MuscuPassion - Le Forum de musculation depuis 2007

Retrouvez toute l'information des passionnés de muscu sur un forum libre. Partage des programmes, conseils entre les membres et convivialité.
 
AccueilAccueil  PortailPortail  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  Connexion  

Partagez | 
 

 Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11, 12  Suivant
AuteurMessage
Screwdat



Nombre de messages : 14296
Pts Actifs/Pertinence : 21150
Réputation : 433
Date d'inscription : 03/01/2008

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Jeu 24 Fév - 19:44

Revenir en haut Aller en bas
MetzgerMeister

avatar

Nombre de messages : 4159
Pts Actifs/Pertinence : 6012
Réputation : 87
Date d'inscription : 06/03/2009
Age : 29
Localisation : Belgique, Liège

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Jeu 24 Fév - 20:09

Perso... je saurais jamais me résigner à faire ça angel

Revenir en haut Aller en bas
LEECH

avatar

Nombre de messages : 36686
Pts Actifs/Pertinence : 58221
Réputation : -484
Date d'inscription : 29/12/2007
Age : 103
Localisation : Planète des Elohim ,à une année-lumière de notre système solaire.

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Jeu 24 Fév - 20:16

MetzgerMeister a écrit:
Perso... je saurais jamais me résigner à faire ça angel


Lopette !

_________________
This is the end
Beautiful friend
This is the end
My only friend, the end
Of our elaborate plans, the end
Of everything that stands, the end
No safety or surprise, the end
Revenir en haut Aller en bas
http://www.muscupassion.com
MetzgerMeister

avatar

Nombre de messages : 4159
Pts Actifs/Pertinence : 6012
Réputation : 87
Date d'inscription : 06/03/2009
Age : 29
Localisation : Belgique, Liège

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Jeu 24 Fév - 20:17

Ouais j'avoue sur ce coup là Laughing
Revenir en haut Aller en bas
zzk31

avatar

Nombre de messages : 11022
Pts Actifs/Pertinence : 13185
Réputation : 148
Date d'inscription : 29/12/2007
Age : 36
Localisation : tout proche de la folie !

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Jeu 24 Fév - 20:24

je pense aussi comme crom peu etre que tu en fait trop pendan tes seances , moi je fesai des serie a n'en plus finir pour chaque muscle et j'avais l'impression de pas travailler si j'en fesai moins

puis je me suis laisser convaincre d'essayer de diminuer et jamais prit autan de viande que depuis ce jour la difference et enorme dans mon cas Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
MetzgerMeister

avatar

Nombre de messages : 4159
Pts Actifs/Pertinence : 6012
Réputation : 87
Date d'inscription : 06/03/2009
Age : 29
Localisation : Belgique, Liège

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Jeu 24 Fév - 20:31

Le pire c'est que je le sais un peu en plus.

Au moment de mon souci cardiaque je devais m'entrainer très soft, donc j'en fesais bcp moins, mais j'avais presque l'impression de mieux évoluer..

Faut que j'arrive à pas avoir envie de pousser 24h/24 mais j'y arrive pas... trop accro en sachant que c'est pas bon Laughing
Revenir en haut Aller en bas
Louloubabar



Nombre de messages : 22017
Pts Actifs/Pertinence : 36329
Réputation : 279
Date d'inscription : 26/04/2008
Age : 67

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Jeu 24 Fév - 20:37

entièrement d'accord avec ZZK31
des progrès énorme en se contentant de çà:
4 séances par semaines
3 exercices différents par groupes
pour un total d'environ 15 séries par groupes musculaires
manger comme il faut et quand il faut (collation prétraining, et surtout post training "immédiatement " après le training dans le vestiaire
Revenir en haut Aller en bas
Louloubabar



Nombre de messages : 22017
Pts Actifs/Pertinence : 36329
Réputation : 279
Date d'inscription : 26/04/2008
Age : 67

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Jeu 24 Fév - 20:41

Depui que j'ai repris l'entraînement en salle (octobre 2010) je ne mange plus que très rarement de la viande et consomme dupoisson et surtout des oeufs et de la whey pour la proteine
et je ne m'en porte pas plus mal
j'ai fait une super prise de masse
à la diet à partir de lundi
Revenir en haut Aller en bas
Screwdat



Nombre de messages : 14296
Pts Actifs/Pertinence : 21150
Réputation : 433
Date d'inscription : 03/01/2008

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Jeu 24 Fév - 20:42

Il faut apprendre à recruter correctement les muscles. Le recrutement moteur c'est déjà tout un boulot.

Tu sais que tu y es plus ou moin parvenu lorsque tu sens qu'un volume précis et réduit te suffit, c'est à dire lorsque tu sens distinctement tes muscles engourdis et cotoneux.

