Dans le livre "Sliced" ,Bill Reynolds et Negrita Jayde définissent les états de la muscularité de cette façon :

1. Full house = au-dessus ou aux environs de 20% de MG .Pas de définition et juste un peu de séparation entre les groupes musculaires majeurs si ces groupes sont très larges.Si vous êtes au-dessus de ce pourcentage ,vous êtes considérés comme en surcharge voire obèse .

Quelques exemples





2. Hard = Un peu de séparation musculaire entre les deltoïdes et le haut des bras .Les abdos ne sont toujours pas apparents .Environ 15% MG

Un exemple :



3. Cut = Plus de séparation musculaire entre la poitrine et le dos ,les abdos commencent à apparaitre légèrement. Environ 12% MG

2 exemples :





4. Defined =La séparation musculaire est plus profonde au niveau des bras ,de la poitrine ,des jambes et du dos .Les abdos apparaissent quand on les contracte .Environ 10% MG

Un exemple :



5. Ripped = Les abdos sont clairement apparents tout le temps ,la vascularité au niveau des bras est importante ,la séparation poitrine-dos est évidente et le visage devient plus anguleux. Cette condition peut être maintenue indéfiniment . Environ 7-9% MG

Des exemples :





6. Shredded = les stries apparaissent au niveau des grands groupes musculaires quand ils sont contractés .La vascularité apparait sur le bas de l'abdomen et sur les jambes .La condition peut être maintenue plusieurs jours avec un régime adéquat .Les compétiteurs ont souvent cet état comme objectif pour le jour J. Environ 5-7% MG

Des exemples :







7. Sliced = Muscles et tendons apparaissent au niveau du visage quand on ,les stries sont apparentes partout ,la vascularité également.Le % de MG est proche des 3% et le niveau d'eau sous-cutanée est quasi nul . Cette condition peut être maintenue plusieurs heures mais cela devient vite dangereux à cause de la déshydratation .

Un exemple :

ouawwww le dernier il est bien ripped

Peut etre je suis a 7/9 a cet moment , abdos apparent et quand je me contracte les veines apparaissent dans les bi et les trapezes ...

Des methodes pour calculer son taux de graisse :

http://t.verson.free.fr/PHYSIOLOGIE/DETERMINATION_MASSE_GRASSE/Masse_grasse.htm

http://www.guidemusculation.com/default.asp?fonction=graisse

tres sympa cette facon d'aprendre

bon la en ce moment j'ai depasser le full housse

Mais non, tu l'as déjà fait, ce sera plus "facile". :!:
.. Le tout c'est de le vouloir :p

le dernier est bien horrible...^^

je dois etre a 30 pourcent alors lol

bienvenue au club