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 Antoine

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-Antoine-



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MessageSujet: Antoine   Sam 22 Mar - 20:45

Salut ! Very Happy

- Prénom : Antoine
- Age : 14
- Taille : 1m67
- Poids : 54

Activités

- Autres sports pratiqués : tennis

- Début et historique en musculation : je me suis toujours intéressé à tout ce qui rapportait aux muscles, je faisais des pompes depuis le CM1, acheté mes 1eres haltères en 6e, ...
Et en début d'année, j'avais envie de faire un 2e sport en plus du tennis, j'ai donc regardé les activités que proposait un complexe sportif et là, "musculation : à partir de 13 ans" Shocked
Je commence donc à chercher un peu, je lis des sites, forums, ... et décide d'acheter un banc.
Mes parents ont vraiments été cool, ils ont acceptés quasiment tout de suite Very Happy
J'ai donc commencé en septembre, et vraiment sérieusement en décembre.

- Objectifs : devenir le plus gros possible naturellement. Un physique genre Yann Scoazec ou MDG :)

Entraînement

Je suis en split 5 jours, chaque muscle bossé 2 fois par semaine.
Mardi/samedi : pecs-biceps
mercredi : jambes-épaules
jeudi/dimanche : dos-triceps(+dimanche épaules léger et jambes rappel)

Voili voilou... Sinon, j'ai connu le forum par Planète Muscle.
A+



Dernière édition par -Antoine- le Sam 22 Mar - 20:50, édité 1 fois
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Arno

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MessageSujet: Re: Antoine   Sam 22 Mar - 20:48

-Antoine- a écrit:
naturellement. Un physique genre Yann Scoazec ou MDG :)

lol!
Sinon bienvenue.
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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Antoine   Sam 22 Mar - 20:50

Merci.
J'ai édité et mis 2 photos :)
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zzk31

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MessageSujet: Re: Antoine   Sam 22 Mar - 20:56

soit le bienvenue antoine Very Happy
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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Antoine   Sam 22 Mar - 23:53

Merci ! :)
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Tonio

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MessageSujet: Re: Antoine   Dim 23 Mar - 9:51

salut antoine, on parte un peu le meme nom Very Happy

soit le bienvenue ICI.
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LEECH

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MessageSujet: Re: Antoine   Dim 23 Mar - 10:09

Salut Antoine ,sois le bienvenu !
Tu as une bonne base .J'ai vu dans un autre topic que tu pensais que les pecs étaient ton point faible .Au vu des photos ,on ne dirait pas .
Je sais que ce ne sont pas mes oignons mais si je peux me permettre une suggestion ,évite de trop forcer .Tu as tout le temps .

_________________
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Beautiful friend
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My only friend, the end
Of our elaborate plans, the end
Of everything that stands, the end
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Opium vs

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MessageSujet: Re: Antoine   Dim 23 Mar - 10:42

salut bienvenue
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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Antoine   Dim 23 Mar - 10:59

Tonio : Very Happy merci
Leech : merci. En fait, vu que j'ai commencé y a pas longtemps, j'ai pas encore constaté un "vrai" point faible, mais j'ai du mal à recruter les pecs et à les congestionner.
Si, si, tu peux te permettre cette suggestion Laughing On me l'a déjà faite, donc je fais gaffe, pas de format force, et j'essaye de pas desecendre en dessous des 8 reps à peu près. J'essaye vraiment de me concentrer sur le mouvement et les muscles, plutôt que de prendre vraiment lourd.
Opium vs : merci :)
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Belial

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MessageSujet: Re: Antoine   Dim 23 Mar - 12:02

Bienvenue bonhomme

T'en fais pas pour les pecs, ça risque de devenir un point fort.

Si je peux me permettre, fais particulierement attention lorsque tu fais le dos et les épaules. Pour le premier, si tu as du mal à te rendre compte lorsque ton dos est rond ou droit lors d'un exo, demande à quelqu'un de "surveiller" ça. On ne s'en rend pas forcement compte au départ.
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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Antoine   Dim 23 Mar - 12:39

Merci !
Pour le dos, je ne fais pas de SdT et mon rowing barre est très léger, vu que mes lombaires aiment pas trop le lourd à ce mouvement Evil or Very Mad
Je fais essentiellement des tractions.
Pour les épaules, je fais mes exos contre le dossier du banc pour pas cambrer(je sais pas si tu parlais de ça).
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Body



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MessageSujet: Re: Antoine   Dim 23 Mar - 12:47

Salut :-)

Fais surtout pas de squat hein :-)
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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Antoine   Dim 23 Mar - 13:33

Salut Body :)
Je fais du squat avant comme tu m'as dit(même si je fais toujours un peu de squat...(promis, j'arrête)).
Mais ça bosse plus les quads non ?
Pas facile de faire les jambes chez soi et à mon âge en tout cas ...
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Body



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MessageSujet: Re: Antoine   Dim 23 Mar - 15:40

Oui, un peu plus les quads.
Tu peux faire des fentes aussi.
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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Antoine   Dim 23 Mar - 17:00

Ok, merci.
Tu penses quoi du squat 1 jambe ?
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shawn

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MessageSujet: Re: Antoine   Lun 24 Mar - 15:52

salut;bonne continuation Very Happy
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M-g

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MessageSujet: Re: Antoine   Lun 24 Mar - 15:52

Bienvenue
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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Antoine   Lun 24 Mar - 17:29

Merci Very Happy
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Antoine   Lun 24 Mar - 21:02

welcome bon courage pour ta prise de muscle t'as deja un physique excellent pour ton age
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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Antoine   Lun 24 Mar - 21:32

Merci Crom !
J'essaierai de prendre des photos de dos et des gambettes :)
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Antoine   Lun 24 Mar - 23:01

yep
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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Antoine   Mar 25 Mar - 23:47






Eh beh... y a de la masse à prendre sur les bras Laughing
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DAVID



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MessageSujet: Re: Antoine   Mer 26 Mar - 0:25

bien le dos Wink
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PITOON



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MessageSujet: Re: Antoine   Mer 26 Mar - 11:47

Avec un peu de retard : Sois le bienvenue Antoine !

Tu as déja une sacrée base pour 14 ans. Bonne continuation Wink
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-Antoine-



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MessageSujet: Re: Antoine   Mer 26 Mar - 15:01

Merci Very Happy
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Antoine

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