MuscuPassion - Le Forum de musculation depuis 2007

Retrouvez toute l'information des passionnés de muscu sur un forum libre. Partage des programmes, conseils entre les membres et convivialité.
 
AccueilAccueil  PortailPortail  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  Connexion  

Partagez | 
 

 Fruits

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
joedalton



Nombre de messages : 382
Pts Actifs/Pertinence : 185
Réputation : 13
Date d'inscription : 11/01/2008

MessageSujet: Fruits   Ven 7 Mar - 17:32

Bonjour à tous,

Quels sont les fruits qui sont bons à manger en prise de masse/sèche et quand est-ce qu'on doit les prendre ?

Fruit Masse Sèche Matin Collation matin Déjeuner Collation après midi Diner Soir Avant Entraînement Après Entraînement

Kiwi ? ? Oui ? ? ? ? ? ? ? => signifie que ce fruit est bon à consommer le matin mais pour le reste je ne sais pas ou pas d'info : ceci est à titre d'exemple. Par contre, j'ai vu dans plusieurs diètes que le Kiwi était conseillé le matin

Avez-vous des réponses sur :

- Pomme
- Banane
- Pamplemousse
- Autres fruits

En gros, quel fruit est bon en sèche ou en prise de masse et quand à quelle heure est-il intéressant de le consommer ?

Merci par avance

Joe
Revenir en haut Aller en bas
shawn

avatar

Nombre de messages : 118
Pts Actifs/Pertinence : -3
Réputation : 0
Date d'inscription : 05/03/2008

MessageSujet: Re: Fruits   Ven 7 Mar - 22:25

pomme bon en seche ( colation). pamplemousse tres bon en regime (le matin en collation ou au dejeuner) et la banane bon avant training ou après training mais une banane très mure. Wink
Revenir en haut Aller en bas
Arno

avatar

Nombre de messages : 164
Pts Actifs/Pertinence : 2
Réputation : 0
Date d'inscription : 31/12/2007

MessageSujet: Re: Fruits   Sam 8 Mar - 15:11

shawn a écrit:
pomme bon en seche ( colation). pamplemousse tres bon en regime (le matin en collation ou au dejeuner) et la banane bon avant training ou après training mais une banane très mure. Wink

Euh non...y aura toujours un pic d'insuline avec des fruits...donc c'est pas bon ni en régime ni en masse...par contre y a des fruits meilleurs que d'autres: pamplemousses, pommes, fraises, abricots, mandarines, goyave, citron...Ils sont peu caloriques et le corps utilise plus d'énergie pour les digérer que ce qu'il ne consomme. si tu prends des fruits, je te conseille de les éviter le soir parceque tu vas stocker. Et puis fructose et muscle, c'est pas bon.
Revenir en haut Aller en bas
Alban

avatar

Nombre de messages : 73
Pts Actifs/Pertinence : 1
Réputation : 0
Date d'inscription : 17/01/2008
Age : 42

MessageSujet: Re: Fruits   Ven 14 Mar - 7:14

joedalton a écrit:
En gros, quel fruit est bon en sèche ou en prise de masse et quand à quelle heure est-il intéressant de le consommer ?
Si on veut mettre toutes les chances de son côté, à mon avis il vaut mieux éviter les fruits et consommer des calories plus utiles à la prise de muscle ou pendant un régime.

Les fruits c'est essentiellement du fructose avec des fibres.

Les fibres, on peut les trouver dans des légumes.

Le fructose c'est le pire sucre qui soit pour un sportif. Il ne sert pas à refaire les stocks de glycogène musculaires et consommé en trop grande quantité il va détériorer le bilan lipidique et aider à faire du gras.

En tout cas, le coup de la banane après le training, ça n'est absolument pas optimal. A ce moment là, on a surtout besoin de protéines. Les hydrates de carbone il vaut mieux les consommer pendant l'entraînement, et de préférence du glucose, ou maltodextrine, ou waxy maize.

Sinon, est-ce que quelqu'un a déjà vu des diètes de pro avec des fuits ?

Cela dit, Lyle McDonald est moins radical que moi :

Citation :
Q: How bad is it to consume fruit when you're trying to lose bodyfat. I was told that if I eat too much it will get turned to fat. Is this true?

A: The issue with fruit has to do with the sugar fructose. In excess of about 50 grams/day or so, fructose will be converted to triglycerides (fats) in the liver. While it's unlikely that this will 'make you fat' while on a diet, it has the potential to slow fat loss. However, it takes quite a bit of fruit to reach 50 grams/day, an average piece of fruit may have 7 grams of fructose or so (in addition to other sugars), you'd have to eat a lot of fruit per day for it to matter.

