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 Période Sèche

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WeeD-MaN

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MessageSujet: Période Sèche   Mer 5 Mar - 15:15

Quelqu'un à t-il un exemple de programme de Sèche qui à bien fonctionné ??
afro
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MessageSujet: Re: Période Sèche   Mer 5 Mar - 21:47

Ne change rien à ce que tu fais.
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WeeD-MaN

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MessageSujet: Re: Période Sèche   Mer 5 Mar - 21:58

A bon ?? Comment ca ?? Je change juste le plan alimentaire ??
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zzk31

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MessageSujet: Re: Période Sèche   Mer 5 Mar - 23:07

oui tu garde le méme training , et tu fait un peu plus de cardio (je sais si t'en fesai donc je le dit au cas ou angel ) , et tu adapte ta diette pour ta seche
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WeeD-MaN

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MessageSujet: Re: Période Sèche   Jeu 6 Mar - 14:38

Pour ma diète, je ne mange plus que du fromage blanc, des yahourts natures, du blanc de poulet, de dinde, du jambon, des légumes et de la whey entre les repas, et aprés l'entrainement, et avant le couché, de la Caséine Very Happy

Mais vous me dites de continuer mon training tel quel, sachant que je n'absorde presque plus de glucide, je ne peux plus forcer comme lors de ma prise de masse, je continu donc en réduisant la charge et en augmentant le nombre e reps ?? cheers
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Tonio

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MessageSujet: Re: Période Sèche   Jeu 6 Mar - 14:42

et tes glucides ???, tes lipides ???, combien de prot / jour ???

tes jours de decharges (pas complete biensur toujours garder un apport mini en fonction de ton niveau) et tes jours de recharges (combien en plus, 2x, 3x ??).

et il est ou ton programme alimentaire ?
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joedalton



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MessageSujet: Re: Période Sèche   Jeu 6 Mar - 16:33

D'après ce que je sais, il ne faut pas supprimer totalement les glucides : c'est l'énergie qui nourrit tes muscles.

j'ai lu ce matin un article dans le Monde du Muscle et du Fitness qui disait qu'il fallait choisir les glucides que l'on mange avant et après l'entraînement.

Donc si t'as plus de pêche, c'est normal... prend des glucides... par contre, suis pas expert alors que les autres te précise ce sera mieux :)
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MessageSujet: Re: Période Sèche   Jeu 6 Mar - 21:37

Réduis un peu le volume d'entrainement alors.
Mais surtout pas de séries plus longues et plus légères.
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hedi75

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MessageSujet: Re: Période Sèche   Jeu 6 Mar - 21:57

bonjour
c quoi le volume d'entrainement
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WeeD-MaN

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MessageSujet: Re: Période Sèche   Ven 7 Mar - 0:01

Tonio a écrit:
et tes glucides ???, tes lipides ???, combien de prot / jour ???

tes jours de decharges (pas complete biensur toujours garder un apport mini en fonction de ton niveau) et tes jours de recharges (combien en plus, 2x, 3x ??).

et il est ou ton programme alimentaire ?
Décharge ?? Recharge ?? Ca veut dire quoi confused
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zzk31

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MessageSujet: Re: Période Sèche   Ven 7 Mar - 0:38

hedi75 a écrit:
bonjour
c quoi le volume d'entrainement


ces le nombre de série et de reps que tu fait par groupe musculaire , la quantiter en fait Wink
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zzk31

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MessageSujet: Re: Période Sèche   Ven 7 Mar - 0:41

WeeD-MaN a écrit:
Tonio a écrit:
et tes glucides ???, tes lipides ???, combien de prot / jour ???

tes jours de decharges (pas complete biensur toujours garder un apport mini en fonction de ton niveau) et tes jours de recharges (combien en plus, 2x, 3x ??).

et il est ou ton programme alimentaire ?
Décharge ?? Recharge ?? Ca veut dire quoi confused


ben quand tu fait une seche tu monte et tu descent tes glucide suivant les jours , on appele ça des decharge ( les jours ou tu reduit les glucide) et charge ( les jours ou tu augmente) Wink
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hedi75

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MessageSujet: Re: Période Sèche   Ven 7 Mar - 16:54

