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 entrainement apres une grosse perte de poids

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imothep

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MessageSujet: entrainement apres une grosse perte de poids   Jeu 21 Jan - 15:34

Bonjou a tous
Après une perte de poids asser importante ,le coach de ma salle ma fait un programme ou je travail tout les muscle du haut. Après réfléction je me demande si ca serais pas mieux de me concentrer sur différant muscle a chaque entraiment ?
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Opium vs

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MessageSujet: Re: entrainement apres une grosse perte de poids   Jeu 21 Jan - 17:30

pas assez de detail
ta perdu combien de kg en combien de temps ?
Ton coach ta fait un programme faudrait le recopié si tu veut des conseil ta question et trop vaste ?
Puis il te fait travaillé que le haut de ton corps sa m'étonne un peu a moins que t'es des soucis au niveau des jambes ?
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imothep

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MessageSujet: Re: entrainement apres une grosse perte de poids   Jeu 21 Jan - 18:23

pour répondre a ta question opium j'ai perdu 54 kg en moin d'un an
et voici mon programme avec 1 min 30 de repos entre chaque séries

pectoraux

développé coucher machine 4 s 15 rep
butterfly 4s 15 rep

dorsaux

tirage verticale 4s 15 rep
tirage horizontale 4s 15 rep

épaules

élévation latérale haltères 4s 15 rep

biceps

flexion 4s 15 rep

triceps

flexion 4s 15 rep

abdo

relevé de buste 4s 10 rep
crunch face croiser 4s 10 rep
gainage 4s de 15 sec
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Opium vs

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MessageSujet: Re: entrainement apres une grosse perte de poids   Jeu 21 Jan - 18:37

Tous ca en une journée ? combien de fois par semaine ?
tu lui as demandé pourquoi il as exclu les jambes ?
une photo serai bien venu parce-que tous depend comment ton corps et devenu apres une perte aussi importante de poids en si peut de temps
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imothep

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MessageSujet: Re: entrainement apres une grosse perte de poids   Jeu 21 Jan - 22:09

en faite il ma pas préciser si c'etais en 1 journee et honnêtement j'ai pas penser a poser la question j'y vais 3 fois par semaine voir plus si mon emploi du temps me le permet a propos des jambes il veut d'abord que je raffermisse le haut concernant la photo j'en ais pas dsl
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underC

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MessageSujet: Re: entrainement apres une grosse perte de poids   Ven 22 Jan - 9:47

C'est bien la première fois que je vois un programme uniquement sur le haut zarb
Bref.

T'as perdu tout ce poids comment ?
Tu faisais du sport avant ? Pendant ton "régime" s'il y en a eu un ?
Dans ta présentation, tu disais que tu as commencé il y a quelques mois, c'est à dire ? Combien de temps, tu faisais quoi ?
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imothep

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MessageSujet: Re: entrainement apres une grosse perte de poids   Ven 22 Jan - 10:49

En faite underc j'ai subi une intervention chirurgical ( un by pass si ca te parle ) j'ai toujours fait du sport jusqu'à ce que mon coeur me dise stop. oui c'est exacte j'ai recommence le sport au mois de octobre, avant ma prise de poids spectaculaire je fesais du foot et du hand
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Opium vs

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MessageSujet: Re: entrainement apres une grosse perte de poids   Ven 22 Jan - 11:48

il manque bcp de chose dans ton training
cardio ? jambes ? ect
je pense qu'il a voulu te faire un training style full body adapté a tes antécédent
http://www.muscupassion.com/entrainement-f3/full-body-ou-programme--t3903.htm?highlight=full+body
La question principal et que toi tu veut évolué dans quel sens ? plus sec plus volumineux ?
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imothep

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MessageSujet: Re: entrainement apres une grosse perte de poids   Ven 22 Jan - 12:19

dans un premier temps me raffermir parce-que en ce moment je ressemble a un chamalow Very Happy
Si j'ai bien compris le full body c'est ce que je suis entrain de faire ?
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