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 Saad

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M-g

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MessageSujet: Re: Saad   Dim 20 Avr - 21:25

Merci ,
C'est bien de débuté jeune Wink
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sebestef

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MessageSujet: Re: Saad   Dim 20 Avr - 23:57

M-g a écrit:
Ok je ne vais plus monté sur la balance ... le miroir fera l'affaire .

Si tu as compris ça tu vas gagner plusieurs années dans ta progression Wink
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M-g

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MessageSujet: Re: Saad   Ven 2 Mai - 16:47



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M-g

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MessageSujet: Re: Saad   Ven 2 Mai - 16:50

La sèche commence a donné des bons résultats , et pas beaucoup de volume perdu .
je suis satisfait cheers
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zzk31

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MessageSujet: Re: Saad   Ven 2 Mai - 20:05

tu aurai des tof avant et apres la seche ? Very Happy

en tous cas bonne continuation , tu a l'air bien motiver ces cool yep
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M-g

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MessageSujet: Re: Saad   Sam 3 Mai - 1:14

J'ai ces deux photos ou j'étais en prise de masse et qui datent de presque 10mois , on peut voir un grand changement .



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DBS

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MessageSujet: Re: Saad   Sam 3 Mai - 1:56

sympa tout ça...
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M-g

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MessageSujet: Re: Saad   Jeu 29 Mai - 0:09

Fini les études depuis quelque jour , la je reprends le sérieux , La bonne diète et l'entrainement chaque jour , je sèche doucement pour l'été Cool

Une video que je viens de faire , vous pensez que je sois a combien de tour de bras ? Very Happy


http://www.youtube.com/watch?v=grhgIe5OFwU
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drone

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MessageSujet: Re: Saad   Jeu 29 Mai - 0:12

a première vue 36cm
au pire pr être sur prends un mètre de couture et meusre
sinon bon physique Wink
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M-g

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MessageSujet: Re: Saad   Jeu 29 Mai - 0:16

Oui 36cm Very Happy

Merci drone
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drone

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MessageSujet: Re: Saad   Jeu 29 Mai - 0:19

conseil évite de tomber trop dans la mesure des muscles car il y'a des fois de longues périodes av que ca bouge pas et ca peut être démotivant de voir aucun résultat ap plusieurs mesures
moi perso ca fait 6 mois que ca ne bouge pas crying

sinon je parie que tu es en seconde vu que tu es déjà en vac :p
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M-g

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MessageSujet: Re: Saad   Jeu 29 Mai - 0:22

Oui déjà Twisted Evil

Toi tu as le bac cette année ?
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drone

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MessageSujet: Re: Saad   Jeu 29 Mai - 0:24

oué je suis en term ES donc dans 3 semaines je pourrais vraiment bosser ^^
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MessageSujet: Re: Saad   Jeu 29 Mai - 0:27

Oui , school come first , après tu as tout l'été pour s'entrainer ..
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Saad   Jeu 29 Mai - 0:27

M-g a écrit:
Salut tout le monde , je veux faire des barres parallèles chez moi , pouvez vous me dire combien ya d'écart entre les deux barre , je veux pas que ça soit trop large déjà je suis petit et je veux travailler les tri plus que les pecs

Moi c'est les bars parallèles que je peux faire dans ma rue (il y à un bistrot tout les 15 mètres) rabbit
Sinon, tu as un sacré physique pour ton âge champ Continuscomme çà weights
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drone

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MessageSujet: Re: Saad   Jeu 29 Mai - 0:32

moi pour les dips j'ai lu 64 cm pour 1 gars de 1m80 (dans la méthode lafay)
donc vu que tu es plus petit decendre 1 ou 2 cm
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M-g

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MessageSujet: Re: Saad   Jeu 29 Mai - 0:41

Il faut que je fasse une chez moi

mais je pense pas avoir de la force pour faire des séries de 12 Embarassed
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Tinio

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MessageSujet: Re: Saad   Jeu 29 Mai - 9:10

Oh que si, au bout de 3-4 séances déjà de dips tu vas exploser, vu que tu as de bonnes bases ! Wink
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M-g

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MessageSujet: Re: Saad   Jeu 29 Mai - 12:05

Merci Tinio Very Happy
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drone

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MessageSujet: Re: Saad   Jeu 29 Mai - 18:08

non je crois pas que tu feras des séries de 12 en dips ^^ c'est vraiment un sacré niveau et c'est surtt que c'est fatiguant. au début je faisais des séries de 4 maintenant je suis à 8 ou 9.
pour progresse faut pas faire de trop longs tps de pause je dirais moins de 45s et commence au début par genre 4séries de 4 ap 4 séries de 5 puis 5 séries de 4 av tjrs un mm tps de pause
persi j'ai fais ca et en 3/4 mois j'ai bien progressé
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MessageSujet: Re: Saad   Jeu 29 Mai - 19:20

Faut voir aussi ton PDC, tes perfs aux pecs etc... Mais perso, il y a 3 mois je faisais à peine 4 Dips, et maintenant j'en fait 13*pdc+20kg, alors que les pecs sont pas mon point fort, et je suis pas un exploit en ce qui concerne les perfs à PDC. La progression est assez rapide donc, il suffit de s'entrainer correctement :)
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M-g

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MessageSujet: Re: Saad   Jeu 29 Mai - 20:43

Au dc je travaille en série longue avec 40 kg ,

Çà fait longtemps que je me suis pas pesé , mais je pense être a 63kg .

Je suis sur que la première fois je vais pas faire 12reps , j'ai jamais testé l'exercice Laughing
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M-g

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MessageSujet: Re: Saad   Mar 10 Juin - 15:16

Lu les gars , la sèche avance ! les veines commencent a ressortir , ca fait 3semaine que je tiens une bonne diète , pas précise mais j'évite de manger les mauvais gras .
j'ai fait une video du haut de corps pour la premiere fois , et deux photos , cela apres une scéance de dos et biceps .

Dos :

- Barre fixe 3 série : 12 - 10 - 8 rep .
- Rowing barre 3série : 12 - 10 - 8 rep .
- Tirage verticale a la poulie 4 série légère en contractant tout les muscles de dos .
- Sdt jambe tendu léger 3 serie .


Biceps :

- Curl a la barre 4 serie longue .
- Curl prise marteau 4serie .
- Curl concentré 3 serie .
- Curl a la poulie basse 3 serie .


Dernière édition par M-g le Mer 29 Juil - 19:17, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Saad   Mar 10 Juin - 15:54

j'ai comme l'impression que tu as perdu un peu en séchant nn?
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MessageSujet: Re: Saad   Mar 10 Juin - 15:56

Muscle je pense pas , j'ai meme pris un peu de bras et pec Very Happy
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MessageSujet: Re: Saad   

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Saad

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