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 Ludo 666

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ludo666

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MessageSujet: Ludo 666   Lun 21 Fév - 23:25

Salut à tous.
Je m'appelle donc Ludovic, j'ai 16 ans, je m'intéresse et suis la musculation depuis maintenant 1 an et "la" pratique depuis 5 gros mois.
Je fais 71kgs, actuellement, pour 1m77. Je prends et perds facilement du poids, mais par la même occasion, je prends vite du gras. mad
Je suis une diète suivie, et prend quelques compléments alimentaires.

Quelques photos datant de quelques semaines:






[img][/img]
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magyar

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MessageSujet: Re: Ludo 666   Mar 22 Fév - 0:28

bienvenue a toi,quelle sont tes objectifs?expose nous ta diete aussi,a plus
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BOBI

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MessageSujet: Re: Ludo 666   Mar 22 Fév - 2:39

wave
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ludo666

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MessageSujet: Re: Ludo 666   Mar 22 Fév - 13:38

Je n'ai pas d'objectifs particuliers, en ce moment je fais le cycle de Marc Casabianca pour le développé couché.
J'étais à 80kgs 2RM, avant le cycle que j'ai débuté il y a 3 semaines, et on fera le point après le cycle. J'espère passer la golden d'ici 2-3 mois.

Pour la diète, maintenant, c'est:

7h00: Bol flocons d'avoines, mélangé avec de la compote de pomme, un café serré sans sucre et un shake de whey.

11h30-12h00: Riz/Semoule avec un steak. Une banane si je ne suis pas rassasié.

15h30-17h00 (dépend de l'heure de la sortie des cours): Un shake de whey avec une banane( jours off) sinon juste shake.

18h30 (si jour d'entrainement): Un shake de whey avec gélules d'acides aminés. Deux tranches de pains complets avec du miel.

19h: Riz/Semoule avec soit du thon, soit du blanc de poulet, soit des œufs, soit du poisson (merlus). Yoghourt si envie.

23: Un bol de fromage blanc 0%.

Ma diète est assez simple mais je fais 0 relâche pratiquement sauf week-end car soirées.
Je mange toujours la même chose, je varie juste mes sources de protéines.
Je mange chez moi le midi donc ça me permet de pouvoir manger comme je veux le midi, mais je ne peux faire une collation vers 10h mais je sais que 7h-12h, sans rien, c'est pas top.
Perso, je suis un gros mangeur à la base, donc suivre une diète n'est pas facile pour moi, mais j'arrive à être assez motivé pour la suivre sans relâche.
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amouk-nardine

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MessageSujet: Re: Ludo 666   Mar 22 Fév - 14:17

Tu as l air de privilegier la jolie pose a ta façon de te présenter en photo Wink
Bon courage pour la suite
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heracles 13

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MessageSujet: Re: Ludo 666   Mar 22 Fév - 14:20

t'es jeune ta une bonne ligne deja tu va que progresser
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ludo666

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MessageSujet: Re: Ludo 666   Mar 22 Fév - 15:00

amouk-nardine a écrit:
Tu as l air de privilegier la jolie pose a ta façon de te présenter en photo Wink
Bon courage pour la suite

Merci à toi aussi.
Disons que j'essaye de poser sur le meilleur angle possible, mais ça reste difficile quand t'es pas énorme.
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ludo666

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MessageSujet: Re: Ludo 666   Mar 22 Fév - 15:01

heracles 13 a écrit:
t'es jeune ta une bonne ligne deja tu va que progresser

Merci à toi.
Je vais tout faire pour, ça c'est sûr!
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Ludo 666   Mar 22 Fév - 15:31

Bienvenue
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amouk-nardine

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MessageSujet: Re: Ludo 666   Mar 22 Fév - 15:47

ludo666 a écrit:
amouk-nardine a écrit:
Tu as l air de privilegier la jolie pose a ta façon de te présenter en photo Wink
Bon courage pour la suite

Merci à toi aussi.
Disons que j'essaye de poser sur le meilleur angle possible, mais ça reste difficile quand t'es pas énorme.

