MuscuPassion - Le Forum de musculation depuis 2007

Retrouvez toute l'information des passionnés de muscu sur un forum libre. Partage des programmes, conseils entre les membres et convivialité.
 
AccueilAccueil  PortailPortail  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  Connexion  

Partagez | 
 

 La créatine

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6  Suivant
AuteurMessage
drone

avatar

Nombre de messages : 1198
Pts Actifs/Pertinence : 1170
Réputation : 15
Date d'inscription : 24/04/2008
Age : 28
Localisation : 57 metz

MessageSujet: Re: La créatine   Lun 13 Oct - 0:01

oui je vais attendre de tte facon av d'en prendre, je suis justement en train d'essayer de manger "mieux". oui c'est vrai que les gens dès qu'ils entendent créatine ils pensent à l'o.p.o ou je sais pas quoi. enfin c'est comme ca


en tt cas merci chris pr ts ces renseignememts :)
Revenir en haut Aller en bas
http://free-ways57.skyrock.com/1.html
rayanbali

avatar

Nombre de messages : 4
Pts Actifs/Pertinence : 0
Réputation : 0
Date d'inscription : 15/10/2008
Age : 27
Localisation : indonesie (bali)

MessageSujet: Re: La créatine   Mer 15 Oct - 5:45

je met a la creatine semaine prochaine sa le whey et des bcaa
Revenir en haut Aller en bas
dada3202

avatar

Nombre de messages : 734
Pts Actifs/Pertinence : 801
Réputation : 4
Date d'inscription : 21/10/2008
Age : 29
Localisation : Pau

MessageSujet: Re: La créatine   Lun 27 Oct - 0:03

Une question!!!! La prise de créatine avant l'entrainement se fait combien de temps avant celui-ci??Avec n'importe quel jus de fruit ou plus particulierement du jus de raisin??
Revenir en haut Aller en bas
mini Schwarz

avatar

Nombre de messages : 3647
Pts Actifs/Pertinence : 4444
Réputation : 10
Date d'inscription : 04/05/2008
Age : 40
Localisation : Chez Dave Draper pour le goûter.On a bien rigolé,Mike Katz,il avait perdu son t-shirt :o)

MessageSujet: Re: La créatine   Lun 27 Oct - 0:49

chris a écrit:
a 16 ans ,tu mange et tu pousse,ce suffit,les 3 premieres années de muscu,quoi que tu fasse,ton corps grossi,ce sont les meilleures periordes,en plus a 16ans tes en plein developpement,hormones au takets,donc jte consseille de te concentre sur les barres et mange equilibré,ca suffit,cest la continuité et la regularité qui va fair que taura des progres.
Garde les supplements pour plus tard,quand tu progressera un peu moins,pour te redonner un petit cou de boost et taider a franchir le palier

+1 +1 +1
Revenir en haut Aller en bas
Belial

avatar

Nombre de messages : 2351
Pts Actifs/Pertinence : 3159
Réputation : 32
Date d'inscription : 23/02/2008
Age : 32
Localisation : Dans le poulailler

MessageSujet: Re: La créatine   Lun 27 Oct - 1:34

drone a écrit:
oué
et les effets directs de la prise ca dure combien de tps?
et comme je joue au foot, est ce que si j'en prend avant de jouer ca pourrait me rendre + énergique? est ce que c'est du dopage ds ce cas là?

(oui je sais j'ai des questions à tord et à travers lol)
Mieux vaut pas en prendre avant, plutôt après, et non ça te dynamisera pas pour ton foot. C'est pas un vasodilatateur (NO).

Citation :
Une question!!!! La prise de créatine avant l'entrainement se fait combien de temps avant celui-ci??Avec n'importe quel jus de fruit ou plus particulierement du jus de raisin??
Pas de "avant" encore une fois, après. Pourquoi du jus de raisin ?
Mélange la avec ta prot de post training.
Tu peux te présenter dans la rubrique des membres Dada.
Revenir en haut Aller en bas
dada3202

avatar

Nombre de messages : 734
Pts Actifs/Pertinence : 801
Réputation : 4
Date d'inscription : 21/10/2008
Age : 29
Localisation : Pau

MessageSujet: Re: La créatine   Lun 27 Oct - 2:05

Désolé, je vais de suite me présenter dans la rubrique...Por ce qui est du jus de raisin, dans la salle ou j'allais le coach m'avait dis ça donc j'ai pas approfondi la question...
Revenir en haut Aller en bas
Belial

avatar

Nombre de messages : 2351
Pts Actifs/Pertinence : 3159
Réputation : 32
Date d'inscription : 23/02/2008
Age : 32
Localisation : Dans le poulailler

