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 Pour vous faire une idée de votre % de MG

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LEECH

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MessageSujet: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Mar 1 Jan - 19:38

Dans le livre "Sliced" ,Bill Reynolds et Negrita Jayde définissent les états de la muscularité de cette façon :

1. Full house = au-dessus ou aux environs de 20% de MG .Pas de définition et juste un peu de séparation entre les groupes musculaires majeurs si ces groupes sont très larges.Si vous êtes au-dessus de ce pourcentage ,vous êtes considérés comme en surcharge voire obèse .

Quelques exemples





2. Hard = Un peu de séparation musculaire entre les deltoïdes et le haut des bras .Les abdos ne sont toujours pas apparents .Environ 15% MG

Un exemple :



3. Cut = Plus de séparation musculaire entre la poitrine et le dos ,les abdos commencent à apparaitre légèrement. Environ 12% MG

2 exemples :





4. Defined =La séparation musculaire est plus profonde au niveau des bras ,de la poitrine ,des jambes et du dos .Les abdos apparaissent quand on les contracte .Environ 10% MG

Un exemple :



5. Ripped = Les abdos sont clairement apparents tout le temps ,la vascularité au niveau des bras est importante ,la séparation poitrine-dos est évidente et le visage devient plus anguleux. Cette condition peut être maintenue indéfiniment . Environ 7-9% MG

Des exemples :





6. Shredded = les stries apparaissent au niveau des grands groupes musculaires quand ils sont contractés .La vascularité apparait sur le bas de l'abdomen et sur les jambes .La condition peut être maintenue plusieurs jours avec un régime adéquat .Les compétiteurs ont souvent cet état comme objectif pour le jour J. Environ 5-7% MG

Des exemples :







7. Sliced = Muscles et tendons apparaissent au niveau du visage quand on ,les stries sont apparentes partout ,la vascularité également.Le % de MG est proche des 3% et le niveau d'eau sous-cutanée est quasi nul . Cette condition peut être maintenue plusieurs heures mais cela devient vite dangereux à cause de la déshydratation .

Un exemple :

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zzk31

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MessageSujet: Re: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Mar 1 Jan - 20:11

ouawwww le dernier il est bien ripped Shocked
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LEECH

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MessageSujet: Re: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Mar 1 Jan - 20:18

zzk31 a écrit:
ouawwww le dernier il est bien ripped Shocked

Ben non justement ,il est "sliced" . mr. green
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M-g

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MessageSujet: Re: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Jeu 3 Jan - 14:23

Peut etre je suis a 7/9 a cet moment , abdos apparent et quand je me contracte les veines apparaissent dans les bi et les trapezes ...
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M-g

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MessageSujet: Re: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Ven 4 Jan - 14:35

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LEECH

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MessageSujet: Re: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Sam 5 Jan - 7:35


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MessageSujet: Re: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Sam 29 Mar - 10:10

tres sympa cette facon d'aprendre Wink
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zzk31

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MessageSujet: Re: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Mar 16 Sep - 1:40

bon la en ce moment j'ai depasser le full housse champ
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Belial

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MessageSujet: Re: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Mar 16 Sep - 9:44

No
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zzk31

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MessageSujet: Re: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Mar 16 Sep - 13:54

Belial a écrit:
No


oui oui oui oui

et de loin en plus mr. green si je veu ressembler a quelques chose il me faudra minimum 6 ou 7 mois affraid
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Belial

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MessageSujet: Re: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Mar 16 Sep - 15:16

Mais non, tu l'as déjà fait, ce sera plus "facile". :!:
.. Le tout c'est de le vouloir :p
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anselwarren



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MessageSujet: Re: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Jeu 23 Oct - 14:47

le dernier est bien horrible...^^
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MJ23

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MessageSujet: Re: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Jeu 23 Oct - 15:52

Laughing welcome
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chess76



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MessageSujet: Re: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Sam 13 Déc - 16:30

je dois etre a 30 pourcent alors lol
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zzk31

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MessageSujet: Re: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Sam 13 Déc - 16:34

bienvenue au club angel
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chess76



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MessageSujet: Re: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Sam 13 Déc - 16:36

zzk31 a écrit:
bienvenue au club angel

au moins on aura pas froid tout l hiver lol
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cartoons



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MessageSujet: Re: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Sam 23 Mai - 17:57

Bonjour à tous

Il y'a une question que je me pose depuis longtemps.

Je cours a chaque fois après ma séance de musculation donc 4 fois par semaine. Et j'aurais voulu savoir si je cours pas pendant 2 jours de suite est ce qu'il est possible de prendre en graisse pendant ces 2 jours ?

Merci beaucoup et bonne continuation à tous

A++++ Wink
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Screwdat



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MessageSujet: Re: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Sam 23 Mai - 18:10

la perte de gras ou la prise de gras au meme titre que tt les autres processus métaboliques sont des processus constants

quand c'est pas un qui est en cours , c'est l'autre qui prend le relai

mais en 2 jours avc une alimentation adaptée tu constatera aucun changement

juste un peu de flotte qui va ptet migrer ici et là
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cartoons



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MessageSujet: Re: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Sam 23 Mai - 18:25

Salut Crom

Merci pour ta réponse précise.

Bonne continuation

A++++ Wink
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Wadie



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MessageSujet: Re: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Lun 13 Juil - 16:07

arnold en compet il etait a combien de MG a votre avis ?

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Apollon12

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MessageSujet: Re: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Mar 14 Juil - 20:55

5-6%
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Wadie



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MessageSujet: Re: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Mer 15 Juil - 20:24

ok mci
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M-g

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MessageSujet: Re: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Mer 15 Juil - 20:29

Beaucoup plus à mon avis
Sur cette photo en tout cas c'est pas un 6% , voir 8% +
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rockmyparty

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MessageSujet: Re: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Mer 15 Juil - 20:59

j'dirais pareil qu'MG, entre 7 et 8% pour moi
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berneto

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MessageSujet: Re: Pour vous faire une idée de votre % de MG   Mar 26 Jan - 10:13

pas mal le topic

je doit me trouver dans les 15% MG
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