C'est exactement le principe Wink
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ludo666

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MessageSujet: Re: Ludo 666   Mar 22 Fév - 20:23

Merci à votre accueil.
Je posterais quelques séances.
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heracles 13

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MessageSujet: Re: Ludo 666   Mar 22 Fév - 21:18

dans le body la patience es tjr recompensé .faut pas baisser les bras
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ludo666

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MessageSujet: Re: Ludo 666   Mar 22 Fév - 21:20

Pour parler de mes trainings, c'est la répartition comme telle:

LUNDI: Épaules-Dos.
MARDI: Cardio (20mins) abdos.
MERCREDI: Triceps-Biceps.
JEUDI: Cardio(20mins) abdos.
VENDREDI:Pectoraux.
SAMEDI: Jambes.
DIMANCHE: Cardio(20mins) abdos.

Mes séances durent entre 1h et 1h15.
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ludo666

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MessageSujet: Re: Ludo 666   Mar 22 Fév - 21:24

heracles 13 a écrit:
dans le body la patience es tjr recompensé .faut pas baisser les bras

Je sais bien, mais c'est en regardant des vidéos de pros et quelques membres du forum que je me motive en me disant que "j'aurais tel ou tel corps".
Merci à toi de "prendre le temps" de laisser quelques messages à des débutants.
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heracles 13

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MessageSujet: Re: Ludo 666   Mar 22 Fév - 21:25

grosse semaine bien répartit
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heracles 13

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MessageSujet: Re: Ludo 666   Mar 22 Fév - 21:26

ludo666 a écrit:
heracles 13 a écrit:
dans le body la patience es tjr recompensé .faut pas baisser les bras

Je sais bien, mais c'est en regardant des vidéos de pros et quelques membres du forum que je me motive en me disant que "j'aurais tel ou tel corps".
Merci à toi de "prendre le temps" de laisser quelques messages à des débutants.

c'est normal ont a tous étai débtant Wink
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ludo666

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MessageSujet: Re: Ludo 666   Mer 23 Fév - 14:11

Je pourrais savoir pourquoi à chaque fois que je me connecte ma réputation diminue?
C'est n'importe quoi!
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dans l'fourré

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MessageSujet: Re: Ludo 666   Mer 23 Fév - 22:39

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heracles 13

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MessageSujet: Re: Ludo 666   Mer 23 Fév - 22:40

n'importe quoi.lol
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LEECH

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MessageSujet: Re: Ludo 666   Mer 23 Fév - 23:00

ludo666 a écrit:
Je pourrais savoir pourquoi à chaque fois que je me connecte ma réputation diminue?
C'est n'importe quoi!

Non c'est révélateur .Regarde un peu où tu as eu ces évaluations négatives et demande toi si ça ne vient pas de toi plutôt :

http://www.muscupassion.com/t5191p30-flex-pro-2011-le-19-fevrier#188799

http://www.muscupassion.com/t5410-ashley-horner-2011#189330

http://www.muscupassion.com/t5299p15-chris-cormier-2011#189273

Et si jamais tu te demandes ,ce n'est pas moi qui t'ai fait descendre à -8 ...enfin pas que moi .

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MessageSujet: Re: Ludo 666   Mer 23 Fév - 23:03

moi je comence a remonté :)
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LEECH

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MessageSujet: Re: Ludo 666   Mer 23 Fév - 23:05

heracles 13 a écrit:
moi je comence a remonté :)

Ca vient pas de moi non plus . mr. green

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MessageSujet: Re: Ludo 666   Mer 23 Fév - 23:11

ta 314 de reputation la chance tu doit avoir beaucoup de fan.lol
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zzk31

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MessageSujet: Re: Ludo 666   Mer 23 Fév - 23:13

heracles 13 a écrit:
ta 314 de reputation la chance tu doit avoir beaucoup de fan.lol


ou alors il poste beaucoup de chose interresante rabbit
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LEECH

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MessageSujet: Re: Ludo 666   Mer 23 Fév - 23:15

heracles 13 a écrit:
ta 314 de reputation la chance tu doit avoir beaucoup de fan.lol

C'est Crom qui me les donne ces points ,il me vénère mais ça il l'avouera jamais . mr. green

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