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 Exercices déconseillés lors d'une croissance osseuse (Adolescence)

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Mehdi

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MessageSujet: Exercices déconseillés lors d'une croissance osseuse (Adolescence)   Mer 10 Fév - 1:04

Bonjour , j'aurais besoin de vos sages conseils , je voudrais que vous me citez les exercices deconseillés lors de la croissance.
Pour moi et pour tout les ados du forum , Merci d'avance. smack
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Nicko77

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MessageSujet: Re: Exercices déconseillés lors d'une croissance osseuse (Adolescence)   Mer 10 Fév - 1:10

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DBS

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MessageSujet: Re: Exercices déconseillés lors d'une croissance osseuse (Adolescence)   Mer 10 Fév - 7:53

Tout ce qui est poly articulaire lourd (squat, soulevé de terre...).
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sikomomo

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MessageSujet: Re: Exercices déconseillés lors d'une croissance osseuse (Adolescence)   Mer 10 Fév - 13:22

Est ce que le dvlp couché en fait partie aussi si on prend lourd, moi j'ai 16ans je fais 8reps a 62kg ??
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herakles56

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MessageSujet: Re: Exercices déconseillés lors d'une croissance osseuse (Adolescence)   Mer 10 Fév - 22:07

Le DC aussi peut être déconseillé. Maintenant ça dépend aussi du gabarit de l'ado et de son stade de croissance. Certains ont déjà fini leur croissance à 15 ou 16 ans. Mais en toute logique il ne faut pas pousser trop lourd.
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sikomomo

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MessageSujet: Re: Exercices déconseillés lors d'une croissance osseuse (Adolescence)   Jeu 11 Fév - 18:17

Ok merci pour la réponse
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Mehdi

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MessageSujet: Re: Exercices déconseillés lors d'une croissance osseuse (Adolescence)   Ven 12 Fév - 16:05

Merci a tous pour les réponses !
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Exercices déconseillés lors d'une croissance osseuse (Adolescence)   Ven 12 Fév - 22:29

Les Ados, dites vous que vous avez 80 ans devant vous. Un vie ça se gère. A tous les niveaux.
Physiquement, laissez tranquillement les hormones et le reste faire leur travail de croissance. Un petit peu de muscul ne peut pas faire de mal. Le petit + qui moule le corps. Mais la forge et les étincelles, c'est vers les 20 ans.
Donc pas d'imprudence avant. Tractions barre fixe, flexion barre biceps, pompes (correctes !). Ce qui n'empêche pas d'apprendre le développé couché. Je dis bien "apprendre". Cet exo ne s'improvise pas.
Squat, deadlift, vaut mieux attendre qques années.
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DBS

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MessageSujet: Re: Exercices déconseillés lors d'une croissance osseuse (Adolescence)   Sam 13 Fév - 11:41

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MessageSujet: Re: Exercices déconseillés lors d'une croissance osseuse (Adolescence)   

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Exercices déconseillés lors d'une croissance osseuse (Adolescence)

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