Another, perhaps more important issue, with regards to fructose is that the conversion of fructose to glucose in the liver requires energy (in the form of ATP), on a diet, this conversion can deplete liver ATP. This is important because liver ATP levels determine how well T4 (inactive thyroid) is converted to T3 (active thyroid hormone). It's possible that fruit could slow fat loss through this mechanism.

To be honest, except for very lean individuals, I don't see fruit as the problem on a diet. Eaten in moderation, it's an excellent source of vitamins, minerals and fiber. Just don't go crazy with it.

Pour ma part, les fruits je les limite à quelques uns le WE pour me faire plaisir...
Revenir en haut Aller en bas
Body



Nombre de messages : 343
Pts Actifs/Pertinence : 9
Réputation : 1
Date d'inscription : 16/01/2008

MessageSujet: Re: Fruits   Ven 14 Mar - 11:03

Moins radical car ce n'est pas que du fructose dans les fruits.
Perso, j'en prend un par jour. santa

Je me souviens de Texier qui disait : Les fruits, de l'eau et du sucre pour quelques milligrammes de vitamines.
Revenir en haut Aller en bas
LEECH

avatar

Nombre de messages : 36686
Pts Actifs/Pertinence : 58221
Réputation : -484
Date d'inscription : 29/12/2007
Age : 103
Localisation : Planète des Elohim ,à une année-lumière de notre système solaire.

MessageSujet: Re: Fruits   Ven 14 Mar - 11:32

Alban a écrit:


Sinon, est-ce que quelqu'un a déjà vu des diètes de pro avec des fuits ?


Le seul nom qui me vienne a l'esprit ,c'est celui de Phil Hernon ,pro IFBB qui recommande aussi les fruits aux athletes qu'il prepare .
Revenir en haut Aller en bas
http://www.muscupassion.com
Mulk



Nombre de messages : 1500
Pts Actifs/Pertinence : 1948
Réputation : 27
Date d'inscription : 18/01/2008
Age : 41

MessageSujet: Re: Fruits   Ven 14 Mar - 12:01

Beaucoup de pro prennent de l'ananas, meme en seche !
Revenir en haut Aller en bas
LEECH

avatar

Nombre de messages : 36686
Pts Actifs/Pertinence : 58221
Réputation : -484
Date d'inscription : 29/12/2007
Age : 103
Localisation : Planète des Elohim ,à une année-lumière de notre système solaire.

MessageSujet: Re: Fruits   Ven 14 Mar - 12:03

Mulk a écrit:
Beaucoup de pro prennent de l'ananas, meme en seche !

Lesquels ?Personnellement je ne crois pas avoir jamais vu de diete de pro avec des fruits .
Revenir en haut Aller en bas
http://www.muscupassion.com
Alban

avatar

Nombre de messages : 73
Pts Actifs/Pertinence : 1
Réputation : 0
Date d'inscription : 17/01/2008
Age : 42

MessageSujet: Re: Fruits   Sam 15 Mar - 21:29

LEECH a écrit:
Le seul nom qui me vienne a l'esprit ,c'est celui de Phil Hernon ,pro IFBB qui recommande aussi les fruits aux athletes qu'il prepare .
Ca vient de me faire repenser à un autre compétiteur, pas pro, mais top amateur. C'est David Pulcinella.
Pour lui, les bananes font partie des "6 foods that work", les seuls aliments qu'il mange en préparation de concours !

Pour éviter à tout le monde de chercher, les 5 autres aliments qui marchent sont : le blanc d'oeuf, les flocons d'avoine, le thon, le blanc de poulet et le riz brun (ou blanc selon les conditions).

Par contre, l'ananas, je ne savais pas, et je ne l'avais jamais vu. C'est pour les enzymes qui facilitent la digestion des protéines (bromelaïne) ?
Revenir en haut Aller en bas
Screwdat



Nombre de messages : 14296
Pts Actifs/Pertinence : 21150
Réputation : 433
Date d'inscription : 03/01/2008

MessageSujet: Re: Fruits   Dim 16 Mar - 0:12

je crois que Lee haney disait aussi avoir intégré les fruits comme l'ananas ou les fraises dans sa diette vers la fin de sa carrière
Revenir en haut Aller en bas
Alban

avatar

Nombre de messages : 73
Pts Actifs/Pertinence : 1
Réputation : 0
Date d'inscription : 17/01/2008
Age : 42

MessageSujet: Re: Fruits   Dim 16 Mar - 13:47

Vous vous embrouiilez entre acidité / basicité et pouvoir acidifiant / alcalinisant.
Dans le cas du jus de citron, son pH est acide (3 !!!), mais une fois avalé et digéré, son effet sur le pH sanguin va être alcalinisant.