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zzk31

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MessageSujet: Re: Période Sèche   Ven 7 Mar - 17:39

hedi75 a écrit:
moi j'ai rouver cela
http://www.soupe.free.fr/recette.htm


lol oublie ce genre de diette pour ta seche lol! angel
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castor pollux



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MessageSujet: Re: Période Sèche   Dim 9 Mar - 23:13

hedi75 a écrit:
moi j'ai rouver cela
http://www.soupe.free.fr/recette.htm
si tu veux perdre tout ton muscle, c'est ideal. et puis apres, des que tu remanges normalement, tu fais un bon gros rebond et tu prends le double de ce que t'as perdu. c'est des dietes pour les meres de famille qui ont jamais fait de sport de leur vie ca!
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WeeD-MaN

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MessageSujet: Re: Période Sèche   Dim 9 Mar - 23:49

zzk31 a écrit:
WeeD-MaN a écrit:
Tonio a écrit:
et tes glucides ???, tes lipides ???, combien de prot / jour ???

tes jours de decharges (pas complete biensur toujours garder un apport mini en fonction de ton niveau) et tes jours de recharges (combien en plus, 2x, 3x ??).

et il est ou ton programme alimentaire ?
Décharge ?? Recharge ?? Ca veut dire quoi confused


ben quand tu fait une seche tu monte et tu descent tes glucide suivant les jours , on appele ça des decharge ( les jours ou tu reduit les glucide) et charge ( les jours ou tu augmente) Wink

Merci ca devient plus clair Laughing
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MessageSujet: Re: Période Sèche   Dim 9 Mar - 23:51

zzk31 a écrit:
hedi75 a écrit:
moi j'ai rouver cela
http://www.soupe.free.fr/recette.htm


lol oublie ce genre de diette pour ta seche lol! angel

Tu propose quel genre de diète ?? Au matin, au midi, au soir et aux collations ??
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MessageSujet: Re: Période Sèche   Dim 9 Mar - 23:55

WeeD-MaN a écrit:
zzk31 a écrit:
hedi75 a écrit:
moi j'ai rouver cela
http://www.soupe.free.fr/recette.htm


lol oublie ce genre de diette pour ta seche lol! angel

Tu propose quel genre de diète ?? Au matin, au midi, au soir et aux collations ??

T'es serieux ? bat
Regarde les topics deja presents dans la rubrique nutrition .Ensuite ,determine par toi-meme une diete qui te conviendrait ,poste la dans un nouveau topic (rubrique nutrition) et la on te conseillera .
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MessageSujet: Re: Période Sèche   Lun 10 Mar - 0:10

Ou au pire, prend moi comme coach. Very Happy
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WeeD-MaN

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MessageSujet: Re: Période Sèche   Mar 11 Mar - 0:38

LEECH a écrit:
WeeD-MaN a écrit:
zzk31 a écrit:
hedi75 a écrit:
moi j'ai rouver cela
http://www.soupe.free.fr/recette.htm


lol oublie ce genre de diette pour ta seche lol! angel

Tu propose quel genre de diète ?? Au matin, au midi, au soir et aux collations ??

T'es serieux ? bat
Regarde les topics deja presents dans la rubrique nutrition .Ensuite ,determine par toi-meme une diete qui te conviendrait ,poste la dans un nouveau topic (rubrique nutrition) et la on te conseillera .
Oui j'étais sérieux, j'ai un peu chercher, et j'ai trouvé bonheur, je vais suivre la diète que tu as donné à zzk31, merci Christian pOur ton savoir cheers
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MessageSujet: Re: Période Sèche   Mar 11 Mar - 0:41

ce qui marche sur moi sera pas forcement adapter pour vous car beaucoup de paramettre rentre en compte Wink

mais bon courage ta séche tien nous au courant Wink
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MessageSujet: Re: Période Sèche   Mer 12 Mar - 0:05

zzk31 a écrit:
ce qui marche sur moi sera pas forcement adapter pour vous car beaucoup de paramettre rentre en compte Wink

mais bon courage ta séche tien nous au courant Wink
Ben je penses que ca fonctionnera, car j'avais un peu la même morpholigie que toi il y a un moment, enfin en tout cas j'espère que ca marchera !!! Pis au niveau du ventre je crois que c'est comme toi.... un peu détendu crying
Je ferai ce qu'il faudra, au pire jme fou la crème à fiond sur le bid !! yep
Je vous tins au courant merci pour tous vos renseignements et témoignages
bravo bravo bravo bravo bravo bravo bravo
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MessageSujet: Re: Période Sèche   Mer 12 Mar - 0:06