MessageSujet: Re: La créatine   Lun 27 Oct - 9:46

C'est pour créer un pic d'insuline.
Revenir en haut Aller en bas
shwarsynours

avatar

Nombre de messages : 71
Pts Actifs/Pertinence : -4
Réputation : 0
Date d'inscription : 19/10/2008

MessageSujet: Re: La créatine   Lun 27 Oct - 10:25

Belial a écrit:
C'est pour créer un pic d'insuline.

et la tu favorise donc la prise de masse !
Revenir en haut Aller en bas
momo77



Nombre de messages : 1985
Pts Actifs/Pertinence : 2669
Réputation : 27
Date d'inscription : 09/08/2008
Localisation : en train de dire du mal de ses potes

MessageSujet: Re: La créatine   Mar 28 Oct - 21:30

non le pic d'insuline avec le jus de raisin aide a mieux assimiler la cratine et a la transporter dans le sang sans trop de perte.Mais ça c'etait avant avec la vieille creatine monohydraté maintenant il existe des complex avec differentes sortes de créa et tous ce qu'il faut pour mieux l'absorber et la digerer( v12 de chez san par exemple ou celltech) bon c'est plus chers mais umpeu plus efficace enfin il me semble
Revenir en haut Aller en bas
shwarsynours

avatar

Nombre de messages : 71
Pts Actifs/Pertinence : -4
Réputation : 0
Date d'inscription : 19/10/2008

MessageSujet: Re: La créatine   Mer 29 Oct - 20:05

ah sa oué , mé moi je parlais des sucre rapide aprés un training jcroyé que c t sa la question dehors
Revenir en haut Aller en bas
Lotfi

avatar

Nombre de messages : 1762
Pts Actifs/Pertinence : 1997
Réputation : 29
Date d'inscription : 22/02/2008

MessageSujet: Re: La créatine   Lun 17 Nov - 23:08

Question, combien de temps peut on garder la creatine (en poudre) apres ouverture du pot ?
merci !!
Revenir en haut Aller en bas
zzk31

avatar

Nombre de messages : 11022
Pts Actifs/Pertinence : 13185
Réputation : 148
Date d'inscription : 29/12/2007
Age : 37
Localisation : tout proche de la folie !

MessageSujet: Re: La créatine   Lun 17 Nov - 23:24

sa depend comment elle est conserver du moment quelle durci pas a cause de l'humiditer ou autres je pense que ces bon !

a confirmer
Revenir en haut Aller en bas
hunter



Nombre de messages : 13
Pts Actifs/Pertinence : 0
Réputation : 0
Date d'inscription : 17/10/2008

MessageSujet: Re: La créatine   Mar 2 Déc - 17:42

la créa n'est pas un stimulant mais un acide aminé qui te permet de synthétiser plus d'atp. Donc l'effet booster à part dans ta tête, il n'y en a pas!c'est physiologique!
Revenir en haut Aller en bas
M-g

avatar

Nombre de messages : 1841
Pts Actifs/Pertinence : 2719
Réputation : 7
Date d'inscription : 02/01/2008
Age : 26

MessageSujet: Re: La créatine   Mer 4 Fév - 1:06

Salut une petite question

Si on dépasse les 5g de créatine ( + de 15g) il y a un effet néfaste pour le foie ?
Revenir en haut Aller en bas
Crom

avatar

Nombre de messages : 14296
Pts Actifs/Pertinence : 21150
Réputation : 433
Date d'inscription : 03/01/2008

MessageSujet: Re: La créatine   Mer 4 Fév - 1:39

tu pisseras juste plus riche
Revenir en haut Aller en bas
musclor

avatar

Nombre de messages : 117
Pts Actifs/Pertinence : 196
Réputation : 1
Date d'inscription : 12/04/2009

MessageSujet: Re: La créatine   Ven 17 Avr - 11:06

Salut..

Je detartre un peu le topic de la creatine pour differentes questions.. food

1- Donc sur des sites de ventes "ils disent que certaines crea sont à prendre avant le trainning?"??

2- si prise avant et apres! Comment la prendre avant sachant que je prends du No xplode 30 à 40 min av mon entrainement estomac vide? Incompatibilité des deux produits? car crea si prise avant trainning 10 à 15 min avant?

Sinon prise apres donc pas de pb...


Merci par avance..
Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 32

MessageSujet: Re: La créatine   Ven 17 Avr - 11:59

Avant ça sert à pas grand chose (en tout cas aucune étude le montre). Après serait le mieux à faire (on profite de la fenêtre anabolique). Le top c'est de faire un maximum de prises pour une meilleure assimilation.

Les vendeurs ont intérêt à t'en faire prendre le maximum.


