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 prendre du poids et de la masse musculaire

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ben37

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MessageSujet: prendre du poids et de la masse musculaire   Ven 3 Juin - 19:14

bonjour à vous tous ! je me présente je m'appelle benjamin j'ai 20 ans je mesure 1m82 pour 75 kg donc de corpulence " mince ". Cela fait plus de 2ans que je pratique la musculation et malgrès des séances et des séances de musculation je n'arrive pas à prendre beaucoup de masse musculaire et mon poids stagne . Je ne prends pas de protéines en poudre ( ne veux pas en prendre ) et mon alimentation laisse à desirer .
c'est pour cela que j'aimerais avoir si possible des conseils sur le plan nutrition afin de me faire des bon repas qui pourrait m'aider dans le développement de masse musculaire . Je m'entraine 4 fois par semaine ( une semaine avec entrainement le matin et l'autre entrainement le soir ) lundi : pecs biceps mardi : dos triceps mercredi : repos jeudi : jambes epaules vendredi : pecs dos .
Merci !
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Screwdat



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MessageSujet: Re: prendre du poids et de la masse musculaire   Ven 3 Juin - 19:50

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prendre du poids et de la masse musculaire

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