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 Présentation

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PI3RRUSS3

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MessageSujet: Re: Présentation    Jeu 6 Jan - 0:14

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PI3RRUSS3

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MessageSujet: Re: Présentation    Jeu 6 Jan - 0:16

voila merci de me dire ce que vous en penssez,(positif ou negatif)
merci
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gwada85

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MessageSujet: Re: Présentation    Jeu 6 Jan - 11:18

ok bon je vai etre direct pour toi sa va etre priorité sur un programme de nutrition dans le but de perdre du poid et de refaire du muscle par dessus tu a un taux de matière grasse trop élever tour de taille sangle abdominal pas top donc revoir total la phase nutrition et ensuite le training sera plus axer sur du cardio combiner avec des séance de msucu courte en temps de repos voila je te conseil

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gwada85

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MessageSujet: Re: Présentation    Jeu 6 Jan - 11:20

au depard je pensai ke c etai toi en foto sur ton avatar c est pour sa ke je t avai dit tu a une bon niveau
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PI3RRUSS3

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MessageSujet: Re: Présentation    Jeu 6 Jan - 12:25

Lool j'aimerais bien que ce soit moi^^
niveau nutrition j'ai mis ce que je mangais ds ma présentation tu pensses que je doit changer ça?
Pour ce qui est du Ventre c'est vrai que j'ai encor du gras mais pour l'éliminer c'est autre chose...je vais a la salle tout les 2 jours a raison de 1h30 2h ...
Si jinclue 40. Mn de tapis cardio je verrais une différence tu croit ?
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PI3RRUSS3

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MessageSujet: Re: Présentation    Jeu 6 Jan - 12:25

Merci d'avoir rep franchement en tt cas Wink
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: Présentation    Jeu 6 Jan - 12:48

PI3RRUSS3 a écrit:
voila merci de me dire ce que vous en penssez,(positif ou negatif)
merci

La prochaine fois, essais de mettre les photos dans le bon sens avant de les poster.C'est beaucoup plus confortable pour tout le monde
Merci
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PI3RRUSS3

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MessageSujet: Re: Présentation    Jeu 6 Jan - 13:17

Ok louloubabar
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shuikan

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MessageSujet: Re: Présentation    Jeu 6 Jan - 13:18

Comme le dit gwada85 concentre toi sur la nutrition et la perte de poids . Base toi sur un training de sèche afin d'avoir de meilleur résultat . J'ai vu que tu t'intéressais à la créatine . Balance plus sur des bruleurs de graisse ainsi qu'une bonne diète.
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PI3RRUSS3

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MessageSujet: Re: Présentation    Jeu 6 Jan - 13:26

Ba oui je pensse refaire mon alimentation la,je vais allez faire un tour sur le forum et je posterais une bonne diet que j'ai trouvais,vos conseils seront les bienvenues Wink
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PI3RRUSS3

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MessageSujet: Re: Présentation    Jeu 6 Jan - 16:41

De retour après avoir fouiné sur le forum un peu partout,j'ai trouvé une diet pas trop mal que j'ai un peu modifié, dites moi ce que vous en penssez merci

matin :
40 grammes de whey et 30 mn après,
3 blc doeuf
1 tartine de pain complet avec de la margarine Omega 3
un bol de lait froid avec flocon davoine+1 kiwi


Midi :
40 grammes de whey,30 mn après 2 escalope de poulet avec pate ou riz+2 tartines de pain complet


1h avant lentrenement :
40 g de whey et 30 mn après une banane ou sandwich pain complet+2 tranche blanc de dinde


après lentrenement 40 g de whey

et 1h après,repas du soir :

salade verte avec un peu de vinaigrette et oignon,ail...
+ un bon 200g de bœuf melangé dans ma salade,ou salade de thon haricot verre,400 g de fromage blanc avec des flocons davoine bien rempli.


Et en colation quelque fruits type clémentine ou Orange si j'ai un petit creu...




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PI3RRUSS3

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MessageSujet: Re: Présentation    Jeu 6 Jan - 16:42

j'ai oubliais Je compte aussi ajouter un peu de bcaa ds ma diet,voilà je penssecavoir fait le tour...
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PI3RRUSS3

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MessageSujet: Re: Présentation    Ven 7 Jan - 1:26

Personne lool ??
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gwada85

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MessageSujet: Re: Présentation    Ven 7 Jan - 13:50

tu peu le suivre suis le 1mois si resultat et perte de 1kg.500 par semaine le top voir 1kg
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PI3RRUSS3

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MessageSujet: Re: Présentation    Ven 7 Jan - 14:10

Je commence des aujourd'hui,la ce matin je commençais déjà a avoir faim j'ai mangé des fruits mais bon c'est pas très bouratif...
Sinon gwada qu'est ce que tu pensses de ma diet?
Pour une sèche c'est bon ou pas?
Merci
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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: Présentation    Ven 7 Jan - 14:21

Si tu cherche à perdre du gras compense ta faim plutôt avec des légumes qu'avec des fruits ( question de sucre )
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PI3RRUSS3

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MessageSujet: Re: Présentation    Ven 7 Jan - 14:31

Il y as plus de sucre dans les légumes que dans le fruit?
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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: Présentation    Ven 7 Jan - 14:41

Non justement. Donc te remplir en légumes feras moins grimper ton taux de sucre et te remplira mieux l'estomac ( tout fibreux ). Asperges, brocolis, carottes, salades, dans les meilleurs pour moi
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thejpman

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MessageSujet: Re: Présentation    Ven 7 Jan - 14:59

MetzgerMeister a écrit:
Non justement. Donc te remplir en légumes feras moins grimper ta glycemie ton taux de sucre et te remplira mieux l'estomac ( tout fibreux ). Asperges, brocolis, carottes, salades, dans les meilleurs pour moi
Wink
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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: Présentation    Ven 7 Jan - 15:01

C'était pour être sûr qu'il comprenne Very Happy

( Et puis c'est pareil en fait )
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thejpman

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MessageSujet: Re: Présentation    Ven 7 Jan - 15:02

MetzgerMeister a écrit:
C'était pour être sûr qu'il comprenne Very Happy

( Et puis c'est pareil en fait )

oui c'est pareil mais c'est mieux lol!
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xbodyx

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MessageSujet: Re: Présentation    Ven 7 Jan - 15:03

Non c'est pas pareil puisque la glycémie calcule le taux de glucose et non le taux de "sucre" (terme plus général) ganja
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thejpman

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MessageSujet: Re: Présentation    Ven 7 Jan - 15:07

spit bon allez on arrete sinon le sucette
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PI3RRUSS3

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MessageSujet: Re: Présentation    Ven 7 Jan - 15:09

Ah ok je svait pas ba je vais esseyer plus de legume alors,par contre une question bête mais le maïs peut on en manger?
Pask si c'est ça une petite boite en tan que collation me ferais plaisir^^
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thejpman

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MessageSujet: Re: Présentation    Ven 7 Jan - 15:16

maïs = sucre rapide donc d'aprés myself c'est niet No
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MessageSujet: Re: Présentation    

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