re: drone   Ven 25 Juil - 0:19

Très bon dos , sec il sera plus beau
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MessageSujet: Re: drone   Ven 25 Juil - 0:20

merci
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MessageSujet: Re: drone   Mar 29 Juil - 1:02

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Screwdat



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MessageSujet: Re: drone   Mar 29 Juil - 1:05

tu t'es gouré de hulk andouille lol!
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MessageSujet: Re: drone   Mar 29 Juil - 1:06

là il a pas eu sa dose d'épinard c'est pr ca
à moins que je confonde lol
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