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 Myè training

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Bloody



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MessageSujet: Myè training   Jeu 21 Fév - 22:48

Mon prog c'est sa:

PEC/EPAULES/TRICEPS:

DI....................4 sets
Ecarté Incliné....4 sets

DN....................3 sets
Elevation Laterales..3sets
Tirage menton........3 sets

X.....................4 sets
X.....................3/4 sets

JAMBES/DOS/BICEPS

Squat.......4 sets
Fente Avant...3 sets
Ischio............3 sets

Tirage Nuque....3 sets
Tirage poitrine...3 sets
Rowing ............. 3sets

X......................4 sets
X.....................3/4 sets

FULL

Squat......3 sets
Leg extension....3 sets

DC..............3 sets
Dips............3 sets

Tirage Nuque...3 sets
Tirage horizontal..3sets

Elevations laterales...3 sets

X........3 sets (biceps)
X........3 sets (triceps)

Voila c'est ce genre de programme que je fait depuis 1 mois et demi environ. Bien entendu les series varient suivant les entrainement, le nombre de series que j'ai mis est un exemple "type".
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MessageSujet: Re: Myè training   Jeu 21 Fév - 23:50

Les chiffres, ce n'est pas le plus important.
Le principal est dans l'execution de ces chiffres.
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LEECH

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MessageSujet: Re: Myè training   Ven 22 Fév - 0:05

Tu fais 3 seances par semaine dont une en full body ?

_________________
This is the end
Beautiful friend
This is the end
My only friend, the end
Of our elaborate plans, the end
Of everything that stands, the end
No safety or surprise, the end
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Bloody



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MessageSujet: Re: Myè training   Ven 22 Fév - 23:06

2 split et 1 full uii
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MessageSujet: Re: Myè training   

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Myè training

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