( Perso je m'arrête au bout de 9 séries maximum par groupes et encore je pourrais me contenter de 6 ).
Revenir en haut Aller en bas
Louloubabar



Nombre de messages : 22017
Pts Actifs/Pertinence : 36329
Réputation : 279
Date d'inscription : 26/04/2008
Age : 67

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Jeu 24 Fév - 20:53

Si tu te concentre bien sur le muscle ciblé, le muscle est très vite saturé
tu sors de la salle vidé alors que tu n'a pas fait beaucoup de séries, et pourtant c'est bien plus efficace que d'en faire des tonnes
manger, s'entraîiner juste ce qu'il faut, et bien laisser le corps se reposer, c'est tout ce qu'il faut pour la masse à mon avis
Revenir en haut Aller en bas
MetzgerMeister

avatar

Nombre de messages : 4159
Pts Actifs/Pertinence : 6012
Réputation : 87
Date d'inscription : 06/03/2009
Age : 29
Localisation : Belgique, Liège

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Ven 25 Fév - 6:45

Je vais essayer de tenir compte de tout ça yep
Revenir en haut Aller en bas
fredo77

avatar

Nombre de messages : 3436
Pts Actifs/Pertinence : 6623
Réputation : 65
Date d'inscription : 27/10/2009

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Ven 25 Fév - 13:34

je rejoins l'avis de zzk31, crom et louloubabar.

avant , j'en fesais des tonnes à la salle , je resté des heures entières.
Mais depuis je suis papa d'un pti garçon et bientôt une fille ( prévu mi-mai )
Maintenant , je fais 3 séances , deux groupes musculaires par séance avec 4 ou 3 exercices par muscle pour 12 séries.
Ajoutez à une bonne diète et les shakes pré et post entrainement, j'ai bien pris ses 9 derniers mois par rapport au 3 dernières années.Je remercie ma femme qui "ma forcé" à réduire les séances ( avant c'était 5-6 séances)

Se reposer est aussi très important.
Revenir en haut Aller en bas
MetzgerMeister

avatar

Nombre de messages : 4159
Pts Actifs/Pertinence : 6012
Réputation : 87
Date d'inscription : 06/03/2009
Age : 29
Localisation : Belgique, Liège

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Ven 25 Fév - 13:42

Me reposer, je le sais, mais j'ai vraiment du mal, j'essaie de rentabiliser mes journées / soirées au max en éliminant le sommeil, ce qui je le sais déjà fini par être une très mauvaise idée..

Sinon pour Crom:

Je reviens des deux pharmacies près de chez moi.
Alors la première: " Du quoi ? Shocked ". J'ai cru qu'elle me prenait pour un monstre, je suis parti Laughing

La deuxième:
Déjà plus compétente, elle téléphone etc... résultat " Ha ? ben... ça a été retiré de la vente apparement ". Je pige pas pq ça.. ( Suicides de diabétiques ? )


Résultat: Je demanderais à la boutique de suppléments quand je descends en ville Laughing Pas le choix
Revenir en haut Aller en bas
dans l'fourré

avatar

Nombre de messages : 1173
Pts Actifs/Pertinence : 1823
Réputation : 45
Date d'inscription : 22/08/2008
Age : 32
Localisation : dans un fourré...encore...

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Ven 25 Fév - 13:48

tu peu essayer de trouver des grossiste en Agroalimentaire style roquette (mais eux ne font qu'au minimum de futs de 300kilo de glucose lol) sinon des grossistes en patisserie limite dmande a ton boulanger patissier chez qui il commande yep

ps : chui le seul chez qui ca bug aujourd hui ? aucun avatar ne s'affiche
Revenir en haut Aller en bas
dans l'fourré

avatar

Nombre de messages : 1173
Pts Actifs/Pertinence : 1823
Réputation : 45
Date d'inscription : 22/08/2008
Age : 32
Localisation : dans un fourré...encore...

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Ven 25 Fév - 13:49

Revenir en haut Aller en bas
LEECH

avatar

Nombre de messages : 36686
Pts Actifs/Pertinence : 58221
Réputation : -484
Date d'inscription : 29/12/2007
Age : 103
Localisation : Planète des Elohim ,à une année-lumière de notre système solaire.

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Ven 25 Fév - 14:00

dans l'fourré a écrit:


ps : chui le seul chez qui ca bug aujourd hui ? aucun avatar ne s'affiche

C'est sûrement lié à ça :

http://www.muscupassion.com/t5558-soucis-de-connexion

_________________
This is the end
Beautiful friend
This is the end
My only friend, the end
Of our elaborate plans, the end
Of everything that stands, the end
No safety or surprise, the end
Revenir en haut Aller en bas
http://www.muscupassion.com
MetzgerMeister

avatar

Nombre de messages : 4159
Pts Actifs/Pertinence : 6012
Réputation : 87
Date d'inscription : 06/03/2009
Age : 29
Localisation : Belgique, Liège

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Jeu 21 Avr - 14:29

Hello tout le monde !

