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 Piro80

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Piro80

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MessageSujet: Piro80   Jeu 3 Avr - 16:41

Bjr tout le monde. Moi c'est Tony j'ai 23 ans je fais 1m80 pour 68 Kilos je pratique la musculation depuis un peu plus d'un an. Au début j'ai pris très vite 5 Kilos en 7 mois, mais là ça bouge plus. Je m'entraine 5 fois par semaine. Mon objectif c'est de monter à 70 kilos de muscle. Mais c'est vraiment pas une chose facile.
weights
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Piro80

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MessageSujet: Re: Piro80   Jeu 3 Avr - 16:53

Je change d'entrainement tous les trois mois à peu prés Voici l'actuel :

Temps de repos 1m50

Pectoraux :

DC Barre 3 fois 12 Rep
DI Barre 3 Fois 12 Rep

DC Halt 3X12 Rep
DI Halt 3X12 Rep

Ecarté Incl ou Couché en fait 1 fois sur 2 3X12 Rep

Epaules :

Dev assis à la Barre 3X12 Rep
Elev Lat 3X12 Rep
Elev Front 3X12 Rep
Dev Nuque 3X12 Rep

Bras :

Curl à la Barre droite ou EZ 1 Fois sur 2 3X12 Rep
Curl alterné prise marteau 3X12 Rep
Curl Pupitre 3X12 Rep

Barre au front 3X12 Rep
Extension Verticale 3X12 Rep
Kick Back 3X12 Rep

Abdos :

Crunch Décliné 3X20 Rep
Flex Lat avec lest 3X15 Rep
45° 3X20 Rep

Dos:

Rowing Barre 3X12 Rep
Rowing Halt 3X12 Rep
Tirage Horizontal 3X12 Rep
Soulevé de terre 3X12 Rep

Jambes :

Squat 3X12 Rep
Legs Curl 3X12 Rep
Legs extension 3X12 Rep
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zzk31

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MessageSujet: Re: Piro80   Jeu 3 Avr - 17:02

salut soit le bienvenue Very Happy
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LEECH

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MessageSujet: Re: Piro80   Jeu 3 Avr - 18:37

Salut Tony ,
sois le bienvenu ici ! Very Happy

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MessageSujet: Re: Piro80   Jeu 3 Avr - 20:05

Saluuuut ! Very Happy
J'aime bien ton avatar :)
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Piro80   Jeu 3 Avr - 23:24

j'allai le dire il est chouette angel

welcome
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Opium vs

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MessageSujet: Re: Piro80   Ven 4 Avr - 16:45

bienvenue
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MessageSujet: Re: Piro80   Lun 12 Mar - 22:27

Bon voilà je voulais vous faire partager ma petite victoire du jour

3 reps à 80 KG au dev couché. woohoo bon c'est pas énorme mais c'est une victoire perso et c'est trop bon ça me motive pour continuer mon évolution.

Y a pas photo un bon forum plein de bon conseil ordi de l'assiduité weights et beaucoup de sueur treadmill ça donne de bons résultats.

Alors merci à Muscupassion et à mes partenaires d'entrainement !!!!! calin

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MessageSujet: Re: Piro80   Mar 13 Mar - 0:07

yep

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MessageSujet: Re: Piro80   Mar 13 Mar - 12:08

Bravo ! Continue comme ça c'est cool :)
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MessageSujet: Re: Piro80   Mar 13 Mar - 12:41

felicitation, le travail paye tjr..
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MessageSujet: Re: Piro80   Mar 13 Mar - 14:55

Et moi qui pensais que tu ne venais ici que pour mater les filles... zarb

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Tomtom

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MessageSujet: Re: Piro80   Mar 13 Mar - 16:47

félicitations
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MessageSujet: Re: Piro80   Mar 13 Mar - 19:07

underC a écrit:
Et moi qui pensais que tu ne venais ici que pour mater les filles... zarb


Laughing
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MessageSujet: Re: Piro80   Mar 13 Mar - 19:49

underC a écrit:
Et moi qui pensais que tu ne venais ici que pour mater les filles... zarb


C'est sans doute la présence d'une fille (ou plusieurs) à la salle qui l'a incité à réaliser de telles perfs .

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MessageSujet: Re: Piro80   Mar 13 Mar - 19:57

C'est pour moi Leech lol
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underC

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MessageSujet: Re: Piro80   Mar 13 Mar - 20:29

Laughing

Nan, je taquinais Piro... mais c'est vrai que ça t'irait bien aussi ! geek
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MessageSujet: Re: Piro80   Mar 13 Mar - 20:53

underC a écrit:
Laughing

Nan, je taquinais Piro... mais c'est vrai que ça t'irait bien aussi ! geek

Moi le coin coquin ,je sais même pas où il est en tout cas .

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MessageSujet: Re: Piro80   Mar 13 Mar - 21:31

underC a écrit:
Et moi qui pensais que tu ne venais ici que pour mater les filles... zarb



Embarassed
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MessageSujet: Re: Piro80   Mar 13 Mar - 21:32

Ben j'y peux rien si j'aime les belles choses !!!!! angel
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MessageSujet: Re: Piro80   Mar 13 Mar - 22:25

geek
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MessageSujet: Re: Piro80   Jeu 7 Juin - 10:52

Aller parce qu'il faut bien se lancer !!!!




C moi !!!!
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MessageSujet: Re: Piro80   Jeu 7 Juin - 12:11

Tu as un beau sourire mr. green
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MessageSujet: Re: Piro80   Jeu 7 Juin - 12:19

Trapezes de malade Shocked
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MessageSujet: Re: Piro80   Jeu 7 Juin - 14:09

Tu fais quoi avec ta main droite là ? mr. green

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