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 numero_uno

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numero_uno



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MessageSujet: numero_uno   Mar 1 Jan - 15:08

Bonjour tout le monde,
Je m'étais inscris sur zone muscle mais comme je ne comprend pas grand chose à l'anglais sa m'est difficile de tout comprendre^^,
je suis tres content d'etre parmi vous
pour ma part j'ai encore 31 ans bientot 8 ans de muscu,et mes objectif 2008 sont reussire une seche,à mon niveau bien sur..
tout mes voeux de bonheur et une tres bonne année à vous tous
à bientot
numero_uno
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LEECH

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MessageSujet: Re: numero_uno   Mar 1 Jan - 15:20

numero_uno a écrit:
Bonjour tout le monde,
Je m'étais inscris sur zone muscle mais comme je ne comprend pas grand chose à l'anglais sa m'est difficile de tout comprendre^^,
je suis tres content d'etre parmi vous
pour ma part j'ai encore 31 ans bientot 8 ans de muscu,et mes objectif 2008 sont reussire une seche,à mon niveau bien sur..
tout mes voeux de bonheur et une tres bonne année à vous tous
à bientot
numero_uno

Salut numero_uno ,bienvenue !
Bonne année à toi également !
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zzk31

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MessageSujet: Re: numero_uno   Mar 1 Jan - 15:25

bonne année et bienvenue parmis nous Very Happy
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vertikal.crew

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MessageSujet: Re: numero_uno   Mar 1 Jan - 15:31

salut bonne année et bienvenue
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algeriano75



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MessageSujet: Re: numero_uno   Mar 1 Jan - 15:39

bonne annee et bienvenue à toi
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numero_uno



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MessageSujet: Re: numero_uno   Mar 1 Jan - 17:27

merci à vous de votre acceuil..
@+
Wink
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magoo

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MessageSujet: Re: numero_uno   Mar 1 Jan - 20:06

Bienvenue à toi!
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fabien



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MessageSujet: Re: numero_uno   Mar 1 Jan - 20:28

salut et bonne année santa
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Frekoding



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MessageSujet: Re: numero_uno   Mar 8 Jan - 20:07

bienvenue à toi...et bonne année!!!
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numero_uno



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MessageSujet: Re: numero_uno   Dim 2 Mar - 13:10

Bonjour à tous,
voici la diete que je vais commencer à partir de lundi,si il vous est possible de me dire si je suis dans le bon sa serat cool,
donc voila;
matin lever un bol de cereal avec du lait special k+5 blanc d'oeuf + 1 jaune +un fruit
9h une prot+1 pomme
13h 200gr de riz cuit+200gr de viande blanche+ legumes vert + 1 c a s huile de colza/olive/noix
15h00 30 gr whey + 1 pomme
16h entrainement
post training 30 gr de whey
le soir viande blanche ou poisson avec legumes
avant de te coucher 250 g de fromage blanc 0 %

à bientot
numero_uno Wink
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numero_uno

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