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 diet prise de masse conseil

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sikomomo

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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Dim 17 Jan - 0:59

Merci pour optium vs pour ta réponse Very Happy
Pour le fromage blanc j'ai vu 2 paquets à 0%, mais un comportait des traces de lipides et un autres comportait 6g de lipides au 100g, donc moi je voulais savoir lequel prendre.
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sikomomo

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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Dim 17 Jan - 1:00

LEECH a écrit:
Marocain ,16 ans ,du Sud-Ouest ...?Mmmm...
Je t'aurais pas déjà banni une fois toi ?

http://www.muscupassion.com/les-autres-membres-f2/presentation-mohamed-du-64-t3639-75.htm#137691

Ca expliquerait tes questions pertinentes sur le Nutella .

Dzl leech je ne pense pas que ce soit moi, aprés le nutella je ne le prends plus j'applique bien les conseils de laikhal et VII.
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Screwdat



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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Dim 17 Jan - 1:07

sikomomo a écrit:


Dzl leech je ne pense pas que ce soit moi

parce que toi aussi tu as des doutes ?
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sikomomo

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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Dim 17 Jan - 2:00

je veux dire que ce n'est pas du tout moi voila lol!
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sikomomo

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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Dim 17 Jan - 14:48

Ensuite je me suis trompé, la question que je voulais poser c'était si je devait prendre du fromage blanc à 0% ou plutot à 40% au 100g ?? jmexuse de m'être trompé Very Happy
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sikomomo

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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Dim 17 Jan - 17:26

Exusez moi car je pose peut être bpc de question mais j'ai modifié ma nutrition en suivant les vos conseils et j'aimerait savoir ce que ca donne:

Matin: 50g de muesli avec 125ml de lait au chocolat, un verre de jus d'orange et 2 biscuit.

Midi: Poulet ou viande rouge avec pommes de terre, carottes ; ou lentilles ( a la marocaine) + salade de tomates; ou haricot blanc ( a la marocaine) + salade de tomates
dessert: un yaourt ou une orange

Avant muscu: 40g de flocons d'avoines avec 125ml de lait au chocolat, 2 biscuit, 2 clémentine ou une banane.

Aprés muscu: deux tranches de pain blanc avec 1 cuillére a soupe de confiture, 4 blancs d'oeufs et un jaune, 100g de riz.

Diner: 250g de dinde ou de bifteak, légumes ou 140g de thon avec salades de tomates
dessert: une pomme

avant coucher: 120g fromage blanc et amandes ou cacahuétes.
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sikomomo

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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Mar 19 Jan - 22:26

Si quelqu'un pourrait me répondre je le remercie d'avance ? Very Happy
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lolobm

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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Mer 20 Jan - 16:58

Pas assez de protéines au petit déjeuner et en pré-training...
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arno2

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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Mer 20 Jan - 17:07

Simple avis,

Ce plan là me semble mieux que le premier, augmente peut-être légèrement les glucides au petit-dej' ainsi que les protéines, également augmente les protéines en prétraining comme le dit lolobm...

Laisse tomber tes "biscuits", aucun intérêt de manger ce type de nourriture sauf à se faire plaisir...Également , privilégie les amandes au lieu des cacahuètes, sauf si tu utilise du beurre de cacahuètes bio de bonne qualité type Jean Hervé, ...

Au coucher, 120g de fromage blanc , cela semble peu, mais il faudrait calculer ton apport total en protéines pour en être sur...
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sikomomo

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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Mer 20 Jan - 23:10

Je voulais savoir ce que je pourrais prendre le matin ou il y a des protéines sachant que le matin j'ai pas une grosse appétit ? et aprés je calculerais mon apport en protéine :)
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lolobm

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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Jeu 21 Jan - 9:52

Tu peux prendre des oeufs ou du fromage blanc. Wink
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sikomomo

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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Jeu 21 Jan - 12:58

Ca va me faire bpc d'oeufs dans la journée et le fromage blanc je le prend avant de me coucher.
Vous n'auriez pas qqchose d'autres à me conseiller ou il y a des protéine que je peux prendre le matin svp ?
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Jeu 21 Jan - 13:04

Pourquoi tu te fais pas une crêpe avec tes oeufs et ton avoine le matin?
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sikomomo

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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Jeu 21 Jan - 13:10

Mais voila mon gros probléme c'est le temps, je me léve assez tard et je n'ai que 10min pour prendre mon petit déj, donc c'est pour ca que je vous demande qqchose que je pourais manger vite le matin ?? merci
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lolobm

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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Jeu 21 Jan - 13:11

Lève toi 20 minutes plus tôt et tu auras le temps.... Wink
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Jeu 21 Jan - 13:13

çà semble logique Very Happy
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LaiKhaL



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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Jeu 21 Jan - 13:22

Je pense que tout ce qui mange des omelettes sont obligés de mettre le reveil 15 min plus tôt. Après c'est une question de volonté
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sikomomo

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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Jeu 21 Jan - 13:24

ok merci pour la réponse lol!
sinon toujours pas un petit truc à manger le matin svp ?? vous pouvez m'en proposer quelques un et je choisirait merci de votre réponse
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sikomomo

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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Jeu 21 Jan - 13:49

proposez moi qqchose svp ? merci
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Louloubabar



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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Jeu 21 Jan - 14:48

Pavé d'autruche accompagné de sa cassolette de légumes
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sikomomo

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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Jeu 21 Jan - 14:59

Merci de ta réponse loool au moins tu ma répondu.
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LaiKhaL



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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Jeu 21 Jan - 15:44

Gnocchi souflé de potiron et truffe accompagné de son bouillon de riz noir
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sikomomo

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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Jeu 21 Jan - 15:49

mDr ou ca par exemple ganja
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sikomomo

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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Ven 22 Jan - 19:24

sucette sérieseument je sais que j'ai pas posé une bonne question mais je voulais juste que vous me disiez si le fromage blanc je dois le prendre à 40%MG ou a 0%MG ??
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Opium vs

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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   Ven 22 Jan - 19:57

fromage blanc 0% avec un pots de nutella pour accompagné oky je sors
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MessageSujet: Re: diet prise de masse conseil   

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