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 Perdre la graisse des abdos

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jerome59300

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MessageSujet: Perdre la graisse des abdos   Lun 13 Sep - 10:13

Bonjour,

je suis nouveau ici (voir présentation dans le bon topic).
J'ai un gros soucis actuellement.
J'ai un couche de graisse sur les abdos qui est apparus, mais j'aimerais m'en débarrasser car je pars en Grèce et Égypte fin d'année (perte de graisse pour la playa).

Comment faire pour sécher sur les abdos ou sécher en général ?

Comment dois-je m'alimenter ?

Actuellement mon alimentation est :

- Petit déjeuner: Fromage avec flocon d'avoine avec de la Stevia, 6 barquette de LU, une tranche de blanc de Dinde et deux bonne cuillères à café de miel de châtaignier.
- Repas du midi: Aujourd'hui c'est 2 steaks, (que me conseilleriez vous ?)
- Le soir: c'est souvent viande et fromage blanc avec de la Stevia

A 15H30 - 16: un shaker de protéine (isolat whey de chez nutrimuscle mélanger à 2gr de créatine)
Après l'entrainement: (pas toujours fait) un shaker de protéine isolat whey nutrimuscle et 2 gr de créatine.


Est-ce bien ? Que dois faire pour perdre mon gras sur les abdos ?

Sachant que sur la photo de mon avatar, elle remonte à juin juste avant ma période de vacance dans le sud.

Merci d'avance
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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: Perdre la graisse des abdos   Lun 13 Sep - 11:13

Protéines, pas trop de sucre mais quand même un peu, pas trop de lipides mais quand même un peu, cardio, entrainement, repos, travail d'abdos
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gwada85

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MessageSujet: Re: Perdre la graisse des abdos   Lun 13 Sep - 11:39

Liposuccion meilleur moyen et radical lol!
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jerome59300

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MessageSujet: Re: Perdre la graisse des abdos   Lun 13 Sep - 11:44

Merci
Les abdos, j'en fais déjà matin et soir.
Par contre, ils sont plus développés sur le haut que sur le bas!
Je sais pas trop comment faire pour les développer plus en bas et rattraper le décalage.

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Stind



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MessageSujet: Re: Perdre la graisse des abdos   Lun 13 Sep - 11:45

Comme le dit Gwada, il n'y a pas 36 000 solutions hein... spit

Si tu ne fais pas de rétention d'eau, avec la diète ca devrait aller.

Pour ton repas de midi, ca me parait un peu light. C'est 2 steaks de 100Gr? Si oui, 1 suffit, rajoute 100Gr de féculent + légumes, huile... histoire d'équilibrer.
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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: Perdre la graisse des abdos   Lun 13 Sep - 11:48

Il y a une jolie section " abods " dans la rubrique entrainements
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gwada85

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MessageSujet: Re: Perdre la graisse des abdos   Lun 13 Sep - 11:50

jerome59300 a écrit:
Merci
Les abdos, j'en fais déjà matin et soir.
Par contre, ils sont plus développés sur le haut que sur le bas!
Je sais pas trop comment faire pour les développer plus en bas et rattraper le décalage.



un conseil aller!!
les abos matin soir cela ser a rien...........perte de temps concentre toi sur une alimentation saine cardio combiner avec musculation et abdo 1jour sur deux.....la tu aura du résultat tu peu les bosser tout les jour temps ke la diete n est pas au top tu vera rien du tout king
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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: Perdre la graisse des abdos   Lun 13 Sep - 12:00

gwada85 a écrit:
jerome59300 a écrit:
Merci
Les abdos, j'en fais déjà matin et soir.
Par contre, ils sont plus développés sur le haut que sur le bas!
Je sais pas trop comment faire pour les développer plus en bas et rattraper le décalage.



un conseil aller!!
les abos matin soir cela ser a rien...........perte de temps concentre toi sur une alimentation saine cardio combiner avec musculation et abdo 1jour sur deux.....la tu aura du résultat tu peu les bosser tout les jour temps ke la diete n est pas au top tu vera rien du tout king

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Stind



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MessageSujet: Re: Perdre la graisse des abdos   Lun 13 Sep - 12:05

Y a pas de secret, tout est dit. food weights
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Latcha

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MessageSujet: Re: Perdre la graisse des abdos   Lun 13 Sep - 21:52

jerome59300 a écrit:



Actuellement mon alimentation est :

- Petit déjeuner: Fromage blanc? avec flocon d'avoine avec de la Stevia, 6 barquette de LU, une tranche de blanc de Dinde et deux bonne cuillères à café de miel de châtaignier.+ quelques blancs d'oeufs et un jaune
- Repas du midi: Aujourd'hui c'est 2 steaks, (que me conseilleriez vous ?) 150g de viande maigre + des légumes + huile d'olive
- Le soir: c'est souvent viande et fromage blanc avec de la Stevia 150g de viande maigre + des légumes vert + huile d'olive, de noix,...

A 15H30 - 16: un shaker de protéine (isolat whey de chez nutrimuscle mélanger à 2gr de créatine)
Après l'entrainement: (pas toujours fait) toujours un shaker de protéine isolat whey nutrimuscle et 2 gr de créatine.
Pourquoi la créatine en sèche?

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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: Perdre la graisse des abdos   Lun 13 Sep - 22:27

Qu'il est brave ^^
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MessageSujet: Re: Perdre la graisse des abdos   

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