Une photo d'aujourd'hui, une heure après une bonne scéance de cuisses, et toujours en prise de masse ! ( je pense que ça se voit ça .. Very Happy )




J'envisageais de commencer une sèche mais je ne pense pas que ce soit vraiment la peine vu le peu de masse..
Revenir en haut Aller en bas
MetzgerMeister

avatar

Nombre de messages : 4159
Pts Actifs/Pertinence : 6012
Réputation : 87
Date d'inscription : 06/03/2009
Age : 29
Localisation : Belgique, Liège

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Jeu 21 Avr - 14:48

Bon, tant qu'à faire je les ai toutes faites angel














Revenir en haut Aller en bas
MetzgerMeister

avatar

Nombre de messages : 4159
Pts Actifs/Pertinence : 6012
Réputation : 87
Date d'inscription : 06/03/2009
Age : 29
Localisation : Belgique, Liège

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Jeu 21 Avr - 14:49

Ce que j'ai du mal à comprendre c'est que à l'image j'ai le sentiment d'évoluer, mais je reste à un poids entre 92 et 95 Kg ( suivant les jours ça varie bcp ), donc ... :/
Revenir en haut Aller en bas
MetzgerMeister

avatar

Nombre de messages : 4159
Pts Actifs/Pertinence : 6012
Réputation : 87
Date d'inscription : 06/03/2009
Age : 29
Localisation : Belgique, Liège

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Dim 24 Avr - 18:28

Revenir en haut Aller en bas
magyar

avatar

Nombre de messages : 51
Pts Actifs/Pertinence : 66
Réputation : 1
Date d'inscription : 10/10/2010

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Mar 26 Avr - 17:23

moi je te conseil d attendre encore un peu avant de seché surtout ci tu vois que sa bouge.continue comme sa yep
Revenir en haut Aller en bas
MetzgerMeister

avatar

Nombre de messages : 4159
Pts Actifs/Pertinence : 6012
Réputation : 87
Date d'inscription : 06/03/2009
Age : 29
Localisation : Belgique, Liège

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Mar 26 Avr - 17:56

Bah oui le " problème " c'est que je reste sec ( dans cette condition la ), toute l'année. Sans faire de cardio et en mangeant quand même comme un enragé.

Donc j'ai l'impression qu'en faisant comme ça je ne peux pas faire de temps en temps de petite sèche histoire de me relancer
Revenir en haut Aller en bas
BOBI

avatar

Nombre de messages : 4518
Pts Actifs/Pertinence : 7258
Réputation : 84
Date d'inscription : 21/04/2009
Age : 33
Localisation : Là où tu l'attend pas...

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Mar 26 Avr - 21:10

alors tente une petite sèche pour relancer tt ca. Moi je pense qu'avec une prise de masse top longue, on fabrique moins de muscle et on fait plus de graisse qu'autre chose... Ou éventuellement tente du cyclique, comme ça tu chamboules le métabolisme.

Dans ton cas ce qui doit être particulièrement chiant, c'est que tu es très grand, donc plus long à remplir.

Mais bon quelle evolution depuis tes débuts, yep
Revenir en haut Aller en bas
MetzgerMeister

avatar

Nombre de messages : 4159
Pts Actifs/Pertinence : 6012
Réputation : 87
Date d'inscription : 06/03/2009
Age : 29
Localisation : Belgique, Liège

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Mer 27 Avr - 9:39

J'avoue que j'ai pas non plus le courage de commencer une sèche intense sans avoir d'objectif précis. Ce que je fais du coup c'est un régime plus " approprié ", en arrêtant la malbouffe et en pratiquant plus de cardio. Ca changera un petit peu quand même sans être trop hardcore, juste histoire de pas avoir un ventre trop gonflé.. ^^

Merci sinon yep Et quoi que t'en penses, toi aussi t'as bcp évoluer Wink
Revenir en haut Aller en bas
BOBI

avatar

Nombre de messages : 4518
Pts Actifs/Pertinence : 7258
Réputation : 84
Date d'inscription : 21/04/2009
Age : 33
Localisation : Là où tu l'attend pas...

MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   Mer 27 Avr - 13:11

Qu est ce que t appelles malbouffe, et a quelle fréquence?


Sinon merci, sympa pour le comm'
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )   

Revenir en haut Aller en bas
 

Présentation ( MetzgerMeister ) + Journal d'entrainement ( + Le bordel intégral )

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 9 sur 12Aller à la page : Précédent  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11, 12  Suivant

 Sujets similaires

-
» Entrainement pour une femme...
» Journal d'entrainement ???
» plan d'entrainement 5 km
» Tenir un carnet d'entrainement
» Vidéos entrainement Gerolsteiner (4 parties)

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
MuscuPassion - Le Forum de musculation depuis 2007 :: LES MEMBRES :: LES AUTRES MEMBRES-
Booster testosterone Créer un forum | © phpBB | Forum gratuit d'entraide | Signaler un abus | Forumactif.com
<