C'est l'incide PRAL qui mesure l'effet sur le pH sanguin (en gros) des aliments.
Revenir en haut Aller en bas
Screwdat



Nombre de messages : 14296
Pts Actifs/Pertinence : 21150
Réputation : 433
Date d'inscription : 03/01/2008

MessageSujet: Re: Fruits   Dim 16 Mar - 14:09

merci alban c'est vrai que pour moi ca paraissait un peu bizarre..... j'avais pas pensé au PRAL duh du coup j'ai un peu tourné en rond dans le post sur la floraline
Revenir en haut Aller en bas
Alban

avatar

Nombre de messages : 73
Pts Actifs/Pertinence : 1
Réputation : 0
Date d'inscription : 17/01/2008
Age : 42

MessageSujet: Re: Fruits   Jeu 11 Sep - 21:22

LEECH a écrit:
Le seul nom qui me vienne a l'esprit ,c'est celui de Phil Hernon ,pro IFBB qui recommande aussi les fruits aux athletes qu'il prepare .

J'ai passé pas mal de temps sur le forum où se trouve Phil Hernon...

http://www.professionalmuscle.com/forums/showthread.php?p=105398&#post105398
PHIL HERNON a écrit:
When I won the USA
I ate nothing but Liquid aminos from beef, rice, broccoli, chicken, and MCT oil. That was it!!Today, I incorporate more fruit and eat practically no chicken. I also use more olive oil. I forgot to mention that I also eat yogurt for the cultures every day also, along with soy products.
C'était en 1995. Si je ne me trompe pas, cette année là, tout le monde s'attendait à ce que ça soit Craig Titus qui gagne et Phil Hernon est arrivé de nulle part et a surpris tout le monde. Dans un autre post il dit qu'il mangeais aussi des fruits pendant cette prépa.

Parmi les athlètes qu'il prépare aujourd'hui, il y a Jean-Charles Perrin.

Et pour ceux qui se demandent ce que sont les "Liquid aminos from beef" : http://www.allamericanefx.com/store/product_info.php?cPath=23&products_id=61 (mais Phil les vends moins cher que ça sur professional muscle et ils sont aussi dispos sur trueprotein).
Revenir en haut Aller en bas
ironniko

avatar

Nombre de messages : 5914
Pts Actifs/Pertinence : 7212
Réputation : 21
Date d'inscription : 10/01/2008
Localisation :

MessageSujet: Re: Fruits   Jeu 11 Sep - 21:26

Revenir en haut Aller en bas
Louloubabar



Nombre de messages : 22017
Pts Actifs/Pertinence : 36329
Réputation : 279
Date d'inscription : 26/04/2008
Age : 67

MessageSujet: Re: Fruits   Jeu 11 Sep - 21:29

LEECH a écrit:
Mulk a écrit:
Beaucoup de pro prennent de l'ananas, meme en seche !

Lesquels ?Personnellement je ne crois pas avoir jamais vu de diete de pro avec des fruits .
Ben moi Rolling Eyes
Revenir en haut Aller en bas
Screwdat



Nombre de messages : 14296
Pts Actifs/Pertinence : 21150
Réputation : 433
Date d'inscription : 03/01/2008

MessageSujet: Re: Fruits   Jeu 11 Sep - 21:43

kai greene il aime bien les fruits Arrow
Revenir en haut Aller en bas
mini Schwarz

avatar

Nombre de messages : 3647
Pts Actifs/Pertinence : 4444
Réputation : 10
Date d'inscription : 04/05/2008
Age : 39
Localisation : Chez Dave Draper pour le goûter.On a bien rigolé,Mike Katz,il avait perdu son t-shirt :o)

MessageSujet: Re: Fruits   Jeu 11 Sep - 21:44

Citation :

le francais ?

oui le frère a francis

Revenir en haut Aller en bas
ironniko

avatar

Nombre de messages : 5914
Pts Actifs/Pertinence : 7212
Réputation : 21
Date d'inscription : 10/01/2008
Localisation :

MessageSujet: Re: Fruits   Jeu 11 Sep - 21:45

mini et loulou " vont devenirent dingues des fruits ! hihihi angel
Revenir en haut Aller en bas
Screwdat



Nombre de messages : 14296
Pts Actifs/Pertinence : 21150
Réputation : 433
Date d'inscription : 03/01/2008

MessageSujet: Re: Fruits   Jeu 11 Sep - 21:52

roule
Revenir en haut Aller en bas
Louloubabar



Nombre de messages : 22017
Pts Actifs/Pertinence : 36329
Réputation : 279
Date d'inscription : 26/04/2008
Age : 67

MessageSujet: Re: Fruits   Jeu 11 Sep - 23:33

Moi j'aime bien les abricots geek
Revenir en haut Aller en bas
LEECH

avatar

Nombre de messages : 36686
Pts Actifs/Pertinence : 58221
Réputation : -484
Date d'inscription : 29/12/2007
Age : 103
Localisation : Planète des Elohim ,à une année-lumière de notre système solaire.

