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 combien de foi il faut s'entrainer

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ismail1000

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MessageSujet: combien de foi il faut s'entrainer   Jeu 13 Mar - 15:06

je voudrai savoir combien de foi il faut s'entrainer par semaine pour avoir + de résultat moi je m'entraine 4 foi par semaine 2jour on 1jour off 2jour on merci
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DBS

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MessageSujet: Re: combien de foi il faut s'entrainer   Jeu 13 Mar - 15:20

Ça dépend de chacun, on ne récupère pas tous de la même manière. Ça dépend également de l’intensité de tes entrainements.

Par exemple avant je m’entrainé 3 jours suivi de 1 jourée de pause, chaque séance je matraqué mes muscles au mieux que je pouvais. Puis un moment je n’ai pu m’entrainer que 2-3 fois par semaine, j’ai fait un bond en avant énorme. J’ai enfin compris l’évidence: je surentrainé mon corps, et le fait de se reposer aide à progresser.
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ismail1000

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MessageSujet: Re: combien de foi il faut s'entrainer   Jeu 13 Mar - 15:35

ok donc il faut ecouter sont corps moi tjr quand je sors de la salle je suis faigue c normal ou je me surentraine treadmill
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joedalton



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MessageSujet: Re: combien de foi il faut s'entrainer   Jeu 13 Mar - 15:48

si t'es fatigué après l'entraînement, ben c'est normal :) après si tu arrives fatigué à la séance, c'est que tu es pas assez reposé et donc c qu'il doit y avoir surentraînement.

Perso, je m'entraîne 4 fois par semaine : Mardi soir : bras, Jeudi soir :pecs, Samedi matin : dos, Dimanche :pecs

Et les épaules et les jambes ? Les épaules : je fais des exo que m'a indiqué ma kiné le lundi soir et le mercredi soir. 30 mn max. Et les jambes : quand je peux en fait : généralement le samedi ou un vendredi sur deux.
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DBS

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MessageSujet: Re: combien de foi il faut s'entrainer   Jeu 13 Mar - 15:48

Quand tu sors de la salle c’est normal...
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Tonio

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MessageSujet: Re: combien de foi il faut s'entrainer   Jeu 13 Mar - 15:53

scratch
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teiseken

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MessageSujet: Re: combien de foi il faut s'entrainer   Jeu 13 Mar - 16:07

La fréquence d'entrainement peut dépendre de ta stratégie face à tes buts et ton niveau d'énergie général (ça peut se travailler avec du cardio adapté et une alime voir supplémentation adéquate).
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ismail1000

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MessageSujet: Re: combien de foi il faut s'entrainer   Jeu 13 Mar - 16:57

merci
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MessageSujet: Re: combien de foi il faut s'entrainer   

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combien de foi il faut s'entrainer

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