WeeD-MaN a écrit:
zzk31 a écrit:
ce qui marche sur moi sera pas forcement adapter pour vous car beaucoup de paramettre rentre en compte Wink

mais bon courage ta séche tien nous au courant Wink
Ben je penses que ca fonctionnera, car j'avais un peu la même morpholigie que toi il y a un moment, enfin en tout cas j'espère que ca marchera !!! Pis au niveau du ventre je crois que c'est comme toi.... un peu détendu crying
Je ferai ce qu'il faudra, au pire jme fou la crème à fiond sur le bid !! yep
Je vous tins au courant merci pour tous vos renseignements et témoignages
bravo bravo bravo bravo bravo bravo bravo

Va pas acheter le Preparation H en France malheureux ! affraid lol!
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MessageSujet: Re: Période Sèche   Mer 12 Mar - 19:14

LEECH a écrit:
WeeD-MaN a écrit:
zzk31 a écrit:
ce qui marche sur moi sera pas forcement adapter pour vous car beaucoup de paramettre rentre en compte Wink

mais bon courage ta séche tien nous au courant Wink
Ben je penses que ca fonctionnera, car j'avais un peu la même morpholigie que toi il y a un moment, enfin en tout cas j'espère que ca marchera !!! Pis au niveau du ventre je crois que c'est comme toi.... un peu détendu crying
Je ferai ce qu'il faudra, au pire jme fou la crème à fiond sur le bid !! yep
Je vous tins au courant merci pour tous vos renseignements et témoignages
bravo bravo bravo bravo bravo bravo bravo

Va pas acheter le Preparation H en France malheureux ! affraid lol!
Pourquoi cela ??? lol
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MessageSujet: Re: Période Sèche   Mer 12 Mar - 20:36

WeeD-MaN a écrit:
LEECH a écrit:
WeeD-MaN a écrit:
zzk31 a écrit:
ce qui marche sur moi sera pas forcement adapter pour vous car beaucoup de paramettre rentre en compte Wink

mais bon courage ta séche tien nous au courant Wink
Ben je penses que ca fonctionnera, car j'avais un peu la même morpholigie que toi il y a un moment, enfin en tout cas j'espère que ca marchera !!! Pis au niveau du ventre je crois que c'est comme toi.... un peu détendu crying
Je ferai ce qu'il faudra, au pire jme fou la crème à fiond sur le bid !! yep
Je vous tins au courant merci pour tous vos renseignements et témoignages
bravo bravo bravo bravo bravo bravo bravo

Va pas acheter le Preparation H en France malheureux ! affraid lol!
Pourquoi cela ??? lol


les principe actif ne sont pas les mémes donc sa servirai strictement a rien !!

par contre je peu te conseillez un gel pour secher qui est terrible et qui ma donner des resultat génial , en fait il en existe 2 , le 1er s'appele lipoderm ultra et l'autres s'appelle napalm (ces la verssion amélioré du lipoderm)

le probleme ces que tu les trouve qu'au us et que ces assez cher , environ 35 dollard + les port , moi je l'achete sur bodybuilding.com , par contre je sais pas si ces légal en france ou pas euh car il contienne tous les 2 du yohimbine !!

voila un lien :

lipoderm : http://www.bodybuilding.com/store/al/lipoultra.html

napalm : http://www.bodybuilding.com/store/avant/napalm.html


bon ces pas non plus un produit miracle mais sa peu etre tres efficaces en fin de seche pour virrer la derniere graisse rebelle , par contre au début si ta beaucoup de gras je pense que sa servirai pas a grand chose car tu aurai du mal a bien voir les resultat , moi j'ai commencer a l'utiliser quand j'etait au allentour des 15% de bf Wink
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