MessageSujet: Re: Fruits   Ven 12 Sep - 2:10

Alban a écrit:
Et pour ceux qui se demandent ce que sont les "Liquid aminos from beef" : http://www.allamericanefx.com/store/product_info.php?cPath=23&products_id=61 (mais Phil les vends moins cher que ça sur professional muscle et ils sont aussi dispos sur trueprotein).

C'est repute comme une grosse arnaque .Hernon ,meme s'il est considere comme un bon preparateur ,est aussi percu comme quelqu'un de pret a tout pour vendre ses produits ,se servant de son forum pour cela .
Revenir en haut Aller en bas
http://www.muscupassion.com
Alban

avatar

Nombre de messages : 73
Pts Actifs/Pertinence : 1
Réputation : 0
Date d'inscription : 17/01/2008
Age : 42

MessageSujet: Re: Fruits   Ven 12 Sep - 9:55

ironniko a écrit:
Parmi les athlètes qu'il prépare aujourd'hui, il y a Jean-Charles Perrin.
le francais ?
Oui, c'est lui.

LEECH a écrit:
C'est repute comme une grosse arnaque .
Pourtant sur le forum ils en disent tous le plus grand bien. A les lire, c'est limite magique. Même JC Perrin va dans le même sens.
A force de lire tout ça, j'ai acheté quelques bouteilles. Ca doit forcément être le glycérol, mais j'ai pris 2-3 kg dans la semaine (surement une meilleure hydratation des muscles avec le glycérol), mais en plus avec je trouve que je récupère mieux et plus vite.
La prochaine étape ça va être d'acheter de la glycérine et de comparer les effets... parce que l'aminogramme des LBA est vraiment médiocre.
Revenir en haut Aller en bas
LEECH

avatar

Nombre de messages : 36686
Pts Actifs/Pertinence : 58221
Réputation : -484
Date d'inscription : 29/12/2007
Age : 103
Localisation : Planète des Elohim ,à une année-lumière de notre système solaire.

MessageSujet: Re: Fruits   Ven 12 Sep - 16:16

C'est un peu comme ca que fonctionne son forum .Hernon dit un truc et tout le monde applaudit .Par contre ,il s'est fait plusieurs fois demonter sur getbig et sur bodybuilding.com (il s'en est meme fait bannir parcequ'il avait pete les plombs) .Il fait pas que refourguer ses LBA ,il essaie aussi avec les PH ,affirmant que c'est aussi efficace que les "vrais" trucs .
Revenir en haut Aller en bas
http://www.muscupassion.com
zzk31

avatar

Nombre de messages : 11022
Pts Actifs/Pertinence : 13185
Réputation : 148
Date d'inscription : 29/12/2007
Age : 36
Localisation : tout proche de la folie !

MessageSujet: Re: Fruits   Sam 13 Sep - 3:03

louloubabar a écrit:
Moi j'aime bien les abricots geek


sa m'aurai etonnée angel
Revenir en haut Aller en bas
drone

avatar

Nombre de messages : 1198
Pts Actifs/Pertinence : 1170
Réputation : 15
Date d'inscription : 24/04/2008
Age : 27
Localisation : 57 metz

MessageSujet: Re: Fruits   Dim 14 Sep - 20:22

du coup si on mange pas ou presque pas de fruits, faut compenser par qq chose en +?
Revenir en haut Aller en bas
http://free-ways57.skyrock.com/1.html
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Fruits   

Revenir en haut Aller en bas
 

Fruits

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

 Sujets similaires

-
» epices et arome fruits
» Tour de fleure de fruits
» Les fruits, légumes et céréales pour les chevaux.
» Fruits et légumes: les amis et les ennemis des chevaux
» Faites gaffe à vos corbeille de fruits

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
MuscuPassion - Le Forum de musculation depuis 2007 :: ENTRAINEMENT ,NUTRITION ET SUPPLEMENTATION :: NUTRITION-
Booster testosterone Créer un forum | © phpBB | Forum gratuit d'entraide | Signaler un abus | Forum gratuit
<