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 EL khadra

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el khadra

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MessageSujet: EL khadra   Mar 10 Nov - 22:35

Bonjour à Toutes et à tous,


Après avoir savouré les différents reportages publiés sur ce site, je tenais a m'inscrire pour d'une part rendre a hommage leurs auteurs , mais aussi participer a cette communauté récente et qui représente une excellente alternative a PM et autres forums plus anciens.

Pour ma part je m'appelle kader, 27 ans j'habite a Gennevilliers dans le 92, je pratique la muscu depuis 4 ans,avec une pause de 10 mois l'année dernière (je reprends tranquillement depuis deux mois). Actuellement je suis a 100 kilos pour 1,82 m, avec une bonne quantité de gras mais aussi une bonne masse musculaire résiduelle. Mon objectif pour la fin d'année redescendre a 90 kilos "propre".

Pour ma reprise mes perfs etaient:

-130 kilos au DC
-rowing bar 5*120 kilos
-environ 400 kilos*12 à la presse

Sinon mes BB actuels préférés sont zack khan et evan centopani, je suis aussi passionné de foot, de manga ( comme MJ23 apparemment) et tout ce qui tourne autour de la gamme jordan de nike.

Voila je tenterai d'étoffer rapidement cette présentation avec quelques tofs notamment.
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jéjé

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MessageSujet: Re: EL khadra   Mar 10 Nov - 22:57

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el khadra

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MessageSujet: Re: EL khadra   Mar 10 Nov - 23:28

Deux petites tofs prises il y'a quelques jours, histoire d'illustrer cette présentation


[img][/img]

[img][/img]



Merci jéjé c'est sympa
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goodyear

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MessageSujet: Re: EL khadra   Mer 11 Nov - 0:18

Bienvenue el kahdra
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M-g

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MessageSujet: Re: EL khadra   Mer 11 Nov - 0:25

Salut
Vu ton pseudo je croyais que t'étais un fan du Raja De Casablanca (Cha3b El Khadra lol )
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el khadra

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MessageSujet: Re: EL khadra   Mer 11 Nov - 0:37

Nan c'est plutôt en reference a lequipe nationale dalgerie "maak Yal khadra diri hala" LOL
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VII

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MessageSujet: Re: EL khadra   Mer 11 Nov - 0:41

Salut Kader,

bienvenue sur le forum Wink
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ça

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MessageSujet: Re: EL khadra   Mer 11 Nov - 1:16

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el khadra

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MessageSujet: Re: EL khadra   Mer 11 Nov - 1:25

Merci pour vos messages dacceuil
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dada3202

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MessageSujet: Re: EL khadra   Mer 11 Nov - 3:50

Salut et bienvenue à toi!!!
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Hathielle

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MessageSujet: Re: EL khadra   Mer 11 Nov - 4:05

Bienvenue et bonne reprise
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Opium vs

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MessageSujet: Re: EL khadra   Mer 11 Nov - 11:01

Bienvenue afro
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nizzou82

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MessageSujet: Re: EL khadra   Mer 11 Nov - 17:52

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el khadra

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MessageSujet: Re: EL khadra   Mar 17 Nov - 19:45

Depuis ma reprise j'ai bien réussi a prendre au niveau du dos que se soit en largeur ou en épaisseur, par contre j'ai du mal à développer la partie centrale inférieur, a part le tirage horizontal je me demandais quelle exercice pouvait cibler cette partie en particulier.

j'essaierai de poster des photos du dos par facile quand on est tout seul lol
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Iron Balkan

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MessageSujet: Re: EL khadra   Mar 17 Nov - 20:13

salut
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el khadra

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MessageSujet: Re: EL khadra   Mar 17 Nov - 20:26

salut iron balka tu serais pas le vendeur du body gear du 17 ?
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gilbertorose

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MessageSujet: Re: EL khadra   Mar 17 Nov - 21:17

Bienvenue Kader. Un grand bonjour depuis La Havane welcome
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el khadra

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MessageSujet: Re: EL khadra   Mar 17 Nov - 21:39

merci, c'est un boujour qui sent le soleil ça !!!!!!!!
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gilbertorose

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MessageSujet: Re: EL khadra   Mar 17 Nov - 21:47

Merci . Précisément il y a du soleil mais il fait moins chaud. On est déjà en novembre!
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fredo77

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MessageSujet: Re: EL khadra   Mer 18 Nov - 17:38

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arno2

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MessageSujet: Re: EL khadra   Mer 18 Nov - 17:45

Bienvenue! bonne perfs , pour une "reprise"! oui oui
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BRANCH59

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MessageSujet: Re: EL khadra   Jeu 19 Nov - 14:00

bienvenu Very Happy
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Sly 95

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MessageSujet: Re: EL khadra   Jeu 19 Nov - 21:19

Bienvenu : Bravo pour la qualif !!!!!
(Iron Balkan est demasqué , je crois que t'as bien raison ....)
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el khadra

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MessageSujet: Re: EL khadra   Jeu 19 Nov - 21:24

Merci sly 95 j'espère que les algériens vous on pas trop empêcher de dormir !!!! iron balkan a été facile a démasquer avec ces bras LOL
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bodynico

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MessageSujet: Re: EL khadra   Ven 20 Nov - 0:43

slt et bienvenu! pour le milieu de ton dos fait du tirage vertical en prise serré et amene juska tes pectoraux
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MessageSujet: Re: EL khadra   

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EL khadra

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