Dernière édition par DBS le Ven 17 Avr - 13:07, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
musclor

avatar

Nombre de messages : 117
Pts Actifs/Pertinence : 196
Réputation : 1
Date d'inscription : 12/04/2009

MessageSujet: Re: La créatine   Ven 17 Avr - 12:55

C'est vrai que l'on est un peu perdu mais la creatine avant sert à apporter de l'energie au muscle donc d'avoir de la force non? C'est ce que me disait un mec à ma salle, lui ne voyait aucun interet post trainning..


Dernière édition par musclor le Sam 25 Avr - 22:31, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 32

MessageSujet: Re: La créatine   Ven 17 Avr - 13:02

Encore un mec qui des connaissances étendues, des connaissances de vestiaires comme on dit.

Un petit quote d'ici: http://www.muscupassion.com/supplementation-f4/creatine-quand-et-comment-t924.htm

DBS a écrit:
[...]Les études montrent au contraire qu'on commence à mesurer les différences au niveau de la force et de l'endurance au bout de quelques jours. Donc l'action de la créatine n'est pas immédiat. D'après ces études on peut conclure que prendre la créatine avant entraînement pour un gain de force / endurance musculaire pendant l'entraînement est un non sens.

Avant entraînement c'est le facteur psychologique qui rentre en jeu (effet placebo). Tu vas l'utiliser en tant que source d'énergie. Pour ça il y a d'autres sources bien moins couteuses et de qualité équivalente voir supérieure (flocons d'avoine...). Donc pourquoi payer bien plus cher pour avoir les mêmes effets?
Revenir en haut Aller en bas
musclor

avatar

Nombre de messages : 117
Pts Actifs/Pertinence : 196
Réputation : 1
Date d'inscription : 12/04/2009

MessageSujet: Re: La créatine   Ven 17 Avr - 13:13

yep
Revenir en haut Aller en bas
musclor

avatar

Nombre de messages : 117
Pts Actifs/Pertinence : 196
Réputation : 1
Date d'inscription : 12/04/2009

MessageSujet: Re: La créatine   Lun 27 Avr - 15:14

Une autre question.. Sachant que la creatine est difficilement soluble dans les liquides, est il possible de prendre sa ration dans un yaourt ou une compote et boire bien sur beaucoup d'eau dans la journée?

Ca c'est un mode d'assimilation facile la compote ou le yaourt post trainning pour refaire le plein..

Car seule les modes d'assimilation avec du liquide est toujours indiqué..

Merci.. mr. green
Revenir en haut Aller en bas
Crom

avatar

Nombre de messages : 14296
Pts Actifs/Pertinence : 21150
Réputation : 433
Date d'inscription : 03/01/2008

MessageSujet: Re: La créatine   Lun 27 Avr - 15:20

elle est pas vraiment insoluble dans les liquides

on sait simplement pas si elle est stable ou non en solution à long terme

la mélanger à la flotte et boire instantément pose pas de soucis
Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 32

MessageSujet: Re: La créatine   Lun 27 Avr - 15:45

Crom a écrit:
on sait simplement pas si elle est stable ou non en solution à long terme

Celles que j'ai testé ne l'étaient pas totalement. Je préparais 3 petites bouteilles pour le travail, et il fallait bien secouer avant de boire.
Revenir en haut Aller en bas
musclor

avatar

Nombre de messages : 117
Pts Actifs/Pertinence : 196
Réputation : 1
Date d'inscription : 12/04/2009

MessageSujet: Re: La créatine   Lun 27 Avr - 16:13

Disons que meme bien secouée, il reste toujours un peu de residu de "poudre" au fond du verre.
Et puis sur certaine creatine il dise de la "consommer dans les 10 minutes aprés melange"
..
MAintenant,j'en revient à ma question d'avant: est il possible de la prendre avec une compote ou un yaourt?

Merci
Revenir en haut Aller en bas
DBS

avatar

Nombre de messages : 9368
Pts Actifs/Pertinence : 13759
Réputation : 211
Date d'inscription : 04/01/2008
Age : 32

MessageSujet: Re: La créatine   Lun 27 Avr - 16:18

Je pense que ça sera encore plus dégueulasse mr. green

Moi je me prend plus la tête: j'achète des capsule vide à la pharmacie. 30€ en plus par an, mais une facilité de prise. yep
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: La créatine   

Revenir en haut Aller en bas
 

La créatine

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 2 sur 6Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6  Suivant

 Sujets similaires

-
» La créatine krealkaline
» L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose
» La Créatine
» créatine/créatinine
» Les mythes de l'entrainement 2

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
MuscuPassion - Le Forum de musculation depuis 2007 :: ENTRAINEMENT ,NUTRITION ET SUPPLEMENTATION :: SUPPLEMENTATION-
Booster testosterone Créer un forum | © phpBB | Forum gratuit d'entraide | Signaler un abus | Forumactif.com
<