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 je débute la muscu

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DAVID



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MessageSujet: je débute la muscu   Jeu 13 Mar - 21:39

je débute kel entrainement me conseiller vous weights
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zzk31

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MessageSujet: Re: je débute la muscu   Jeu 13 Mar - 21:48

dit nous en un peu plus , tes sportif ? combien de fois tu compte t'entrainer ? quel sont tes objectifs ? ect......

car la ces un peu vaste pour t'aider Wink
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DAVID



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MessageSujet: Re: je débute la muscu   Jeu 13 Mar - 21:54

j ai pratiquer un sport par le passé ,je voudrais bien m entrainer 3 à 4 fois par semaine,objectif:remise en forme et prendre un peu de masse voilà Laughing
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DAVID



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MessageSujet: Re: je débute la muscu   Jeu 13 Mar - 21:57

je mesure 1m75 pour 68kg Embarassed
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LEECH

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MessageSujet: Re: je débute la muscu   Jeu 13 Mar - 22:05

3 a 4 fois par semaine devraient suffire .Si tu veux mon avis ,ne te prends pas la tete avec des programmes specifiques .Travaille un ou deux groupes musculaires par seance (n'en oublie aucun meme s'il te parait moins important) ,a raison de 30 a 45 minutes pour chaque .Ne bosse pas les bras ou les pecs quatre fois par semaine par exemple .Wink
Tu debutes ,tu progresseras vite .
Si tu ne connais pas trop les differents exercices ,regarde ici :
http://www.muscupassion.com/entrainement-f3/les-exercices-t56.htm
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http://www.muscupassion.com
DAVID



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MessageSujet: Re: je débute la muscu   Jeu 13 Mar - 22:24

merci bcp leech respect
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jimini



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MessageSujet: Re: je débute la muscu   Mar 1 Avr - 19:39

Bonjour, Very Happy
Moi aussi j'aimerais débuter, je voudrais juste me remettre en forme car cela fait 6 mois que je ne fais plus de sport et je veux absolument reprendre... Je fais 1m90 pour 83 kilos , je dispose d'alteres uniquement et j'aimerais travailler les bras, les épaules, le dos et les abdos. Je vous demande conseil car j'aimerais débuter sur une bonne base rigoureuse :) et je ne sais pas quelles sont les bonnes combinaisons a travailler chaque jours etc..
Merci :)
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