Salut !

- Prénom : Antoine
- Age : 14
- Taille : 1m67
- Poids : 54

Activités

- Autres sports pratiqués : tennis

- Début et historique en musculation : je me suis toujours intéressé à tout ce qui rapportait aux muscles, je faisais des pompes depuis le CM1, acheté mes 1eres haltères en 6e, ...
Et en début d'année, j'avais envie de faire un 2e sport en plus du tennis, j'ai donc regardé les activités que proposait un complexe sportif et là, "musculation : à partir de 13 ans"
Je commence donc à chercher un peu, je lis des sites, forums, ... et décide d'acheter un banc.
Mes parents ont vraiments été cool, ils ont acceptés quasiment tout de suite
J'ai donc commencé en septembre, et vraiment sérieusement en décembre.

- Objectifs : devenir le plus gros possible naturellement. Un physique genre Yann Scoazec ou MDG :)

Entraînement

Je suis en split 5 jours, chaque muscle bossé 2 fois par semaine.
Mardi/samedi : pecs-biceps
mercredi : jambes-épaules
jeudi/dimanche : dos-triceps(+dimanche épaules léger et jambes rappel)

Voili voilou... Sinon, j'ai connu le forum par Planète Muscle.
A+

Merci.
J'ai édité et mis 2 photos :)

soit le bienvenue antoine

Merci ! :)

salut antoine, on parte un peu le meme nom

soit le bienvenue ICI.

Salut Antoine ,sois le bienvenu !
Tu as une bonne base .J'ai vu dans un autre topic que tu pensais que les pecs étaient ton point faible .Au vu des photos ,on ne dirait pas .
Je sais que ce ne sont pas mes oignons mais si je peux me permettre une suggestion ,évite de trop forcer .Tu as tout le temps .

salut bienvenue

Tonio : merci
Leech : merci. En fait, vu que j'ai commencé y a pas longtemps, j'ai pas encore constaté un "vrai" point faible, mais j'ai du mal à recruter les pecs et à les congestionner.
Si, si, tu peux te permettre cette suggestion On me l'a déjà faite, donc je fais gaffe, pas de format force, et j'essaye de pas desecendre en dessous des 8 reps à peu près. J'essaye vraiment de me concentrer sur le mouvement et les muscles, plutôt que de prendre vraiment lourd.
Opium vs : merci :)

Bienvenue bonhomme

T'en fais pas pour les pecs, ça risque de devenir un point fort.

Si je peux me permettre, fais particulierement attention lorsque tu fais le dos et les épaules. Pour le premier, si tu as du mal à te rendre compte lorsque ton dos est rond ou droit lors d'un exo, demande à quelqu'un de "surveiller" ça. On ne s'en rend pas forcement compte au départ.

Merci !
Pour le dos, je ne fais pas de SdT et mon rowing barre est très léger, vu que mes lombaires aiment pas trop le lourd à ce mouvement
Je fais essentiellement des tractions.
Pour les épaules, je fais mes exos contre le dossier du banc pour pas cambrer(je sais pas si tu parlais de ça).

Salut :-)

Fais surtout pas de squat hein :-)

Salut Body :)
Je fais du squat avant comme tu m'as dit(même si je fais toujours un peu de squat...(promis, j'arrête)).
Mais ça bosse plus les quads non ?
Pas facile de faire les jambes chez soi et à mon âge en tout cas ...

Oui, un peu plus les quads.
Tu peux faire des fentes aussi.

Ok, merci.
Tu penses quoi du squat 1 jambe ?