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 presentation war-lbs

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MetzgerMeister

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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Jeu 30 Sep - 21:36

Normal pour le front squat, c'est un mouvement fait pour cibler prioritairement le quadriceps, et moins les ischios comparer au squat traditionnel
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war-lbs

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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Jeu 30 Sep - 21:53

guigui69 a écrit:
ta fait le front squat a notre cage a squat ou en libre ? moi jle fait sur la cage jtrouve qu'on a une bonne sentation

nan je le fait libre ,le mouvement est plus naturel je trouve
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war-lbs

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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Jeu 30 Sep - 21:56

MetzgerMeister a écrit:
Normal pour le front squat, c'est un mouvement fait pour cibler prioritairement le quadriceps, et moins les ischios comparer au squat traditionnel

ah m*rde ,bon ca reste un bon mouvement ,pour 5semaines ca va le faire ...
du coup je pence mètre mes pieds plus haut sur la press ,pour ciblé plus ischos fessiés
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BOBI

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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Ven 1 Oct - 0:18

war-lbs a écrit:

pour blood and guts je l'ai mit avec un logiciel gratuit normalement "handbreake"

Un dvd complet ça rentre sur l'Iphone?
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war-lbs

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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Ven 1 Oct - 1:00

oui largement il a 8giga minimum ton iphone
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BOBI

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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Ven 1 Oct - 1:13

et un dvd c'est combien de giga? T'en a mis plusieurs toi dessus ou juste blood and guts?
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war-lbs

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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Ven 1 Oct - 1:32

ben un peu moin de 2giga ,aprés si t'arrive a le convertir ,l'iphone le lira .
ben moi j'ai mis :
blood and guts
romeo + juliette (c'est pas une blague lol )
bodybuilder the golden of age parti 1
bodybuilder the golden of age parti 2
bodybuilder the golden of age parti 3

et de la musique
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war-lbs

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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Ven 1 Oct - 1:40

cache
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MJ23

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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Ven 1 Oct - 12:56

T'as pas à te cacher pour moi et ceux qui te jugent à mal sont juste des cons.

C'est juste une question de gouts c'est tout.
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war-lbs

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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Ven 1 Oct - 23:55

oui voila ,aprés moi j'ai une autre vision sur les films .
genre Juliette plutôt pressé de ce marier pour ensuite consommé loool

mai trés beau film ,dans la langue de shakespear ,c'est bizarre au début

"Jugeant de ses sentiments par les miens, qui ne sont jamais plus actifs que dans la solitude, j'ai suivi mon humeur en ne poursuivant pas la sienne, et j'ai évité avec plaisir celui qui me fuyait avec plaisir."
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Zacc Marroco

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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Sam 2 Oct - 14:32



+1
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BOBI

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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Sam 2 Oct - 16:40

war-lbs a écrit:
ben un peu moin de 2giga ,aprés si t'arrive a le convertir ,l'iphone le lira .
ben moi j'ai mis :
blood and guts

Peut m'expliquer les grandes lignes pour télécharger le dvd, le convertir et le basculer dans l'iphone stp?
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war-lbs

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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Mer 20 Oct - 0:41

excuse moi bobi j'avais pas fait gaff .
bem tu télécharge le dvd avec "emule"
et le logiciel il sert handbrake il sert juste a convertir en MP4.
un truk simpa pendant la video t'appuie en meme temps sur le bouton de veille au dessus et le bouton centrale ca prend une photo de l'écran
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BOBI

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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Mer 20 Oct - 0:43

merci mais depuis j'avais trouvé le solution Laughing

d'ailleurs c'est en revisionnant blood and guts que j'ai était un tt petit peu "déçu"... Comparé à tt ce qu'il détaille dans son bouquin et sur les vidéos postées par Leech... Dans son dvd il applique pas vraiment ce qu'il dit... Pas à 100% en tt cas..Je préfère largement "a week in the dungeon" avec Dugdale.

Pour moi la référence du dvd c'est : Mark Dugdale "Driven" afro
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war-lbs

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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Mer 20 Oct - 21:08

bon j'ai un peu tout lu ,heavy duty tout ca !
pour moi dans blood and guts c'est un training normal ,mai hyper intensif !
je trouve qu'il contrôle bien les mouvements , la respiration ,on peut pas dire que c'est bourrin a la Branch !

j'aime bien aussi "the cost of redemption" de ronnie colman
et les DVD de branch warren yep
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BOBI

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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Mer 27 Oct - 21:25

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goodyear

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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Mer 27 Oct - 22:00

oh.my .god! dingo


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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Mer 27 Oct - 22:01

j'ai jeter un coup d'œil yep
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war-lbs

