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 Iron Cross

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thejpman

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MessageSujet: Iron Cross   Dim 15 Jan - 3:34

How to do the Iron Cross- Gymnastics Skill Training Tutorial


Sam Tribble giving some awesome tips for the iron cross. Very fortunate to have him on the team! This is a very advanced skill and discipline for non gymnasts. In the gymnastics community this a basic skill for the rings. if you have any questions, please comment and Sam Tribble will answer them in the next videos.

The iron cross is increasing popularity in the fitness community as groups such as various calisthenics/bar athletes, crossfit athletes are beginning to integrate ring training into their fitness routines. A gymnast must hold the position for 2 seconds in order to receive credit for the move.

Understanding internal rotation and external rotation will help.

Sam explains that the support phase must be solid! So practice that along with the back and front levers.
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DBS

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MessageSujet: Re: Iron Cross   Dim 15 Jan - 12:01

J'avais hésité de le poster. Envie d'essayer mais j'ai pas accès a des anneaux. Et vraiment pas question de faire un trou dans le plafond.
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DBS

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MessageSujet: Re: Iron Cross   Dim 15 Jan - 12:18

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MessageSujet: Re: Iron Cross   Lun 16 Jan - 20:06

Citation :
Sam demonstrates some awesome exercises on the rings. Sometimes outdoors the rings can be setup a bit too wide, so its best to find some that feel comfortable for you.

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MessageSujet: Re: Iron Cross   Mer 18 Jan - 21:33

Citation :
Sam Tribble runs us through another workout. This skill is referred to as "Skin the Cat".

Rings are increasing popularity in the fitness world, as more crossfit and bodyweight enthusiasts are beginning to train on them.



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DBS

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MessageSujet: Re: Iron Cross   Jeu 26 Jan - 12:39

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thejpman

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MessageSujet: Re: Iron Cross   Mer 1 Fév - 20:08

Learn How to do a Muscle Up on the Rings- Muscle Up Tutorial



Sam Tribble of Art of Spin explains to us how to do a muscle up on the rings. He explains the significance of the false grip as well.

The rings are increasing popularity as are muscle ups. Muscle ups are a common exercise used in the street workout community as well as in the crossfit and freerunning communities.

The rings are now not only used in gymnastics, but crossfit enthusiasts are beginning to utilize them for fitness "functional" training.

But it shouldn't be limited to just crossfit athletes and gymnasts! Rings are a fun and challenging exercise for anyone.

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thejpman

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MessageSujet: Re: Iron Cross   Dim 5 Fév - 4:20

How to do a maltese on the rings- maltese tutorial advanced gymnastics skill


Sam Tribble is a former competitive gymnast and explains the process he went through to learn the maltese. This is an advanced movements, so make sure you have your basics down! Such as the back lever and planche on the floor

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