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 Full body ou Programme ? :)

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Anwar

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MessageSujet: Full body ou Programme ? :)   Dim 3 Jan - 13:09

Salut ,
Tout est dans le titre ;
Comment preferez vous travailler , en fullbody ou avec un programme ? Et pourquoi ?
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DBS

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MessageSujet: Re: Full body ou Programme ? :)   Dim 3 Jan - 13:21

Ça dépend des objectifs (perso c'est beaucoup de full body, mais je m'entraine pour la force) et du niveau (c'est mieux pour un débutant de faire du full body).
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ça

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MessageSujet: Re: Full body ou Programme ? :)   Dim 3 Jan - 13:45

Jamais en full body. Je prefere un bon programe bien dissocier pis faire de la PPG a coté pour synchroniser tout sa !!
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Wesmer

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MessageSujet: Re: Full body ou Programme ? :)   Dim 3 Jan - 18:07

J' ai pratiqué pendant longtemps le fullbody, c'est excellent pour habituer ton corps à soulever des charges lourdes mais au bout d' un certain temps je ne progressait plus. Je me suis donc mis à travailler avec un programme et j' ai été étonné de voir que mes muscles, par exemple les dorsaux, récupéraient plus vite par rapport à d' autres gars de la salle.
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Anwar

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MessageSujet: Re: Full body ou Programme ? :)   Dim 3 Jan - 22:52

Pour ma part , j'aimerais bien me lancer dans un programme mais je me pose quelques questions : Progresse t-on mieux ? Est-ce plus bénéfique ?
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DBS

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MessageSujet: Re: Full body ou Programme ? :)   Dim 3 Jan - 22:55

Il n'y a pas vraiment de réponse à tes questions. Tout dépend de tes objectifs, ton niveau, ton corps, etc.
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Anwar

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MessageSujet: Re: Full body ou Programme ? :)   Dim 3 Jan - 23:12

Mes objectifs ? Le volume .. Mon niveau ? Débutant ( 3 mois a peine ) et pour mon corps je suis très sec ( 10 Mg ) Ps: Merci de répondre a mes questions :)
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DBS

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MessageSujet: Re: Full body ou Programme ? :)   Dim 3 Jan - 23:20

Personnellement je te conseillerais 2-3 séances par semaine en full body ou half body pour commencer.
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Anwar

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MessageSujet: Re: Full body ou Programme ? :)   Mer 6 Jan - 12:54

Mon entraineur m'a souvent conseillé le programme ..
Donc je m'y suis lancé et je trouve que c'est largement plus raisonnable niveau resultat
Hier j'ai travaillé Pec/Biceps et j'ai pris deux fois plus qu'en une seance de Full'
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VII

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MessageSujet: Re: Full body ou Programme ? :)   Mer 6 Jan - 12:59

Anwar a écrit:
[...] et j'ai pris deux fois plus qu'en une seance de Full'

C'est à dire ? zarb
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Anwar

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MessageSujet: Re: Full body ou Programme ? :)   Mer 6 Jan - 13:05

Cad que j'ai pris deux fois plus de pec que lors d'une seance Full'
Mais je pense faire 4 seances programme par semaine et 1 Full'
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VII

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MessageSujet: Re: Full body ou Programme ? :)   Mer 6 Jan - 13:25

Ah ok. Ça confirme ce que je pensais.
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arno2

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MessageSujet: Re: Full body ou Programme ? :)   Mer 6 Jan - 16:50

Anwar a écrit:
Cad que j'ai pris deux fois plus de pec que lors d'une seance Full''


ça signifie que la congestion était deux fois plus importante?

Le "full body", je l'ai pratiqué il y a quelques années quand je débutais...je pense qu'après il faut "dissocier" petit à petit les groupes musculaires pour mettre effectivement plus de charge ou d'intensité sur un ou deux groupes...

Ensuite , le full body ça peut être bien pour une reprise de l'entraînement, des entraînements de pré-compète (dernière semaine avant une compétiton), ou pour travailler spécifiquement la force comme le dit DBS...
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kepler2008



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MessageSujet: Re: Full body ou Programme ? :)   Mar 17 Sep - 8:46

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