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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Sam 30 Oct - 15:22

nouveau programme ,fait par un ami caoch sportif.
je vais suivre jusqu'à fin novembre

PROGRAMME DE FORCE/MASSE 6*6


Lundi et jeudi

- Squat (6*6 et 2’ de récup)
- Presse oblique (4*10 et 1’30 de récup)
- Leg extension (4*10 et 1’30 de récup)
- Soulevé de terre (4*10 et 1’30 de récup)
- Leg curl (4*10 et 1’30 de récup)
- Machine mollet (4*15 et 1’ de récup)
- Monter jambes tendu sur nouvelle machine à abdos (4*15/20 et 1’ de récup)

Mardi
- Dev couché (6*6 et 2’ de récup)
- Dév incliné (4*10 et 1’30 de récup)
- Ecarté incliné (4*10 et 1’30 de récup)
- Pullover (4*10 et 1’30 de récup)
- Triceps sur nouvelle machine (4*10 et 1’30 de récup)
- Dips (4*10 et 1’30 de récup)
- Machine abdos crunch de face (4*15/20 et 1’ de récup)

Mercredi
- Tirage nuque (6*6 et 2’ de récup)
- Traction nuque (4*10 et 1’30 de récup)
- Tirage horizontal (4*10 et 1’30 de récup)
- Rétro-poulie (4*10 et 1’30 de récup)
- Traction biceps (4*10 et 1’30 de récup)
- Biceps haltère rotation (4*10 et 1’30 de récup)
- Obliques vis-à-vis (4*15/20 et 30’’ de récup)


Vendredi

- Dev nuque (6*6 et 2’ de récup)
- Tirage menton (4*10 et 1’30 de récup)
- Elévation latérale (4*10 et 1’30 de récup)
- Tirage derrière (4*10 et 1’30 de récup)
- Haussements d’épaules (4*10 et 1’30 de récup)
- Nouvelle machine abdo oblique (4*15 et 1’ de récup)
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goodyear

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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Sam 30 Oct - 16:12

6*6 c'est l'entrainement allemand a haut volume ca ? je me souvient plus mais ca a un nom precis

en meme temps ce training c'est pour tous les exos la tu ne fait le 6*6 qu'au debut de ton training, d'ailleur pourquoi tu ne l'applique pas aux bras?

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war-lbs

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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Sam 30 Oct - 16:32

je c'est pas du tout euh
a mon avis c'est pour avoir un maximum d'intensité au début.
et ca risque d'etre trop long niveau timing si je fait 6*6 2min récup a chaque exos

faut faire je face une première séance pour voir un peut les ressentis .

ou si quelqu'un passe par la et donne une réponse
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Latcha

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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Sam 30 Oct - 18:09

Je trouve que c'est quand même extrêmement chargé!
60 séries pour le bas du corps par semaine Shocked
Si l'intensité est au rendez vous je sais pas comment tu vas faire le terre après du squat, de la presse et du leg extension!

Quand je faisais du 6x6 pour les jambes par exemple je faisais:
6*6 squat
6*6 SDT
4*10 leg extension superset leg extension

Bon c'est pas le programme type du 6x6 mais sa ça me déchiré bien quand même!

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war-lbs

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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Sam 30 Oct - 18:20

ben je est demander un truk bien hard pour les jambes donc

j'ai fait ca sur les 5semaines précédente:
Lundi et jeudi
- Leg extension
- Squat
(5 séries 8 répétitions + 8 répétitions et 2’ de récupération)

- Leg extension
- Presse
- (5 séries 8 répétitions + 8 répétitions et 2’ de récupération)

- Leg curl
- Soulevé de terre
- (5 séries 8 répétitions + 8 répétitions et 2’ de récupération)

- Mollet assis
(5 séries de 15 répétitions et 1’ de récupération)

- Abdos machine
(5 séries de 15/20 répétitions et 1’ de récupération)
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Latcha

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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Sam 30 Oct - 20:17

Faire plus ne veut pas forcément dire plus productif.
Après il existe plusieurs façon de s'entrainer s'il n'y en avait qu'une ça se saurait!
La je comprend pas pourquoi tu pré-fatigues ton muscle avant d'attaquer du lourd.
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MessageSujet: Re: presentation war-lbs   Sam 30 Oct - 20:23

Latcha a écrit:

La je comprend pas pourquoi tu pré-fatigues ton muscle avant d'attaquer du lourd.

juste pour choqué la routine
avant de faire la pré-fatigue j'avais pas changer de programme pendant un an .


tu m'aurais conseillé quoi ?
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